В каких продуктах содержится эстроген, женские гормоны в продуктах питания и травах (таблица). Растительный эстроген где содержится: продукты (хмель, семена льна, льняное масло), растения и травы

Как повысить?

При каких-либо отклонениях следует немедленно обратиться к врачу гинекологу. Обычно он назначает прием гормональных препаратов, а также витамина Е, регулирующего половую функцию.

Кроме того, эстрогены в продуктах питания и травах вполне могут справиться с его недостатком и повысить фон до должного уровня. Следует учитывать, что резкое увеличение гормона может спровоцировать неблагоприятные симптомы:

  • У женщины происходят скачки артериального давления от очень низкого до высокого.
  • Кожа становится жирной как у подростка и покрывается угрями и прыщами.
  • Начинает увеличиваться вес.
  • Появляется боль в грудных железах, а также вздутие живота.
  • Женщина постоянно испытывает усталость, головокружение и холод в конечностях.

Если не обратить внимания на эти симптомы, то последствия будут еще печальнее. Нередко избыток гормона из-за продуктов питания, содержащих эстроген, приводит к появлению злокачественных опухолей в органах половой системы.

Гормональный фон должен находиться на определенном уровне, без резких колебаний. Только тогда женщина будет чувствовать себя здоровой. Поэтому использовать лекарственные препараты или употреблять продукты, содержащие эстроген, женщинам следует дозировано и очень аккуратно.

Функции женского гормона

Эстрогены – это половые гормоны, которые присутствуют как в организме женщины, так и мужчины. У представительниц прекрасного пола их больше, и поэтому их называют женскими. В организме дамы гормоны

эстроген и прогестерон

вырабатывают яичники и в небольшом количестве кора надпочечников.

Гормональный баланс этих двух половых гормонов необходим для нормальной работы репродуктивной системы. Действие эстрогенов обеспечивает регулярный менструальный цикл, а также способность к зачатию и вынашиванию ребенка.

Если уровень эстрогена в организме дамы высокий, то у нее женственная фигура, густые красивые волосы, крепкие ногти и бархатистая кожа. При высоком уровне гормона тестостерона женская фигура становится квадратной (похожей на мужскую), волосы тонкие и редкие, а кожа жирная и склонная к появлению высыпаний.

Еда для женской половой системы

Питание – очень важное составляющее в женском здоровье.

Тестостерон считается мужским половым гормоном, но он присутствует в организме женщины и влияет на многие процессы:

  1. Во-первых, от его количества зависит, какой именно будет мышечная масса у дамы – упругой или вялой и дряблой. Когда в женском организме дефицит тестостерона, то обмен веществ замедляется, мышечная масса уменьшается, и женщина полнеет. Причем, жировые отложения, прежде всего, появляются в области живота и грудных желез. При нормальном уровне гормона занятия спортом и здоровое питание окупаются сторицей: у дамы упругие и красивые мышцы.
  2. Во-вторых, гормон тестостерон помогает бороться с хроническим переутомлением и усталостью. При понижении уровня гормона возрастает вероятность развития синдрома хронической усталости.
  3. В-третьих, состояние костной ткани зависит от уровня тестостерона даже больше, чем от уровня эстрогена. Во время менопаузы баланс гормонов нарушается. Дама стремительно начинает терять гормон тестостерон, который очень важен для крепости костей. Обеспечение достаточного количества этого гормона является хорошей профилактикой остеопороза.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Кожные заболевания при хламидиозе

Понижение уровня эстрогена приводит к проявлению климактерических симптомов: приливов, повышенного потоотделения, головных болей, головокружений, нарушения менструального цикла и быстрого старения женщины.

Эстрогены – это женские половые гормоны, относящиеся к стероидным. Производятся они яичниками и корой надпочечников. У женщин этот гормон способен стимулировать продукцию влагалищной слизи и рост клеток эпителия.

В каких продуктах содержится эстроген, женские гормоны в продуктах питания и травах (таблица). Растительный эстроген где содержится: продукты (хмель, семена льна, льняное масло), растения и травы

Женские гормоны эстрогены являются неотъемлемым фактором развития матки и придатков, влагалища, молочных желез и их протоков. Благодаря им происходит пигментация сосков, а также своевременное отторжение верхнего слоя эндометрия и возникновение менструации.

Когда эстрогена содержится в избытке, он провоцирует ряд нежелательных процессов, например, может приостановить лактацию или вызвать гиперплазию эндометрия.

Однако в период менопаузы, как правило, содержание эстрогена резко падает. Именно он и отвечает за возникающие симптомы в это время, такие как приливы, потливость, раздражительность, расстройства сна, сухость влагалища.

Прогестерон и эстроген влияют на способность женщины к зачатию. О балансе этих двух элементов свидетельствует регулярный менструальный цикл и общее состояние половых органов.

Когда их не хватает в организме, то возникают различные нарушения, приводящие к бесплодию. Как правило, у молодых девушек не возникает такой проблемы, а вот у женщин в климактерическом периоде содержится эстроген в достаточно скудном количестве и перестает вырабатываться яичниками.

Тогда организм начинает стареть, появляются морщины, прекращаются месячные и нормальные выделения слизи из влагалища. Такой недостаток нужно восполнять. В этом помогут продукты, содержащие эстрогены.

Фасоль, соя и горох

Среди бобовых наибольшее количество гормонов содержится в сое. К сожалению, крайне не рекомендуется употреблять много сои из-за того, что большая ее часть является продуктом генного модифицирования.

В каких продуктах содержится эстроген, женские гормоны в продуктах питания и травах (таблица). Растительный эстроген где содержится: продукты (хмель, семена льна, льняное масло), растения и травы

Поэтому предпочтительнее покупать фасоль или чечевицу местного производства. В их составе также присутствует достаточное количество полезного вещества, способного восстановить гормональный фон.

Кроме того, фасоль является поставщиком очень многих полезных микроэлементов, в том числе цинка, способствующего оздоровлению половой системы. Все бобовые — это незаменимые источники растительного белка и редкого элемента триптофана, который борется с появлением депрессии в осенне-зимний период.

Семена и масло льна

Это растение содержит огромное количество полиненасыщенных кислот омега 3 и 6. На сегодняшний день льняное масло считается наилучшим продуктом для пополнения запасов эстрогена.

Рекомендуется каждое утро выпивать по одной столовой ложке льняного масла натощак. Семена этого растения можно перемолоть в кофемолке и добавлять во все блюда перед едой.

Врачи не рекомендуют увеличивать ежедневную норму семян и масла льна, так как этот продукт является чрезвычайно биологически активным и его избыток может привести к возникновению опухоли.

Натуральный кофе

В свое время было проведено исследование, показавшее, что у женщин, предпочитающих кофе, уровень эстрогенов заметно повышен. Злоупотребление этим напитком нередко приводит к увеличению жировой прослойки на бедрах и нижней части живота.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Продукты снижающие давление при беременности

Это один из недостатков чрезмерной работы гормонов, от которого иногда довольно трудно избавиться. Словом, если требуется повысить уровень эстрогенов, желательно в ежедневный рацион добавлять в 2-3 чашки некрепкого кофе в день.

Травяные чаи

В каких продуктах содержится эстроген, женские гормоны в продуктах питания и травах (таблица). Растительный эстроген где содержится: продукты (хмель, семена льна, льняное масло), растения и травы

Из трав, которые могут похвастаться повышенным содержанием этого вещества, выделяют следующие: солодка (корень растения), аптечная ромашка (соцветия), цветки липы, листья хмеля, шалфей и корень женьшеня.

В чем больше эстрогенов? Лидером из растений является шалфей. Травы заваривают, как правило, следующим образом: одну столовую ложку заливают крутым кипятком в количестве 150-200 мг.

Если травяной чай готовится из корней растения, то его желательно предварительно прогреть на водяной бане. Для этого в литровую банку кладут две столовые ложки сухого измельченного корня и заливают двумя стаканами прохладной воды.

Далее банку ставят в кастрюлю с водой и нагревают на печке. Вода, находящаяся в кастрюле, закипает и, таким образом, подогревает воду в банке. Томят напиток в течение одного часа.

Эстрогены в пиве

Есть ли в пиве эстрогены? Очень часто можно услышать мнение, что напиток содержит достаточное количество женских гормонов. В этом есть некоторая доля правды.

Это спиртной напиток изготавливается с помощью хмеля, который, как уже было сказано, действительно содержит женский гормон. Однако его количество настолько мало, что для поддержания суточной нормы требуется более 500 л хмельного напитка.

Кроме того, в составе этого продукта присутствует огромное количество низкокачественного спирта, консервантов и ароматизаторов. Поэтому использовать пиво для поддержания гормонального фона не только нецелесообразно, но и вредно.

Перечень полезных злаков и фруктов

При низком уровне гормона крайне полезно употреблять женщинам продукты, содержащие эстроген, например, хлеб с отрубями. Небольшое количество отрубей можно положить тарелку с супом, кашей, пловом и даже картофельным пюре.

В магазинах можно встретить хлебцы с отрубями, и даже чипсы с содержанием этого продукта. Словом, получить отруби в современных условиях совершенно несложно.

Кроме того, они являются отличным продуктом для похудения, который способствует восстановлению моторики желудка. Отруби запускают процесс очищения кишечника от каловых масс, благодаря чему оздоравливается весь организм.

Это и пугает многих женщин, которым выписывают такого рода таблетки. Эстрогены в продуктах обладают более мягким действием, не вызывая побочных эффектов, и они абсолютно безопасны.

Итак, в каких продуктах питания содержатся эстрогены? В этот перечень главным образом входят такие злаки и овощи:

  1. Соя. Она занимает лидирующую позицию. Ее используют в производстве многих продуктов питания: йогуртов, сыров и других молочных изделий, в которых белок животного происхождения часто заменяют соей. Сюда же можно отнести бобовые: фасоль, чечевицу, зеленый горошек – в них содержится наибольшее количество натурального гормона.
  2. Семена льна. Именно в них есть в нужных пропорциях необходимые женскому организму фитоэстрогены. Семена льна имеют в своем составе незаменимые жирные кислоты. Именно вытяжка из данного растения применяется при создании фитопрепаратов, содержащих необходимое количество гормона, который подавляет неприятные симптомы климакса и облегчает состояние женщины в этот период.
  3. Злаковые: пшеница, отруби, просо. Все эти продукты, содержащие фитоэстроген, должны входить в ежедневный рацион.
  4. Капуста. Употребление цветной капусты и брокколи помогают восполнять женские гормоны.
  5. Орехи и подсолнечные семечки – кладезь полезных витаминов и микроэлементов. В этих продуктах эстроген содержится в достаточном количестве.

Особо хочется выделить среди всего перечисленного сыр с плесенью. Мало кто подозревает о том, что природные эстрогены в нем концентрируются в большом количестве.

Итак, в каких продуктах содержатся эти необходимые для женского организма гормоны? Если употреблять вместо обычной муки соевую, то это может стать дополнительным источником эстрогенов.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Чем опасна молочница для женщин и опасна ли она?

Такие продукты, как масло и пиво, тоже способны помочь при дефиците этого элемента, однако не стоит злоупотреблять ими, ведь в большом количестве они могут нанести вред здоровью.

В каких продуктах содержится эстроген, женские гормоны в продуктах питания и травах (таблица). Растительный эстроген где содержится: продукты (хмель, семена льна, льняное масло), растения и травы

Рекомендуется употреблять черный шоколад для профилактики дефицита гормона эстрогена, однако в данном случае есть смысл использовать продукт с высоким содержанием какао-бобов.

Правила употребления

При поддержание гормонального фона крайне важно учитывать некоторые правила по употреблению женщинами продуктов, содержащих эстроген:

  • Для того чтобы держать его на должном уровне круглый год, следует употреблять свежие ягоды или фрукты. Практически все они содержат разную долю фитоэстрогенов. Некоторые из них (например, абрикосы) являются лидерами по количеству гормона.
  • Женщинам, у которых в роду были случаи онкологического заболевания груди или яичников, следует быть осторожными и не увеличивать уровень эстрогенов. Дело в том, что этот гормон провоцирует развитие опухоли.
  • Более двух чашек кофе в день провоцируют заметное усиление действия гормонов, что плохо отражается на фигуре.

Травяные чаи из популярных растений, ромашки, липы и шалфея, также должны быть в ограниченном количестве. Нередко женщины в период простуды употребляют слишком много травяного чая, что может неблагоприятно сказаться на общем самочувствии.

Поэтому, если будет замечена слабость, бессонница, раздражительность и тошнота, то от дальнейшего употребления напитка лучше воздержаться. Таким образом, польза и вред для женщин тыквенных семечек, кофе, бобовых, капусты и других продуктов будет зависеть от их количества.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: