Диета 6 каш: меню для похудения

Что такое диета «6 каш»?

Диету «Шесть каш» можно отнести к монодиетам. Ведь питаться разрешается только ограниченным набором продуктов. Но, несмотря на это, она не вызывает дефицита полезных веществ и витаминов. Так как в наборе круп есть все необходимые соединения и элементы.

Поэтому на этой диете можно сидеть немного дольше, чем на остальных экспресс диетах. Однако она все равно не представляет собой полностью сбалансированное питание. И поэтому худеть на кашах больше 6 дней диетологи не рекомендуют.

Рецепт приготовления каш

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку. Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами.

Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи. Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты. Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам KrasotaDiet.ru и ваше здоровье будет лучше всех!

Стакан любой промытой крупы начинаем варить в холодной воде, доводим до кипения, через 5 минут выключаем газ. Кастрюльку можно укутать полотенцем и подождать, пока продукт «дойдет».

Противопоказания диеты «6 Каш»

  • При острых и хронических заболеваниях желудка от этой диеты стоит отказаться.
  • Явным противопоказанием будет глютеновая болезнь – аллергия на белок глютен, который содержится практически во всех крупах.
  • Если вы страдаете запорами, то  диета «6 каш» для похудения вам противопоказана. Необходимость делать клизмы только расслабит мускулатуру кишечника и обострит проблему.

Желающие похудеть должны обратить внимание на диету «Шесть каш», как минимум, потому что отзывы о ней самые лестные. Она не вредит организму и почти не имеет противопоказаний. Худея на кашах, вы не только расстаетесь с лишними килограммами, но и укрепляете свое здоровье.

Как и большая часть всех низкокалорийных диет, система питания крупами имеет ограничения в применении. Среди них:

  1. Беременность;
  2. Занятия тяжелым физическим трудом или спортом;
  3. Сахарный диабет (из-за большого содержания углеводов);
  4. Патологии кровеносной и сердечно-сосудистой систем, болезни почек;
  5. Период обострения хронических патологий пищеварительной системы (гастрита, язв, холецистита, панкреатита).

При слишком низком индексе массы тела применять диету также противопоказано.

Как известно, каши в своем составе содержат большое количество глютена (клейковины), поэтому людям, страдающим аллергией на одну из его фракций, данная диета запрещена. Людям с наличием заболеваний ЖКТ следует более тщательно следить за своим состоянием и консультироваться с врачом.

Как бы не проста была данная диета, но к ней есть противопоказание. Это глютеновая болезнь, или по — научному – целиакия. Это заболевание характеризуется истончением ворсинок тонкого кишечника, в результате чего пища не всасывается.

Для людей  с заболеванием желудка использовать эту диету нужно очень осторожно, несмотря на то, что все каши хорошо влияют на работу пищеварительной системы, при острых заболеваниях, например, язве желудка, лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Не лишним будет консультация терапевта, ведь при кажущейся простоте такое питание подходит не всем. Оно категорически противопоказано при заболевании тонкого кишечника – целиакии. При том что практически все каши благотворно влияют на работу ЖКТ, при некоторых острых заболеваниях этой системы, например, язве желудка, следует узнать мнение гастроэнтеролога.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Супер диета для эффективного похудения на 10 или 15 кг - меню на неделю и реальный результат

Тем, у кого не обнаружено никаких противопоказаний к приему зерновых, а сбросить лишние килограммы очень хочется, мы рекомендуем узнать, какая всё же самая полезная каша для похудения. Ведь чем больше имеется информации, тем эффективнее будут результаты.

Но, в любом случае, увлекаться предложенными системами похудения не следует. Диетологи рекомендуют проводить мероприятия по снижению веса на фоне очистки организма не чаще 1 раза в полгода. Хороший эффект для похудения и поддержания формы дают разгрузочные дни на овсянке или на рисе.

О диете на кашах

  • 1-й день: пшеничная каша.
  • 2-й день: пшенная каша.
  • 3-й день: овсянка.
  • 4-й день: рисовая каша.
  • 5-й день: ячневая каша.
  • 6-й день: перловка.
  • 7-й день: все вышеперечисленные каши в равномерных пропорциях.

Рекомендуется готовить кашу сразу же на весь день. Для этого следует взять стакан крупы, залить тремя стаканами воды и довести до кипения. После кипения каша должна вариться еще в течении пяти минут. После этого кастрюлю нужно укутать в одеяло и оставить на одну ночь. Запрещается добавлять в блюдо соль, сахар, масло, соусы и т. д.

Применяя зерновую диету, вы очень быстро восстановите нормальную работу ЖКТ, а также обогатите свой организм рядом биологически активных веществ, витаминов, минералов и полезной клетчаткой.

Диета 6 каш, отзывы и результаты которой вы сможете прочитать после статьи, является достаточно сытной. От популярной гречневой она отличается прежде всего тем, что вы будете питаться самыми разными злаками. За счет этого зерновую диету можно смело назвать не только более полезной, в сравнении с гречневой, но и более простой в соблюдении, так как у вас будет достаточно разнообразное питание.

Итак, основой вашего меню будут цельные зерна пшеницы, а также любых других круп, которые следует употреблять в сочетании с фруктами или овощами. Следовать такой диете рекомендуется в течении одной недели. Впрочем, некоторые затягивают курс и на более длительные сроки, однако в данном случае нельзя наверняка сказать, что это не пойдет во вред вашему организму.

  1. Во время диеты «6 каш» каждое утро нужно выпивать стакан горячей воды натощак. Только спустя полчаса после этого можно позавтракать.
  2. Вы можете заменить какую-либо кашу, если у вас имеется индивидуальная непереносимость.
  3. Вы можете употреблять определенную кашу на протяжении всего дня в любых количествах, пока не насытитесь. Помимо каш можно есть свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки без сахара, обезжиренный кефир, кофе и чай.
  4. Рекомендуется соблюдать систему дробного питания. Ешьте небольшими порциями минимум 5 раз в день.
  5. Исключите из своего рациона яйца, рыбу, мясо, молочные продукты (за исключением кефира), сладости, хлебобулочные изделия и алкогольные напитки.
  6. Не соблюдайте такой курс чаще одного раза в месяц.
  7. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, проконсультируйтесь врачом, прежде чем соблюдать диету «6 каш».
  8. Не применяйте диету дольше одной недели, так как это может нанести вред вашему организму.

1-й день — пшеничный

На протяжении первого дня диеты вам предстоит питаться пшеничной кашей. Готовить ее очень просто: 180 грамм зерен заливаются 750 мл воды и варятся в течении 20 минут на медленном огне.

Ваше меню должно выглядеть примерно так:

  • завтрак — порция пшеничной каши с добавлением сахарина, полстакана обезжиренного молока;
  • обед — чашка овощного бульона, порция пшеничной каши и стебель зеленого лука;
  • ужин — 125 грамм пшеничной каши с добавлением корицы и сахарина.

2-й день — пшенный

Готовить пшенную кашу нужно по следующему рецепту: засыпать в 750 мл кипящей воды 150 грамм крупы и варить ее в течении получаса на медленном огне.

Ваше меню на день будет выглядеть таким образом:

  • завтрак — полстакана теплого молока, порция пшенки с добавлением небольшого количества сахарина;
  • обед — порция пшенки и чашка овощного бульона;
  • ужин — тертое яблоко, заправленное соком лимона и сахарином.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета при лечение рака поджелудочной

3-й день — овсяный

В 750 мл кипящей воды засыпьте 178 грамм овсянки и варите в течении 10 минут на медленном огне.

  • завтрак — порция овсяной каши с добавлением сахарина, полстакана обезжиренного молока;
  • обед — чашка овощного бульона, порция овсяной каши с добавлением рубленной петрушки и чеснока;
  • ужин — 80 грамм обезжиренного творога, порция овсянки с добавлением трех столовых ложек молока, небольшого количества сахарина и столовой ложки порошка какао.

4-й день — рисовый

Для приготовления рисовой каши 140 грамм крупы нужно засыпать в кипящую воду и варить в течении 35 минут на медленном огне. Затем нарежьте полкилограмма яблок и тушите их в небольшом количестве воды. Перемешайте готовый рис с тушенными яблоками и добавьте в блюдо сок лимона, корицу и сахарин. Такой кашей вы и будете питаться на протяжении всего дня.

5-й день — ячменный

В 750 мл кипящей воды засыпьте 180 грамм ячменной крупы, доведите до кипения, после чего варите еще в течении 10 минут на медленном огне.

  • завтрак — порция ячменной каши с добавлением сахарина, полстакана обезжиренного молока;
  • обед — чашка овощного бульона, порция ячменной каши с добавлением стебелька зеленого лука и перца;
  • ужин — порция ячменной каши с добавлением нескольких столовых ложек сгущенки и сахарина, полстакана апельсинового сока.

Для остальных дней диеты вы можете применять любое из вышеуказанных меню, а можете и устраивать «смешанные» дни, питаясь разными кашами на завтрак, обед и ужин. Можно заметить, что диета шесть каш меню имеет разнообразное.

Хоть диета шесть каш, отзывы которой говорят о хороших результатах, и обогатит ваш организм множеством витаминов, минералов и микроэлементов, всех необходимых питательных веществ она дать организму все же не сможет. Поэтому по окончанию курса постарайтесь отдавать предпочтения тем продуктам, которых так не хватало во время диеты.

На завтрак можно есть паровой омлет, немного нежирного сыра, творога или йогурта. Для обеда прекрасно подойдет легкий овощной суп, а на ужин можно приготовить на пару, отварить или запечь в духовке рыбу, говядину или куриное филе.

Молочные продукты старайтесь выбирать с минимальным процентом жирности — они принесут вашему организму не меньше пользы, чем жирные, но при этом не навредят фигуре.

В интернете и реальной жизни много отзывов об этой удивительной диете. Она не только позволяет сбросить от 6 до 10 кг за шесть дней, но и очищает организм.Диета «6 каш», по отзывам, представляет собой разгрузочную неделю.

Она освобождает организм от вредного действия холестерина, жирной, острой и соленой пищи, разгружает печень, желудок и кишечник. А диетологи вообще советуют питаться одними только кашами хотя бы раз в полгода. Но не стоит переусердствовать.

Самое главное, что вам потребуется – это крупы и полное отсутствие соли. Ведь все блюда готовятся только на воде. И во всех случаях соблюдается пропорция 3:1.Для каждого дня недели отводится своя каша. Меню на 6 дней:

  • Понедельник – день пшеничной каши.
  • Второй день – пшенной.
  • Третий – овсяный. Причем желательно варить кашу из овса, а не из овсяных хлопьев.
  • В четверг надо есть рисовую кашу.
  • А в пятницу ячневую.
  • Последний день отводится перловке – каше красоты.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Подготовка семян перца к посеву или как получить хорошую рассаду

Удобнее всего готовить сразу на весь день. С вечера предыдущего дня сварить кашу без соли, не сластить и не добавлять масло в готовое блюдо. Укутать кастрюлю махровым полотенцем на всю ночь, а с утра начинать новый диетический день.

диета 6 каш отзывы и результаты

Как следует из названия, диета Шесть каш для похудения предполагает системное употребление круп ежедневно. Главной особенностью режима питания является необходимость употреблять в каждый день курса только один вид каши. Для этого требуется подбирать только необработанную продукцию с большим содержанием грубой клетчатки. В число круп входят:

  • Пшеничная;
  • Овсяная (геркулес без обработки, требующий варки);
  • Пшенная;
  • Рисовая (лучше всего отдавать предпочтение бурому неочищенному рису, обработанный паром для диеты не подходит);
  • Перловая;
  • Ячневая.

Вся диета длится в течение недели. В последний, седьмой день, требуется смешать все крупы в равных количествах и употребить в шесть приемов. За данный период возможно сбросить до трех-четырех килограммов в зависимости от первоначальной массы тела.

Следует обратить внимание на то, что в 100 граммах каждой из круп около 300 килокалорий, но после варки калорийность снижается до 80-100 килокалорий, что делает каши диетическими продуктами.

Некоторые худеющие стараются кашу не готовить, а лишь заливать кипятком. Однако получающийся таким образом продукт получается невкусным, а кроме того, может вызвать диарею и метеоризм. Такой подход к приготовлению может применяться только к гречневой крупе, поскольку только она в заваренном виде может оказать должную пользу, не потерять вкусовых свойств и не принести вреда.

Как правило, заваривается такая каша с раннего утра или на ночь. Для этого требуется смешать кипяток и крупу один к одному, накрыть крышкой и держать так до готовности. Все остальные крупы на диете Шесть каш лучше готовить традиционным способом.

Несмотря на однообразность и низкую калорийность блюд в рационе диеты на кашах, она обладает большим количеством преимуществ перед иными системами питания:

  • Каша отлично насыщает и питает в течение дня;
  • Диета относится к разряду наиболее дешевых (максимальная стоимость килограмма сухой крупы – 50-60 рублей);
  • Крупы хорошо усваиваются и очищают организм;
  • Результат проявляется быстро и сохраняется надолго;
  • Каши полезны как в горячем, так и в холодном виде;
  • Диета помогает справиться с отеками и вывести лишнюю воду из организма.

Недостатки:

  • Отсутствие разнообразия в меню;
  • Не подходит при непереносимости круп;
  • Может вызвать дефицит витаминов и минеральных веществ при длительном применении;
  • Может вызвать головокружения и слабость;
  • Требует больше отдыха и сна.

Перед началом применения необходимо проконсультироваться с врачом и пройти комплексное медицинское обследование на предмет наличия противопоказаний. Если в период диеты обострятся хронические заболевания, прохождение курса следует приостановить и обратиться к врачу.

  • День 1. Пшеница, а лучше – булгур, он содержит больше клетчатки и пищевых волокон. Кускус запрещается, все-таки это обработанный продукт.
  • День 2. Просо или пшено, последнее лучше брать высшего сорта.
  • День 3. Натуральная овсянка «долгой» варки, предпочтительно сварить просто зерна овса.
  • День 4. Рис, желательно нешлифованный и не обработанный паром.
  • День 5. Ячневая каша или артек.
  • День 6. Перловка.
  • День 7. Берем по 1/6 части каждой крупы, перемешиваем перед варкой, готовим как обычно, едим в течение дня. Экстремальный вариант диеты предполагает в этот день разгрузку на воде.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: