Похудеть за компанию. Чем опасны онлайн-марафоны для сбрасывающих вес?

Онлайн-марафоны похудения

Происходит примерно то же самое, что было описано выше, только в режиме онлайн. Тренируетесь вы дома или в зале, но по программе тренера мероприятия, программу питания получаете тоже от организатора.

Отчетность по дневникам питания и физическим нагрузкам ведете либо в личном кабинете (это если есть отдельный сайт марафона), либо высылаете ее на указанный электронный адрес.

Участие в онлайн-марафонах в большинстве случаев платное, так как требуется привлечение опытных специалистов. Бесплатно подобные соревнования организовывают либо новички в диетологии, которые хотят быстро наработать опыт ведения клиентов, либо дилетанты.

Плюсы:

  • вам не нужно никуда идти в определенное время, все проходит в комфортной для вас обстановке;
  • отчитываетесь тоже, когда удобно;
  • никто на вас не смотрит, можно не стесняться;
  • онлайн общение с другими участниками и организаторами всегда дается проще из-за отсутствия личного контакта.

Минусы:

  • советы и рекомендации могут даваться с опозданием из-за большого количества участников (офлайн-марафоны всегда имеют ограничения по количеству человек, а тут они весьма условны);
  • нет персонального общения с мотиватором, что влияет на эффективность стараний (такое подходит только сильным духом и самоорганизованным личностям);
  • нет гарантии, что все дневники питания и физической активности внимательно проверяются;
  • чаще всего рекомендации по тренировкам и рациону для всех одинаковые, индивидуальный подход отсутствует;
  • результата добиваются только те, кому подошла разработанная программа, и кто все выполнял беспрекословно.

Марафоны для клиентов диетолога

Консультанты по питанию тоже нередко устраивают марафоны для своих клиентов (в нашей Academy Wellness Consulting мы учим своих клиентов, как правильно организовывать и популяризировать марафоны похудения).

Это позволяет повысить их мотивацию в коррекции веса за счет духа соперничества и помогает диетологу сплотить своих подопечных, создав группу поддержки.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Можно ли забеременеть с внутриматочной спиралью, какова вероятность, что делать, если наступила беременность с ВМС

Плюсы:

  • такие марафоны для клиентов диетолога почти всегда бесплатны или стоят совсем недорого (плата берется лишь для повышения ценности мероприятия для самого участника, бесплатным мало кто дорожит);
  • диетолог хорошо знает клиента и может максимально эффективно ему помочь;
  • коррекция ошибок и проверка дневников питания и физической активности проводится быстро и в индивидуальном порядке;
  • у участников сразу есть компания единомышленников для совместных тренировок и группа моральной поддержки.

Минусы:

  • опять-таки необходимость ходить на консультации и вести отчетность;
  • возможность конфликтов среди участников;
  • переживания, что диетолог кому-то уделяет больше внимания, чем вам;
  • страх разочаровать своего куратора, который может привести к досрочному прекращению участия в марафоне по надуманным причинам.

Онлайн-марафоны на форумах

На тематических форумах такие мероприятия – не редкость. Тут те же плюсы и минусы, что и у обычных онлайн соревнований. Разница лишь в том, что участие всегда бесплатное, группа поддержки изначально сплоченная, так как участники друг друга знают давно и ранее общались, мотивация пройти через все будет сильной.

Самым значимым минусом является риск разочаровать своих друзей по форуму собственной слабостью характера и отсутствием результатов в похудении. Это может заставить даже уйти с любимого форума и перестать общаться с приятными людьми.

Виды фитнес-марафонов

Все марафоны можно разделить на 2 группы. Первая – массовые популярные марафоны, перечисленные выше. Они собирают сотни и тысячи участников. Все они в той или иной степени похожи друг на друга.

Считается, что большинство из них – клоны «Бешеной сушки». Длятся около месяца, строгая отчетность, довольно внушительный призовой фонд. В программах тренировок или питания нет индивидуального подхода.

Вторая группа марафонов – авторские, разработанные отдельными тренерами или диетологами. Среди таких марафонов преобладают долгосрочные проекты: большинство на 2 или 3 месяца, есть даже более длительные.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета по калориям – ищем свой идеальный метод похудения

Клиентов гораздо меньше, в питании и тренировках учитываются особенности каждого из них. Призов нет или они символические. Клиенты идут к проверенным тренерам и диетологам, которым доверяют.

Лучшая версия тебя

В своей группе ВКонтакте «Лучшая версия тебя» Анастасия Емельянова запустила бесплатный онлайн марафон «Стройное тело». Программа нацелена на борьбу с лишним весом, повышение самооценки, прекращение переедания и работу с тонусом кожи. Материал марафона структурирован и подается в форме ежедневных заданий.

Марафон похудения plyus

группа находится ВКонтакте. За 2 недели вы сможете сбросить до 4 кг. Администраторы группы дают определенные задания, и придумывают различные челенжи и соревнования.

Правильно подобранное меню и активная физическая нагрузка помогут изменить образ жизни навсегда, чтобы лишний вес не вернулся. Ближайший марафон стартует 24 апреля.

Плюсы и минусы фитнес-марафонов

Большинство участников проектов отмечают следующие их положительные и отрицательные стороны.

Плюсы

  • Хорошо организованные проекты с продуманной системой участия и отчетности. Призы повышают мотивацию, появляется стимул довести дело до конца, а не бросить тренировки, так и не достигнув результата.

  • Марафоны действительно помогают многим добиться желаемой цели: похудеть или укрепить мышцы. При этом раскрываются физические возможности организма, прививается привычка систематически заниматься.

  • Внутреннее сообщество. Идти к цели, общаясь с единомышленниками, поддерживая друг друга, намного интереснее, чем в одиночку.

Минусы

  • Нет индивидуального подхода к построению тренировок и режима питания.

  • Очень напряженный режим марафона – за 30 дней происходит резкая смена активности и питания, что довольно вредно для здоровья.

  • Сложно сохранить результат. В обычной жизни люди все-таки не загоняют себя в такие стрессовые рамки ежедневных тренировок, поэтому после марафонов у многих происходят срывы, и потерянные килограммы тут же возвращаются.

Плюсы программы:

  • Бесплатный комплекс
  • Разнообразные упражнения
  • Всего лишь 30 минут в день!
  • Кроме коврика не требуется инвентарь
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Рапсовое масло ?: состав, польза и вред, особенности применения

Приятные бонусы:

  • Дружная компания единомышленников
  • Помощь в подборке меню
  • Поддержка в чате 24/7
  • Советы по уходу за лицом и телом

Стоит ли участвовать в проектах, предлагающих преобразиться всего за месяц

Чего только не придумали в помощь людям, которые хотят расстаться с ненавистными лишними килограммами. Чуть ли не ежедневно в мире появляются новые виды фитнеса, различные диеты, специальные тренажеры…

Отдельные марафоны привлекают тысячи участников. Наверняка вы видели в соцсетях множество фотографий «до и после» с волшебными превращениями. Как устроены фитнес-марафоны и стоит ли в них участвовать – разберемся в этом вместе с девушками, испытавшими на себе возможности проектов по похудению.

Фитнес-программа tgym успеть похудеть

Приготовьтесь, здесь придется изрядно попотеть! Таня Федорицева разработала комплекс упражнений для похудения и поддержания физической формы. Девушка ведет свой , куда и выкладывает спортивные комплексы, рассчитанные на 21 день

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: