Как похудела Елена Степаненко — жена Петросяна

Почему похудела Полина Гагарина?

Полина Гагарина, известная российская исполнительница, сейчас имеет стройную фигуру, однако почитатели ее таланта помнят ее еще довольно крупное телосложение.

Причиной лишнего веса девушки послужило рождение ребенка, после родов у исполнительницы появились 30 килограмм лишнего веса.

Артистка Фабрики звезд за период беременности страдала от постоянного чувства голода, поэтому все время употребляла большое количество пищи. Кроме того, беременность протекала в постоянных эмоциональных расстройствах, связанных с резкими изменениями в гормональном фоне, это также плохо отобразилось на фигуре певицы.

Однако девушке удалось взять себя в руки, начать заниматься своей внешностью. В результате чего вес ушел довольно быстро без стрессовых ситуаций для организма.

После рождения сына некоторое время исполнительница не могла справиться с набранными килограммами.

Многие люди утверждали, что исполнительница навсегда останется в таких формах, но девушка после некоторых неудачных попыток снизить вес решила действовать более критично.

Первый толчок к снижению веса — это обучение в школе-студии МХАТ, где от нее требовали большой физической активности. Следующим шагом к снижению веса стал развод с мужем актером Кисловым, вследствие чего девушка усилено начала заниматься своей профессиональной деятельностью.

Девушка смогла справиться с такими условиями и сейчас является мамой двоих детей и, кроме того, постоянно радует своих поклонников новыми хитами.

На какой диете похудела Гагарина?

Полина Гагарина выбрала для себя жесткий способ снижения массы тела, который заключался в чередовании белковых, углеводных дней. Такой способ позволяет не только снизить лишний вес, но и препятствовать его появлению.

Суть диетического питания был заключен в соблюдении простых правил:

  • Первый день — рисовый.
  • Второй день — мясной.
  • Третий день — овощной.

Из рациона исполнительницы исчезли все виды сладостей, консервации, жареных и жирных блюд, вместо них певица стала употреблять:

  • Сырые овощи и фрукты.
  • Бульоны на овощах.
  • Сухофрукты.
  • Рыба нежирных сортов.
  • Каши с низким уровнем калорийности.
  • Мясо птицы.
  • Бобовые.

Гагарина придерживалась следующих принципов в диетическом питании:

  • Порция едыПорция еды должна быть маленькой не более 250 грамм, это позволяет организму быстро все усваивать.
  • Любой прием калорийной пищи следует заменить фруктами и овощами, при употреблении соков нужно предпочтение отдавать только свежевыжатым или негазированной воде.
  • Следует полностью вычеркнуть из рациона мучное, сладкое, алкоголь.
  • Если нет возможности отказаться от хлебных изделий, необходимо их заменить продуктами цельно зерновыми.
  • Для приготовления бульонов нужно использовать только нежирное мясо
  • Для полдника наиболее подходящим считается употребление фруктов, сухофруктов.
  • Ужин должен быть не позднее 18 часов, в случае если это время утеряно нужно употребить только воду с лимоном, либо 100 грамм отварной свёклы.
  • В течение дня необходимо выпивать более двух литров воды, весь объём жидкости необходимо разделить на равное количество частей, регулярно употреблять небольшими глотками.
  • Обязательно несколько раз в неделю необходимо употреблять морепродукты.
  • Не следует отказываться от употребления первых блюд, они должны присутствовать в рационе для лучшего пищеварения
  • Для повышенной эффективности результата в кефир можно добавлять небольшое количество корицы, для естественного процесса сжигания жира.

Полина Гагарина утверждает, что никакой вид диеты не сможет принести видимых результатов без ежедневного занятия спортом. Исполнительница активно занималась танцами и фехтованием, кроме того, большие нагрузки в школе–студии заменяли все необходимые походы в спортзал.

Для сохранения полученных результатов девушка использует следующие виды физических упражнений:

  • Бег.
  • Плавание.
  • Расслабляющая гимнастика.

Кроме того, девушка большое внимание уделяет ежедневным занятием йогой, которые позволяют не только укрепить полученный результат, но и расслабиться и направить свои силы на выполнение новых поставленных целей.

За сколько месяцев похудела?

Многие задаются вопросом, за сколько времени Полине удалось сбросить лишний вес. Длительность периода снижения массы тела исполнительницы было шесть месяцев.

Все эти месяцы исполнительница соблюдала диетическое питание и ежедневные физические нагрузки, в результате чего добилась отличных результатов, изменила свой внешний вид до неузнаваемости.

Сейчас исполнительница родила второго ребенка и также набрала лишний вес, однако проверенный метод помог вернуться в форму за три месяца.

Причины появления лишнего веса у певицы

Полина далеко не всегда была полной девушкой. Она является дочкой талантливой танцовщицы Екатерины Мучкаевой, которая часто ездила по работе в Грецию, забирая дочь на большую часть года в эту страну. На берегах Средиземного моря маленькая Полина соблюдала здоровый рацион питания, поскольку ее мать сильно заботилась о своей фигуре.

К началу кастинга проекта «Фабрика Звезд-2» Полину Гагарину трудно было назвать полной девушкой. Однако, в 2007 году она заключила брак с известным в России актером Петром Кисловым, результатом их союза стало рождение сына Андрея.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета сайкова 7 дней — Метод похудения

Беременность Полины была достаточно трудной. Девушку мучили постоянные гормональные сбои и приступы голода. Из-за чрезмерного аппетита Полина быстро поправилась, в итоге она стала весить 88 килограмм. Это был достаточно трудный период в жизни девушки, из-за чего проблема только усугублялась. Всего можно выделить несколько причин развития лишнего веса у Полины Гагариной:

  • гормональные сбои из-за беременности;
  • несбалансированное питание;
  • стрессы и моральное истощение, что привело к нарушению обмена веществ в организме.

Как похудела Елена Степаненко - жена Петросяна

В 2009 году певица решила вернуться на сцену и экраны телевизоров. Для реализации своей цели ей нужно было сбросить лишние килограммы. Эффективная диета Полины Гагариной помогла ей быстро вернуться в строй.

О похудении у Малахова на передаче

После «Евровидение» певица посетила шоу Андрея Малахова и откровенно поделилась в интервью своими способами похудения.

Процедура похудения была довольно сложной и несколько раз доводила практически до срыва, однако на помощь пришла ситуация, во время которой следовало было отдавать все силы, чтобы вернуться на сцену, поэтому лишний вес очень быстро испарился. После чего в организме произошли какие-то перемены, не позволяющие сейчас накапливаться лишнему весу

Как утверждает сама Полина, на данный момент она не соблюдает никаких видов диет, а просто ведет здоровый образ жизни, который нравится не только ей, но и всей ее семье.

После похудения исполнительница решила изменить не только свою фигуру, но и внешний вид и перекрасилась в блондинку, что также не осталось незамеченным фанатами.

О причине резкого увеличения веса исполнительница отвечает, что во время беременности у нее на самом деле был огромный аппетит, который не позволял ей насытиться. Ей все время хотелось, есть независимо от времени суток.

Певица, не стесняясь, говорит, что еще с самого раннего детства отличалась полнотой от своих сверстников, однако ее всегда выручала мама, которая профессионально занималась танцами и прививала любовь к танцам дочери, кроме того в их ежедневном рационе всегда присутствовали легкие блюда, полезные для организма.

Полина Гагарина смогла достичь огромного успеха в похудении, диетологи после рассмотрения режима питания исполнительницы рекомендуют такой метод. Так как, несмотря на жесткую диету, продукты, употребляемые в течение дня, содержат все полезные витаминные комплексы нужные для нормальной работы организма человека.

Полина Гагарина рекомендует желающие снизить массу тела придерживаться следующих советов:

  • приступая к процессу похудения, следует четко поставить себе цель и медленно продвигаться к ней;
  • полученный результат зависит от самого человека, его настойчивости;
  • не следует откладывать физические занятия на завтра, физические упражнения выполняются ежедневно.

Личный опыт исполнительницы Полины Гагариной позволяет человеку самостоятельно добиться нужных результатов, главное уверенность в собственных силах и желание добиться цели.

Противопоказания для похудения

Противопоказаний диета Гагариной практически не имеет: она кратковременна и умеренно сбалансирована. Однако не стоит с ее помощью сбрасывать вес женщинам, вынашивающим ребенка, а также кормящим мамам. Людям, которые имеют хронические заболевания почек или органов пищеварения, перед началом похудения с помощью этой диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Диета Полины Гагариной может помочь сбросить лишний вес, но его нужно удержать. Умеренность в питании, дозированные физические нагрузки (утренняя гимнастика, езда на велосипеде, бег трусцой) и здоровый сон являются залогом хорошего состояния здоровья и стабильности веса.

Суть диеты Полины Гагариной

День Меню 
Понедельник Завтрак – овсяная каша на воде, липовый чай.

Обед – рисовый суп, чай.

Полдник – киви.

Ужин – рис с вареной морковью,200 гр.,200 грамм кефира.

Вторник Завтрак — 200 гр., кефира.

Обед – курица, запечённая на гриле 200 грамм, вода с лимоном.

Полдник – горсть сухофруктов.

Ужин – курица, запечённая на гриле с овощами, чай с мятой.

Среда Завтрак – салат из сельдерея со свежим огурцом с оливковым маслом, 200 г.

Обед – суп овощной 150 г.

Полдник – апельсин

Ужин – овощи, запеченные 200 г.

Четверг (разгрузочный) Завтрак – кефир 200 г.

Обед – салат из яблока и натурального йогурта 150 грамм.

Полдник – вода негазированная с лимоном.

Ужин — 200 г, кефира.

Пятница Завтрак – рис с изюмом 200 грамм.

Обед — суп рисовый с морковью 250 грамм, отвар шиповника.

Полдник – яблоко.

Ужин – рыба, запечённая с рисом 250 г.

Суббота Завтрак – два ломтика сыра твердого сорта.

Обед – куриная грудка, с помидором 250 г.

Полдник – киви.

Ужин – куриный суп 200 г.

Воскресенье Завтрак – яблоко зеленое.

Обед – салат из вареных овощей 150 г.

Полдник — курага 100 грамм.

Ужин – салат из пекинской капусты с огурцом 250 грамм.

Такой способ питания может подойти каждому, человек может самостоятельно выбирать продукты, которые будут в меню. Главное условие — это чередование употребления углеводов, белков и клетчатки.

Похудение по принципу Полины Гагариной имеет ряд особенностей. Чтобы похудеть так же эффективно, как это сделала звезда, необходимо:

  • отказаться от сдобы, выпечки, сладостей;
  • вычеркнуть из рациона алкогольные напитки;
  • сделать ставку на ржаной хлеб, но только в виде исключений;
  • свести к минимуму употребление крахмалистых продуктов.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Фасолевая диета для быстрого похудения

Чтобы похудеть, от любого алкоголя Полина советует отказаться категорически. Все дело заключается в том, что при его употреблении организм расслабляется. В результате ограничить себя в еде крайне сложно.

Еще один принцип похудения по методике знаменитости – отказ от любых продуктов, приготовленных путем жарки. Но вот от супов точно отказываться не стоит. Главное – варить их на постном мясе или делать вегетарианскими.

Примерно половина дневного рациона питания на такой диете – это фруктовые заготовки и овощные миксы. Лучше всего выбирать продукты по сезону, но зимой можно воспользоваться замороженными дарами природы. Включение в меню этих лакомств позволит нормализовать перистальтику кишечника и активизировать процесс снижения веса.

Еще звезда советует сделать последний прием пищи не позднее 6 часов вечера. Но при этом и в кровать следует идти в 22.00. Если сон более поздний, то и ужин можно немного «сдвинуть» по часам.

Примерное меню диеты Полины Гагариной базируется на включении блюд, приготовленных по бессолевому принципу. Кроме того, каждое утро натощак следует пить стакан воды с лимоном либо травяной чай.

Теперь можно заняться непосредственно самим меню.

«Углеводный» день

Завтрак звезды состоит из овсянки, замоченной на ночь, и стакана зеленого чая.

Обед – гречка на воде плюс чай, разбавленный корицей.

На ужин можно сделать рис на пару. От масла и соли нужно отказаться. Еще рекомендуется выпить несладкого чая.

«Низкоуглеводный» день

На завтрак знаменитость готовит пшенку с тыквой и пьет зеленый чай с листиками мяты.

На обед Гагарина ест тушеные овощи, к которым подаются биточки из кролика. Мясо готовится на пару. Кроме того, в рацион звезды включен компот на основе ягод черной смородины. Сахар в него Полина не добавляет.

Ужин – сочетание морковного салата, заправленного соком лимона и зеленью, и запеченного судака. Еще девушка для похудения пьет чай с чабрецом.

«Белковый» день

Вариантом завтрака «белкового» дня может быть чай с молоком и творог с минимальным процентом жирности.

На обед Полина Гагарина ест рулет из диетической индейки с грибами. Выпить можно отвар из плодов шиповника.

Ужин – это кефир и омлет.

Как похудела Елена Степаненко - жена Петросяна

В течение дня Полина часто пьет не только несладкий чай и воду, но и свежевыжатые соки. Ее любимый напиток – томатный сок.

Как и многие женщины, Полина сильно поправилась во время беременности и после родов, хотя вела предельно активный образ жизни. Девушка привыкла к здоровому образу жизни, поскольку ее мать была известной танцовщицей, и принципы сохранения оптимального веса никогда не были для Полины откровением.

Однако даже усвоенные с детства привычки не помогли разгулявшемуся во время грудного вскармливания метаболизму. Дородовые параметры, 67 кг при росте 164 см, не были идеальными, но по сравнению с 80 кг после родов казались недостижимыми и навсегда утерянными.

Гагарина смогла доказать, что даже недавно родившая женщина может взять себя в руки и прийти в желаемую форму. Она отыскала идеально подошедшую ей диету, основанную на принципах чередования белковых дней с углеводными, и максимально адаптировала ее под себя.

Почему чередования настолько эффективны? В день, когда организм получает максимальное количество белка, он должен откуда-то брать энергию для жизнедеятельности. Углеводов, основного источника энергии, извне не поступает, поэтому начинается расщепление жиров.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета при демпинг синдроме после резекции желудка

В день, когда происходит насыщение углеводами, ускоряется метаболизм и происходит запасание гликогена, который будет потрачен в белковый день. Овощной день помогает уравновесить затраты организма и служит некоторой психотерапией после дня на монодиете.

soyuz.ru

https://www.youtube.com/watch?v=CLTlgKQdG6k

Изначальный вариант диеты, которую выбрала для себя Полина Гагарина, включал трехдневное потребление монопродуктов:

  • первые три дня — отварной рис, лучше коричневый или черный, без соли;
  • 4, 5 день — отварное или из пароварки куриное филе, также без специй и несоленое;
  • 6, 7 день — любые овощи, не содержащие крахмала, не подсоленные, с капелькой растительного масла в салате или постном супчике.

Однако, по отзывам, выдержать три дня на единственном разрешенном продукте очень сложно. Поэтому Гагарина решила проводить чередования длительностью в один день. В течение 7 дней происходит двойное повторение цикла, который может быть продлен до 9 дней.

Кроме соблюдения диеты, она начала выполнять физические упражнения.

Полина Гагарина соблюдала свою диету около шести месяцев, в течение которых ее вес постепенно пришел в норму. Что же было включено в ее меню, чтобы певица не впала в депрессию, не сорвалась, не возненавидела всех на свете и каноны красоты из Инстаграма в частности?

Подробное меню на неделю выглядит так:

  • 1 день — богатый витаминами и минералами бурый неочищенный рис, приготовленный без соли, специй, соевого соуса и даже растительного масла, можно запивать водой, зеленым чаем или настоем трав;
  • 2 день — сваренная без шкурки куриная грудка, также без соли и приправ, которую можно дополнить в обед парочкой огурцов, помидором или пучком молодой спаржи;
  • 3 день — овощи, в которых нет крахмала, в виде супов, салатов, просто свежие;
  • 4 день — овощной суп с корнем сельдерея и свежими овощами без крахмала, ускоряющий метаболизм;
  • 5 день — самодельная кисломолочная смесь из нежирного кефира и пюре из зеленых яблок, измельченная в блендере;
  • 6 день — повторение меню 1 или 2 дня, обильное питье.

Подобное чередование позволяет получить все необходимые питательные вещества. Принимая пищу не менее четырех раз в день, соблюдающий диету не испытывает чувства голода и не ощущает желание сорваться.

Залогом успешного похудения будет правильный настрой на каждый день, тогда утренние взвешивания будут приносить радость и желание довести дело до конца. Сохранить позитивные чувства поможет таблица, в которой будет фиксироваться каждый потерянный килограмм.

Все время, пока соблюдается диета, необходимо исключать из меню алкоголь. Лишние токсины будут мешать правильной потере веса, ухудшат ощущения на тренировках. К тому же алкогольные напитки достаточно калорийны, чтобы спровоцировать в системе питания сбой.

Чередования и максимальное исключение соли из меню вызовут обильную потерю воды. Она уйдет из тканей, начнут расщепляться подкожные жировые отложения, что заметно снизит вес. Поэтому необходимо выпивать достаточное количество жидкости.

Полина Гагарина смогла собраться и взять себя в руки. Настроив себя на позитивный результат, она тщательно соблюдала все рекомендации. Доступные каждому правила и меню могут быть оформлены в таблицу. В одних клеточках отмечается питание в течение дня, в других указывается вес после утреннего взвешивания. Такое наглядное пособие позволит держать процесс похудения и его результат под контролем.

Впечатляющий результат того, как похудела Полина Гагарина — 40 кг за полгода — может послужить прекрасным примером. Однако несмотря на то, что все теперь знают, на какой диете сидела певица, добиться таких показателей сможет не каждый.

Добиться потери лишнего веса нелегко, это требует максимальной концентрации физических сил и моральной устойчивости. Сохранить полученный результат бывает еще сложнее. Употребление тех же продуктов, что и для похудения, в течение всей жизни может быть очень нелегким.

Диета Полины Гагариной: отзывы специалистов

• сбалансированность по содержания питательных веществ;

• не противоречит принципам здорового питания;

• способствует быстрой потере лишнего веса;

• сохраняет длительный эффект;

• практически не имеет противопоказания, может применяться лицами обоего пола, независимо от возраста;

• отсутствие побочных эффектов.

К противопоказаниям можно отнести лишь сложные случаи ожирения. Похудение в данном случае должно происходить под контролем диетологов и других специалистов.

Универсальное меню подойдет и для родового восстановления.

Сама Полина, отвечая на вопросы о том, как ей удалось добиться таких превосходных результатов в похудении, отвечает, что вначале, несомненно, было сложно, но позднее она втянулась, появился азарт. Первые успехи радовали, настраивали на продолжение начатого дела. Главное – не сдаваться и неуклонно идти к своей цели.

Диета Полины Гагариной позволяет контролировать свой аппетит, восстанавливает обменные процессы в организме, прививает здоровые привычки, закаляет силу воли. Своим личным примером Полина доказала, что ничего невозможного нет!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: