Отеки перед, во время месячными: Почему задерживается жидкость в организме женщины

Почему я отекаю от углеводов

Сейчас вы узнаете одну из тайн, связанных с колебаниями веса. Наверное, каждая из вас замечала, что вес и комфортное ощущение от того, как сидят на талии джинсы, часто неожиданно меняются: иногда утром вы просыпаетесь и чувствуете, что потяжелели на пару сотен граммов, а то и на целый килограмм, и джинсы, которые вчера были вам впору, сегодня уже жмут. Что же происходит?

Научное объяснение отеков, связанных с углеводным обменом. Если дело не в ПМС, вероятнее всего, вы опухли, потому что наелись углеводов: хлеба, пасты, риса, булочек, пиццы, сушек (мне становится стыдно уже просто от перечисления таких продуктов), картошки, полбы, кукурузы и т.д.

https://www.youtube.com/watch?v=xQk-v ><p>
<p>В группу риска входят женщины, у которых:<p>
<ul>
<li>Имеется лишний вес, так как широкая жировая прослойка способствует излишней выработке эстрогенов;<li>
<li>Хронические патологии почек, мочевыделительной системы, заболевания печени, сердца и сосудов;<li>
<li>Возраст достигает 40 лет и больше, а также у подростков в период менархе.<li>
<ul>
<p>Отеки распространяются по всему телу, либо затрагивают только одну часть, например лицо, стопы, кисти рук. Перед месячными женщина набирает вес из-за избытка воды, ощущает себя опухшей и потяжелевшей. Так, где появляется отек, ощущается болезненность, особенно в области молочных желез.<p>
<h2>Как избавиться от отечности<h2>
<p>Когда припухлость умеренная, а вы точно не страдаете хроническими болезнями, после месячных одутловатость исчезнет. На время менструации нужно отладить свое питание и режим, чтобы избавиться от опухшего лица. Есть 6 легких приемов, как уменьшить отеки во время месячных.<p>
</p></h2></h2><h3>Кушайте меньше соли<h3>
<p>Хлорид натрия соединяется с молекулами воды, таким образом, помогает поддерживать нормальный уровень жидкости внутри клеток и в межклеточной среде. Если вы часто балуетесь солененькими блюдами, ваше тело отекает.<p>
<blockquote>
<p>Самый распространенный совет, как бороться с отеками – недосаливать еду.<p>
<blockquote>
<p>Проводились даже специальные исследования на женщинах, которые показали, что соленая еда действительно способствует задержки жидкости в организме. Однако, аналогичное исследование на здоровых мужчинах не дало такого эффекта. Это значит, что женщины более подвержены задержке жидкости.<p>
<p></p><p>Быстрые углеводы (сахар) из этих продуктов, которые вы не сожгли сразу, потому что, например, поели пиццу с бокальчиком пива, а потом отправились спать, не превращаются мгновенно в жир, а сначала преобразуются в гликоген. </p><p><strong>Гликоген состоит из молекул глюкозы (сахара), соединенных друг с другом в виде цепочки, похожей на бусы, где связующим звеном выступают молекулы воды. Сначала идет молекула глюкозы, затем молекула воды, а потом снова молекула глюкозы. </strong></p><p>Итак, если вы объелись пиццей (или печеньем) на ночь, вы заметите, что мало писаете и, как часто бывает, хотите пить. Еще бы! Воду организм использует для создания цепи глюкозы (более известной как гликоген), которую он откладывает в печени и мышцах в качестве первоочередного запаса энергии.</p><p>На следующее утро вы просыпаетесь и видите, что джинсы жмут, а цифры на весах подтверждают ваши самые худшие ожидания. </p><p>Спокойно. Это всего лишь колебания веса, вы поправились не по-настоящему! </p><p><strong>Как справиться с отеками из-за углеводов? Не употребляйте углеводы в течение нескольких часов или весь день. Организм сжигает сначала имеющуюся глюкозу, прежде чем превратить белки и жиры в новую глюкозу: то есть связи гликогена разрываются, высвобождая молекулы воды. И вас уже нет того самого лишнего килограмма, который так разозлил вас утром.</strong></p><p>Из-за этого простейшего процесса в начале какой-либо белковой диеты человек теряет много жидкости и замечает значительное увеличение диуреза (то есть объема мочи за день): организм забирает глюкозу из гликогена. </p>
<h2>В каком случае отекание перед менструацией – повод для обращения к врачу?</h2>
<p>Чаще всего отеки перед месячными не представляют серьезной угрозы для женщины. Однако в каждом 10-м случае задержка жидкости в тканях организма говорит о проблемах со здоровьем. Если отеки не проходят через 1–2 дня после начала месячных, следует обратиться за консультацией к врачу. Это может быть симптомом заболеваний суставов, почек, сердечно-сосудистой или лимфатической системы.</p><div class="oldlekar-end_4" id="oldlekar-846539546"><div class="rc_box"><div class="r_bottom"><span id="post-ratings-55217" class="post-ratings" data-nonce="effc86b522"><p class="r_caption">Оцените статью:</p><img id="rating_55217_1" src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_on.gif" data-lazy-type="image" data-src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_on.gif" alt="1 балл из 5" title="1 балл из 5"><img id="rating_55217_2" src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_on.gif" data-lazy-type="image" data-src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_on.gif" alt="2 балла из 5" title="2 балла из 5"><img id="rating_55217_3" src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_on.gif" data-lazy-type="image" data-src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_on.gif" alt="3 балла из 5" title="3 балла из 5"><img id="rating_55217_4" src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_on.gif" data-lazy-type="image" data-src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_on.gif" alt="4 балла из 5" title="4 балла из 5"><img id="rating_55217_5" src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_half.gif" data-lazy-type="image" data-src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/stars_crystal/rating_half.gif" alt="5 баллов из 5" title="5 баллов из 5"> <span class="r_stat">(<span>6</span> оценили на <span>4,50</span> из <span>5</span>)</span></span><span id="post-ratings-55217-loading" class="post-ratings-loading"><span><img src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/loading.gif" data-lazy-type="image" data-src="https://www.oldlekar.ru/wp-content/plugins/wp-postratings/images/loading.gif" width="16" height="16" alt="Loading…" title="Loading…"></span>Loading…</span></div></div></div>
<h2>Народные методы</h2>
<p>От отечности в дни менструаций можно избавиться с помощью методов народной медицины, которые обладают мочегонными свойствами. Это отвары, настои и чаи из плодов шиповника, листьев и цветков ромашки, брусники, лавровых листов. </p><p><strong>Для приготовления отваров необходимо 10 г любой травы в сухом виде залить 200 мл крутого кипятка, затем подержать на паровой бане 8–12 минут. </strong></p><p>Кроме фитонапитков помогут такие средства: </p><ul><li>компрессы на веки из охлажденных пакетиков заваренного ранее зеленого чая;</li><li>маски для лица из очень холодного молока (протирать ним кожу), сметаны и петрушки, взбитого яичного белка;</li><li>растирание отекших частей тела кубиками замороженного отвара ромашки или черного кофе.</li></ul><span><p> Задержку жидкости перед плановыми месячными врачи чаще всего связывают с изменениями в гормональном фоне.</p></span><p>Эстроген действительно может способствовать задержке жидкости. В первый день менструального цикла его уровень предельно низок. Далее, он резко повышается и отток жидкости улучшается. </p><p>Снижение уровня прогестерона. Он отвечает за вывод натрия. Снижается его количество, натрий задерживает воду и мешает ее естественному выведению. </p>https://www.youtube.com/watch?v=0jmbNxmQQvE

ПОДРОБНЕЕ:  Покраснения в уголках и вокруг губ: причины и лечение

Повышение уровня пролактина. Он сам по себе способствует удержанию воды в организме и отвечает за выработку молока. Узнайте на какой день цикла сдавать анализ на пролактин.

Специалисты признают, что отечность перед месячными — незакономерная реакция тела и она может быть вызвана время от времени из-за неправильного образа жизни.

Много вредной еды. Перед критическими днями, женщины часто чувствуют раздражительность и желание съесть что-нибудь сладкое, мучное, жирное, острого. Когда они позволяют себе больше вредной пищи, чем организм способен переработать, появляются отеки.

Снижение активности. Перед началом месячных редко хочется устраивать марафоны. Природа позаботилась о том, чтобы будущая мать отдыхала как можно больше в такой важный период. Меньше движения — больше накопленной жидкости.

Защитная функция. Согласно теориям некоторых исследователей, таким образом, тело старается предотвратить обезвоживание при потере значительной дозы крови во время месячных.

Если вопрос почему отекают ноги и лицо перед месячными — все еще не имеет четкого ответа, то с отечностью во время критических дней все ясно.

Все тот же эстроген. Его уровень начинает резко повышаться. И даже слишком резко. Жидкость задерживается в организме. Особенно этому эффекту подвержены женщины после 35 лет.

Существует ряд превентивных мер, которые помогут в борьбе с отеками перед менструацией.

  1. Меньше соли в рационе, меньше кофе и продуктов из категории «вкусное, но вредное» — жареное, жирное, острое… Добавьте в рацион больше овощей, соблюдайте баланс жиров — белков — углеводов.
  2. Следует пить больше воды, но только в первой половине дня. Так можно подготовить тело и заодно минимизировать возможность появления отеков.
  3. Не забывайте также двигаться — гимнастика, йога, пешие прогулки. А вот от излишней физической нагрузки в зале лучше отказаться на несколько дней. Как и от жестких ограничений в еде. Они может спровоцировать боли и недомогание. Занимайтесь йогой во время месячных, но избегайте перевернутых асан.

Убрать мешки под глазами поможет регулярный сон. Можно в экстренных случаях использовать охлажденные ложечки (просто прикладывайте их к месту отека). С припухшими веками помогут компрессы из холодного молока и огуречные маски. Если опухшими выглядит не только область под глазами, но и все лицо можно использовать лед и холодные маски.

ПОДРОБНЕЕ:  К чему снистя менструальная кровь? Толкование снов про кровь месячных

Снять отечность ног быстро может контрастный душ. Можно сделать легкий массаж влажным прохладным полотенцем. Из физических упражнений хорошо помогают березка и велосипед. А с силовыми приседаниями и накачиванием икр лучше повременить.

Предвещая появление отечности перед месячными, можно принять необходимые меры для снятия подобного предменструального синдрома. Конечно же, адекватное лечение сумеет прописать только специалист. Ведь отечность может говорить о развитии серьезной патологии, например, почечной недостаточности. Однако существует ряд советов, которые помогут пусть не избежать, но уменьшить отечность перед месячными.

Легкий мочегонный препарат, например Верошпирон, приведет к повышенному выводу жидкости из организма, что позволит снять отеки. Для усиления транспортирования влаги можно прибегнуть к помощи различных целебных трав, обладающих мочегонным свойством.

Рекомендуется использовать различные примочки или ванночки на определенные участки тела. Вот некоторые способы, которые пользуются популярностью:

  1. В случае отека век и зоны под глазами можно приложить охлажденные и смоченные водой пакетики зеленого чая.
  2. Снять отечность век помогут ватные диски, смоченные в молоке, куда заранее помещены кубики льда.
  3. Взбитый яичный белок, приложенный к месту отека, поможет ликвидировать указанный синдром.
  4. Если измельчить петрушку, смешать ее затем с несколькими ложками сметаны и использовать как маску для лица, то это тоже является эффективным средством в борьбе с отечностью.
  5. Из отвара ромашки и кофе требуется заготовить кубики льда, а затем смазывать ими кожу ног. Это поможет снять отечность с нижних конечностей. Полезным в данном случае является их омовение раствором соли с несколькими каплями йода.
  6. Отвар шиповника или ромашки и брусники тоже способен предотвратить состояние.

Когда припухлость умеренная, а вы точно не страдаете хроническими болезнями, после месячных одутловатость исчезнет. На время менструации нужно отладить свое питание и режим, чтобы избавиться от опухшего лица. Есть 6 легких приемов, как уменьшить отеки во время месячных.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector