Что делать, если у вас инсулинорезистентность?

Как понять, что вы группе риска по инсулинорезистентности?

Меня к диагнозу инсулинорезистентность вела вся жизнь. Мне 20 лет, и 17 из них папа говорил, что я жирная. Он бы и сейчас продолжал, но я переехала. Проблема в том, что класса до седьмого я не была даже пухлой, но мысль прижилаcь: я жирная.

Основные выводы

Это далеко не исчерпывающее руководство по естественному повышению чувствительности к инсулину.Есть много других эффективных методов.Но человеческий организм уникален, и мы все отличаемся друг от друга.

Для одних что-то работает хорошо, а для других не очень. Тогда подойдет что-нибудь другое.Например, такая комбинация, как силовые тренировки или кардио, в сочетании с отказом от большого количества крахмала, наверняка даст ощутимый результат.

Другой важный момент: если у вас есть избыточные жировые отложения в области живота, то скорее всего у вас снижена чувствительность к гормону. При этом также, вероятно будет вздутие живота после потребления белков или углеводов и сонливость после приема пищи.Это исчезнет, когда вы восстановите чувствительность к инсулину.

Успехов

Баланс магния в организме

Когда речь заходит об улучшении чувствительности к инсулину, магний вполне можно назвать волшебным средством.Это ключевой элемент, определяющий эффективную работу гормона.

Магний необходим, как для правильного усвоения глюкозы, так и для регуляции выработки инсулина.Люди с инсулинорезистентностью теряют большое количество этого важного минерала с мочой.

Это происходит потому, что он не может транспортироваться в клетки и поэтому выводится из организма.С другой стороны, из-за низкой концентрации магния, клетки практически не реагируют должным образом на инсулин.

Таким образом, дефицит магния вызывает инсулинорезистентность.Одно исследование показало, что риск развития сахарного диабета обратно пропорционален количеству магния в питьевой воде.

Лучшие источники магния — зеленые листовые овощи, морские водоросли, а также аптечные препараты и пищевые добавки.Рекомендованная доза магния для взрослых от 300 до 450 мг в день. Для спортсменов будет полезно до 700 мг.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Ибупрофен: инструкция, состав, показания, действие, отзывы и цены

Какие анализы на инсулинорезистентность сдать и как их расшифровать?

Катя отнеслась с удивительным участием. Она посоветовала сдать инсулин натощак, лептин, ТТГ и ферритин (холодные руки и ноги), а после согласилась дать оценку анализам.

Итак:

  • инсулин 8,2 мкЕд/мл. 8 мкЕд/мл – это верхняя допустимая граница для инсулина.
  • ТТГ 0,609 мкМЕ/мл
  • ферритин 27 нг/мл
  • лептин 13,6 нг/мл. 10 нг/мл – это уже много, говорит о лептинорезистентности. То есть клетки глухи к гормону насыщения, от того и хочется есть, даже когда сыта. Кстати, в постах про меня Катя говорила, что резистентность к инсулину наступает через 5-10 лет после лептинорезистентности.

“Есть инсулинорезистентность и анемия. То есть гипотериоз на клеточном уровне возможен”. Шок-боль-слезы. Но Катя успокоила, что это лечится.

Вывод: сдавать анализы нужно комплексно, хорошо, если квалифицированный врач подскажет, какие именно. Лаборатории часто предлагают очень высокую планку “нормы” лептина и инсулина – вплоть до 20, это очень много. Увидели что-то близкое к 8 – нужно насторожиться.

Какой врач лечит инсулинорезистентность?

Я последовала рекомендациям. После учебы – в кровать, завтрак – три яйца с зеленью и рыбой. Сметану заменили кокосовые сливки и молоко, пачка орехов на работе и баночка – с собой.

Не сидеть в течение длительного времени

Длительное нахождение в сидячем положении повышает инсулинорезистентность.Исследования продемонстрировали, что, если провести один день сидя на стуле, это уже снижает чувствительность организма к инсулину.

Одним из наиболее распространенных симптомов сахарного диабета является то, что, когда человек ложится, у него появляются странные ощущения в ногах — покалывание.

Это происходит потому, что мышцы не сокращаются в течение некоторого времени.Движение для ног служит «инсулиновым насосом».Это похоже на принудительное кормление.

Мышечные сокращения способствуют проникновению глюкозы в клетки.А когда мы находимся в сидячем положении, этого, естественно, не происходит.В некоторых исследованиях отмечалось, что длительное отсутствие активности у людей, которые не занимаются регулярными физическими упражнениями, оказывает более негативный эффект на чувствительность к инсулину, чем у тех, кто более физически активен.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Отрыжка воздухом после еды (у детей и взрослых): причины и лечение

Со мной все хорошо, но мой близкий болен инсулинорезистеностью. как я могу помочь?

Мне стало легче после постановки диагноза. Я всю жизнь корила себя за то, что я ем. Ненавидела за чувство голода. Последний год стало так невыносимо: я не успевала поесть, как снова была голодна.

Резистентность к инсулину объяснила мое состояние, голод, зацикленность. Это не сняло с меня ответственность, никто меня не заставлял всю жизнь лопать шоколад. Наоборот – предостерегали эпитетом “жирная”.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: