Как действует диета Южной Кореи Какого результата позволяет достичь корейская диета для похудения, меню корейской диеты для похудения по дням

Описание

В последнее время именно этот способ похудения приобретает все большую популярность. Разработан он специалистами из Кореи. Представительницы прекрасной половины человечества всего мира внедряют этот режим питания в свою жизнь и получают желаемые результаты.

Программа рассчитана на тринадцать дней. Она является довольно жесткой. Почти на две недели придется отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Но зато жидкости можно пить, сколько угодно.

Благодаря такому питанию:

  • Ускоряются метаболические процессы.
  • Происходит мягкое очищение кишечника от каловых масс.
  • Улучшается работа пищеварительной системы.
  • Выводятся из организма шлаки и токсины.

Потеря веса составляет от шести до восьми килограмм. Впоследствии он увеличивается, но незначительно.

Суть и разновидности

Есть ряд ключевых правил, которые свойственны всем разновидностям этого способа похудения:

  • Питание трехразовое, возможны перекусы;
  • Минимум соли;
  • Минимум мучных продуктов;
  • Сладкое, а также алкоголь и фаст-фуд под запретом;
  • В рационе преобладают белки, клетчатка и есть жирные кислоты.

Первая разновидность представляет собой программу, рассчитанную на срок от 1 до 3 месяцев. Это щадящий вариант. В его основе лежит употребление чистой воды в больших количествах, рацион, состоящий из овощей и фруктов, дополняемый нежирным мясом, рыбой и яйцами.

Второй вид представляет собой экспресс – программу снижения веса за 13 дней. Несмотря на то, что отзывы свидетельствуют о высокой эффективности диеты (за пару недель вес снижается в среднем на 7 кг), она имеет длинный список противопоказаний, и даже полностью здоровому человеку нельзя использовать такой способ чаще одного раза в год.

Плюсы корейской диеты можно пересчитать по пальцам одной руки:

  • Из организма выводятся излишки соли;
  • Уменьшается объем желудка;
  • Продукты – простые и доступные;
  • Быстрый и ощутимый результат.

Отрицательных моментов в этом случае больше:

  • Возможно нарушение обмена веществ;
  • Сомнительное сочетание фруктового ужина и строгого режима. К тому же фрукты лучше усваиваются в первой половине дня;
  • Может повыситься утомляемость и появиться слабость;
  • Психологическая нагрузка;
  • Риск возвращения веса. Отзывы, однако, свидетельствуют о том, что такая проблема встречается редко;
  • Ряд противопоказаний, в том числе сильный избыточный вес.

Вторая часть пути

Как действует диета Южной Кореи Какого результата позволяет достичь корейская диета для похудения, меню корейской диеты для похудения по дням

Стройная фигура считается отличительной чертой внешности корейских женщин. Отчасти это связано с особенностями традиционной корейской кухни, которая включает в себя преимущественно низкокалорийные блюда со специями и пряностями, положительно влияющими на обмен веществ.

Чаще всего причиной повышенной массы тела является банальное переедание и злоупотребление калорийной пищей. В последнее время большой популярностью пользуется корейская диета, которая позволяет быстро сбросить лишние килограммы.

В отличие от других, более жестких диет, корейская диета не наносит ущерба здоровью и формирует стойкую привычку к сбалансированному рациону питания.

Принципы, на которых основана корейская методика

Методика похудения, разработанная диетологами из Кореи, поможет быстро, без изнурительных физических нагрузок, избавиться от лишнего веса.

Диета основана на отказе от соли, сахара, алкоголя и мучного.

При строгом соблюдении рекомендаций, за две недели можно сбросить до пяти килограмм, также худеют наиболее проблемные зоны, такие как бедра и ноги, улучшается пищеварение и нормализуется обмен веществ.

Несмотря на утверждения диетологов о том, что данная методика относится к сложным из-за строгого ограничения калорийности блюд, разнообразие и сбалансированность меню предоставляет возможность широкого выбора продуктов для корейской диеты.

Противопоказания

Как любая другая диета, корейская также имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

  • индивидуальная непереносимость некоторых продуктов питания;
  • чрезмерно большая масса тела;
  • подверженность стрессам и повышенная нервная возбудимость;
  • булимия;
  • наличие заболеваний печени и почек;
  • патологии органов желудочно-кишечного тракта;
  • сердечно-сосудистые болезни.

Людям, образ жизни которых связан с большими физическими нагрузками и занятиями спортом, перед применением корейской диеты понадобится консультация специалиста, поскольку резкая смена рациона питания может послужить причиной стресса для организма и спровоцировать нарушение функций некоторых внутренних органов.

Как составить меню на неделю

Как действует диета Южной Кореи Какого результата позволяет достичь корейская диета для похудения, меню корейской диеты для похудения по дням

Главное правило корейской диеты – пить много воды без газа, от полутора до двух литров в день. В основе рациона – рыбные и мясные блюда, салаты из овощей и фруктов, рис и дары моря. Существует много вариантов меню по-корейски, можно воспользоваться заранее составленным меню. А можно рассчитать свой рацион, исходя из личных предпочтений.

Классическая схема питания выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. В период пробуждения организму понадобится стакан воды с небольшим количеством лимонного сока и измельченным корнем имбиря. Пьют напиток небольшими глотками.
    Через полчаса после первого завтрака кушают два отварных яйца и немного свежей зелени или небольшое количество маринованной брокколи.
  2. На обед съедают салат из любых овощей, обязательно заправленный растительным маслом, рис с острым перцем и рыбу, приготовленную в пароварке.
  3. Для ужина подходит мясо курицы, овощное смузи в объеме 200 г (в составе блюда – зелень, огурцы, томаты, сельдерей). Курицу можно чередовать с отварными морепродуктами, либо приготовленными на пару.
  4. Для перекусов можно брать любые свежие фрукты.

Диета, рассчитанная на две недели, полностью исключает употребление молочных продуктов. Если же рацион рассчитывается на более долгое время, спустя 14 дней в меню вводят йогурты, козий сыр и рикотту.

Советы диетологов

За двадцать минут до приема пищи необходимо выпивать стакан чистой воды без газа. Количество жидкости в течение дня не ограничено.

Общий объем сложных углеводов не должен превышать 10% от съеденных продуктов.

Из рациона полностью исключается соль, алкоголь, выпечка и другие сладости, в том числе подсластители.

Ежедневное меню включает сырые овощи и фрукты, водоросли и морскую рыбу, небольшое количество мяса, яйца, рис и специи. Тем, кто склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям, рекомендуется употреблять бурый рис.

Для того чтобы не испытывать чувство голода, рекомендуется принимать пищу три раза в день, тщательно пережевывая, тогда организм насытится даже от небольшой порции продуктов.

Как правильно выходить из корейской диеты

Главное преимущество корейской диеты заключается в том, что в период похудения не приходится строго ограничивать рацион питания.

За счет разнообразия ежедневного меню, организм получает необходимые витамины, минералы, полезные жиры и другие питательные вещества. Именно поэтому не существует особых рекомендаций по выходу из диеты.

Организм не будет испытывать дефицита в каком-либо продукте, поэтому не придется восполнять его запасы после окончания диеты.

Продолжайте много пить – в среднем дневная норма для взрослого человека составляет полтора литра воды. Сохранение питьевого баланса в организме способствует регулярному очищению от вредных веществ и токсинов.

«Звездные» секреты

секреты стройности кореянок

Представители азиатской эстрады, имеющие фигуры, близкие к идеалу, активно используют корейские диеты.

К примеру, девушки из знаменитой группы «Nine Muses» соблюдают диету, которая называется «Бумажный стаканчик», дополнительно занимаются йогой и посещают тренажерный зал.

В рационе питания звезд преобладают салаты и рис без соли. Порция состоит на две трети из салата и одной трети риса. В качестве посуды – небольшая пиала.

Корейскую диету можно отнести к категории недорогих, поскольку она не требует больших затрат. Разнообразное меню позволяет заменить дорогостоящие продукты более дешевыми. А после окончания диетического периода не приходится ограничивать рацион питания. Единственное, от чего нужно отказаться – это мучные продукты и сладости.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета на томатном соке для похудения отзывы и результаты

Согласно отзывам, сначала очень хочется все бросить и вернуться к привычному меню. Но спустя несколько дней, после получения первых результатов, такое желание исчезает. Замечено, что мужчины худеют быстрее, чем женщины, однако выдерживать диету им сложнее, чем представительницам слабого пола.

Длится корейская диета 13 дней. Существует несколько вариантов меню. С одним из них предлагаем познакомиться.

Первый день

Утром — кофе без молока и сливок. На обед можно не более двух яиц. Гарнир к ним – простой овощной салат. Ужин – томатный сок или один помидор.

Второй день

Кофе, а к нему — небольшой сухарик. На обед – овощной салат с рыбой нежирных сортов (жареной или вареной). Вечером – молодая говядина и стакан кефира.

Третий день

Завтрак – кофе с сухариком. На обед прекрасным лакомством будет жареный кабачок. Ужин будет царским: кусочек говядины, капустный салат и два яйца порадуют вас этим вечером.

Четвертый день

Утро снова начинается с кофе. Днем разрешено сырое яйцо, а к нему — отварная морковь. На ужин – только фрукты.

корейская диета для похудения 13 дней

Пятый день

Проснувшись, не хватайтесь за чашку с кофе. Этим утром для вас – сырая морковь с лимонным соком. На обед — снова морковь, только отварная. А в придачу к ней – сырое яйцо и томат.

Шестой день

Корейская диета длится уже шестой день. Утро снова начинается с чашечки кофе. На обед – большой кусок курицы, а к нему морковно-капустный салат. Вечером возвращаемся к морковному салату. Можно себе позволить еще и два вареных яйца.

Седьмой день

Утром у вас появляется выбор – кофе или чай. Обед тоже ставит трудную задачу. Надо отдать предпочтение небольшому нежирному кусочку говядины или фруктам. Вечером – только фрукты.

Вот незаметно пролетела неделя новой жизни. Вы уже оценили все плюсы и минусы, но даже не думайте сдаваться. Осталось совсем чуть-чуть.

Восьмой день

Меню восьмого дня полностью повторяет рацион шестого.

Девятый день

Ничем не отличает от пятого. И так — до тринадцатого дня в обратном порядке.

Не корите себя, если вдруг сорветесь, но помните, что все придется начинать сначала. Если будете соблюдать все правила диеты, полученный результат вас приятно удивит. А если вы не уверены, что выдержите все ограничения, то не стоит и начинать.

Противопоказания к использованию диеты

Как действует диета Южной Кореи Какого результата позволяет достичь корейская диета для похудения, меню корейской диеты для похудения по дням

Резкие изменения пищевых привычек порой пагубно влияют на организм человека, особенно, если имеются определенные нарушения в работе органов и систем. К противопоказаниям относятся следующие заболевания:

  • Булимия или анорексия;
  • Гипертония;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания печени, кишечника, почек;
  • Беременность;
  • Гормональный дисбаланс.

В случае наличия этих состояний, любые диеты, особенно корейских айдолов, противопоказаны. Они только усугубят ситуацию, будут препятствовать оптимальной работе систем и органов, разрушая организм. Также противопоказанием является соблюдение лечебной диеты, назначенной врачом при том или ином заболевании.

Строгий режим питания и скудное меню несовместимы с целым рядом заболеваний. В первую очередь это касается людей с проблемами пищеварения (язва, колит, энтерит, повышенная кислотность, гастрит). Малое количество пищи может спровоцировать обострения в случае язвы и гастрита. Обилие острых и кислых специй и приправ тоже нежелательны для больной пищеварительной системы.

Коррекция ежедневного меню плохо сказывается на людях с болезнями почек и печени. Если желание попробовать новую методику непреодолимо, обязательно потребуется консультация специалиста. То же самое касается пациентов с нарушенным кроветворением и сахарным диабетом.

Жесткие методики категорически противопоказаны при анорексии и булимии. В первом случае подобные эксперименты могут закончиться очень плачевно. При маниакальном желании постоянно худеть потребуется консультация психолога, психиатра или психоаналитика.

В случае диагностированных расстройств психики любого направления, строгие диеты тоже запрещены, поскольку способны ухудшить состояние больного.

Если нужно потерять значительное количество килограмм за недолгое время, поможет корейская система сброса веса.

Стройности большинства корейских женщин можно позавидовать. Но достигается такая форма нередко за счет строгих ограничений.

Если вы готовы неукоснительно соблюдать все предписания корейской диеты для похудения на 13 дней, результат вас приятно порадует.

  1. Противопоказаниями к соблюдению корейской диеты являются различные заболевания желудка, кишечника, печени, почек, диабет, гипертония, такие психологическо-пищевые расстройства как булимия и анорексия.
  2. Также на корейской диете не стоит сидеть детям, подросткам, людям в возрасте, дамам в периоды вынашивания и кормления грудью ребенка.
  3. Нежелательно обращаться к похудению данным способом и тем, кто имеет какие-либо нарушения гормонального фона.

По мнению врачей, такой рацион является в некоторой степени стрессом для организма: не нарушается, но замедляется обмен веществ, также не исключены пищевые срывы. Если впоследствии не придерживаться ограниченного меню, результат похудения может быть краткосрочным, и вес станет не только прежним, он может стремительно увеличиваться.

Не подходит такой метод похудения для людей, склонных к запорам. Поэтому, если у вас большой излишний вес, прежде чем решиться на корейскую диету, желательно проконсультироваться с лечащим врачом, соизмерив все плюсы и минусы.

Похудеть быстро без вреда для здоровья

Чтобы похудеть и в дальнейшем не вернуть утраченные килограммы нужно придерживаться следующих принципов:

  • перед тем как перейти на корейскую диету, нужно отказаться от сладкого, соленого и всех мучных изделий;
  • 3 раза в неделю после пробуждения необходимо выпивать по 400 мл кипяченой воды;
  • после ее завершения следует пару недель придерживаться раздельного питания, а затем плавно переходить и на обычный режим, временно ограничив жирное, мучное, соль и сахар;
  • категорически запрещено переедать и кушать перед сном;
  • несколько раз в неделю рекомендуется заниматься физическими упражнениями.

Выход из диеты

Что входит в рацион диеты:

  • водоросли нори;
  • соевый соус;
  • острые специи;
  • морепродукты.

Запрещены:

  • алкогольные напитки;
  • сахар и любые сладкие блюда и напитки;
  • соль.

Для выведения шлаков из организма рекомендуется натощак выпить воду с соком лайма и имбирем. Спустя 30 минут можно переходить к завтраку. Ужинать необходимо не позже 19 часов.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Что такое Фраксель или фракционный фототермолиз?

В качестве источника йода корейцам служит незаменимый продукт – морская капуста. Необходимо включить в рацион бурый и черный рис. Он содержит большое количество клетчатки.

Для того чтобы выйти из диеты без стресса для организма, нужно постепенно повышать ежедневную калорийность блюд. В течение следующей недели лучше отказаться от жирной и сладкой пищи.

Стоит придерживаться рекомендаций в питьевом режиме: и во время курса, и в последующие дни ставить цель выпить не менее 1,5 л воды в сутки. Это поможет организму очиститься от шлаков.

Диету айдолов разработали корейские диетологи, которые включили в нее только полезные продукты, благотворно воздействующие на работу организма. Суть диеты – избавление от сахара, алкоголя, кондитерских изделий и подсластителей, которые провоцируют набор массы тела.

Система питания сложная, потому что она подразумевает жесткое ограничение привычных продуктов, которые составляли базу всего рациона. В первые дни соблюдения питания худеющие будут наблюдать резкое снижение сил и энергии, апатию, постоянное чувство голода, которое с течением диеты будет постепенно уходить.

Чтобы диета кореянок дала желаемые результаты, нужно научиться ее соблюдать. Правила, которые обязательны к выполнению:

  • Длительность диеты составляет 14 дней, меньшая ее продолжительность не даст желаемого результата;
  • Перед завтраком необходимо выпивать 2 стакана теплой воды с лимоном или имбирем. Прием пищи разрешен только через 30 минут после еды;
  • Рацион питания на день происходит в 3 этапа: завтрак, обед, ужин. Перекусов в корейской диете не существует;
  • В день выпивается не менее 1.5 литра воды;
  • На диете запрещено есть жирную, сладкую, соленую пищу. Под запрет также попадает алкоголь в любом виде, хлеб, сахар.

Чтобы диета давала желаемые результаты, необходимо соблюдать все правила, исключить из рациона те продукты, которые не относятся к диете.

Диета корейских айдолов имеет преимущества перед другими диетами, а также перед неправильным питанием. Корейские диетологи утверждают, что быть стройными и красивыми могут все женщины, независимо от национальности. Просто необходимо стараться соблюдать режим диетического питания, тем более что он имеет такие плюсы:

  • После окончания диеты вес не возвращается в исходное состояние;
  • Питание сбалансированное, к нему можно быстро привыкнуть;
  • В процессе диеты заметно улучшаются обменные процессы;
  • Оказывается благоприятное воздействие на весь организм;
  • Диета направлена на избавление от лишнего веса в проблемных участках.

корейская диета для похудения 13 дней меню

Заметить преимущества диеты сможет каждый худеющий, который будет соблюдать все рекомендации питания, исключит вероятность появления срывов, нормализует режим дня и станет питаться строго 3 раза.

Все диеты имеют минусы, и практические каждый третий худеющий отмечает их для себя. Корейские диеты для похудения не являются исключением, негативными моментами их соблюдения являются:

  • Отсутствие перекусов;
  • Полный отказ от соли и сахара;
  • Сложности в соблюдении диеты первые дни;
  • Постоянное чувство голода;
  • Отказ от любимых продуктов;
  • Возможность возникновения срывов из-за жесткого ограничения в питании.

Наличие минусов в диете вовсе не говорит о том, что выдержать ее смогут только единицы. Главное, поставить цель и успешно идти к ее достижению. Всего 14 дней, и результат будет.

Многие интересуются, как худеют айдолы, и что они едят? Корейская диета специфическая для многих людей, она включает в себя следующие продукты:

  • Рис в любой подачи в неограниченном количестве;
  • Морепродукты;
  • Водоросли;
  • Острая закуска в виде кимчхи;
  • Лапша, супы быстрого приготовления;
  • Соевый соус.

Все это составляет рацион кореянок, которые обладают стройными и подтянутыми формами, не знают о том, что такое лишний вес. Эти продукты присутствуют в ежедневном их рационе, они позволяют готовить на их основе различные блюда, которые будут вносить разнообразие в привычные продукты.

Все остальные продукты, которые привыкло принимать в пищу русское население, придется исключить как минимум на 14 дней. В дальнейшем их прием будет зависеть от личных желаний. Если же сброшенные килограммы не дадут существенную мотивацию для поддержания полученных форм, всегда можно вернуться к привычному рациону.

Любая диета требует плавного и грамотного выхода, особенно диета от корейских айдолов, которая характеризуется серьезными ограничениями в питании. Чтобы не создать лишний стресс для организма, выходить из диеты необходимо постепенно, немного увеличивая калорийность блюд.

Питьевой режим во время диеты и после ее окончания не изменяется. В сутки нужно выпивать 1.5 – 2 литра воды, которые помогут активизироваться обменным процессам, будут выводить лишнюю жидкость в виде шлаков и токсинов.

Разнообразие методик похудения поможет подобрать самый идеальный вариант, благодаря которому вы обретете фигуру мечты без лишних затрат времени и сил.

Вариант 1 — правильный и надежный

Корейская методика рассчитана на 2-3 месяца. За это время жир с вашего тела уйдет равномерно, а организм не испытает стресса. Из привычного меню надо исключить сахар, соль, алкоголь и жирную пищу, перейдя на правильное питание с добавлением рыбы, риса с овощами.

В этом варианте нет четкого разделения блюд по дням, готовьте низкокалорийные кушанья самостоятельно и когда захочется. Чтобы вы легче ориентировались, приведем примеры по неделям.

Кстати, рекомендовано питаться 3 раза в день, но если вы испытываете чувство голода, то без зазрений совести съешьте овощ или фрукт на выбор.

Именно так будет выглядеть ваше похудение в течение 2 месяцев. Этот вид диеты одобряют специалисты, потому что питание выглядит сбалансированным. За все время теряется от 5 до 7 кг.

Уйдет только жир с боков и живота, а не вода и мышцы, как при экспресс-методах.

Вариант 2 — строгий и действенный

Второй способ в разы короче и составляет всего 14 дней, однако, и ограничения строже. Питание практически полностью исключает углеводы. Также предусмотрен скудный завтрак, запрет на перекусы. За весь день за стол вы сядете всего 3 раза.

В меню включены блюда из постной рыбы с куриным филе и овощами, коричневый рис.

Придется забыть о белом рисе, гречке, помидорах, перце, бобовых и молочных продуктах — у них в составе содержатся сложные углеводы.

За короткое время вы похудеете на 3 кг., но результат будет сложнее удержать, так как уйдет не только жир, но и жидкость из организма.

Вариант 3 — для истинных корейцев

как худеют кореянки без диет

Эта система подразумевает похудение на рисе в течение двух недель. Для тех, кто впервые обратился к корейскому методу, хватит этого времени, чтобы узнать диету на вкус.

Итак, основа питания — красный или коричневый рис с дополнением в виде рыбы, курицы, овощей и фруктов. Организуйте 3-х разовое питание, чтобы избавиться от жира с боков и талии.

Рисовая диета по-корейски — это жесткое избавление от веса, при котором уходит около 3 кг.

Корейское похудение имеет несколько советов, которые улучшат результат и помогут добиться идеальной фигуры:

  • Перед началом диеты надо подготовить организм к переменам, поэтому за неделю до похудения сократите потребление вредной пищи. Так вы легче перенесете весь процесс потери веса, и не будете чувствовать сильной тяги к запрещенным продуктам.
  • Корейцы поддерживают водный баланс, потому рекомендуют пить не меньше 2.5 л. жидкости каждый день.
  • Еще один совет, связанный с обильным питьем: хотя бы 3 раза в неделю после утреннего пробуждения употребляйте натощак 500 мл. теплого лимонного напитка. Также перед каждым приемом пищи старайтесь пить по 250 мл. воды. Соблюдая данный совет, вы похудеете и очистите ваш организм, благодаря чему улучшится состояние кожи.
  • Существует несколько типов диеты по-корейски, но в основе меню каждой лежит рис. Поэтому данное похудение подойдет тем, кто любит эту крупу.
  • В странах Азии принято принимать пищу в тишине, медленно пережевывая и получая удовольствие от процесса. Такой подход одобряют все диетологи, потому что при тщательном пережевывании еды улучшается пищеварение и человек худеет.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Для чего нужны контактные линзы

Взяв во внимание особенности и рекомендации по похудению, вы быстрее достигнете поставленной задачи.

Правильный выход

Главное не похудеть, а удержать результат. Согласитесь, что возвращение лишних килограммов не обрадует ни одну девушку, потому что процесс потери веса требует больших затрат сил и энергии. Чтобы вы не попали в такую ситуацию, мы научим тому, как завершить похудение и остаться с красивой фигурой.

На самом деле при выходе из диеты по-корейски, надо придерживаться одного совета, который сохранит результаты. Для эффективной потери веса из меню были исключены привычные для нас продукты, но после окончания диеты они возвращаются обратно в рацион.

Главная «фишка» того, как не вернуть набранные килограммы, скрывается именно на этой ступени возврата. Рекомендуется в первые две недели следовать принципу раздельного питания, при котором постепенно вводятся молочные и мясные продукты.

Повторять корейское похудение разрешено через 2-3 месяца.

Если правильно выйдете из диеты, то стройная фигура останется с вами надолго.

Худеем как звезды

Певицы из Кореи выглядят всегда стройными и подтянутыми. Многим интересно узнать то, как им удается сохранять свои идеальные параметры.

Диета айдолов — это жесткая система питания, которая требует большой силы воли. Из-за ограничений и противопоказаний такое похудение подойдет не каждой девушке.

Методика выстроена так, что из рациона исключаются все продукты, имеющие высокую калорийность.

Первый день

  1. 1началу процесса похудения должен предшествовать недельный подготовительный период, который предусматривает плавное уменьшение потребления всего мучного, соленого и сладкого;
  2. 23 раза в неделю, сразу после пробуждения, необходимо выпить около 500 мл обычной, кипяченой воды;
  3. 3основой ежедневного рациона являются неочищенный рис, свежие овощи (допускаются традиционные корейские маринады), острые пряности, морепродукты (в частности, ламинария, другие водоросли) и нежирная морская рыба;
  4. 4за 15-20 минут до каждой трапезы следует выпивать не менее 250 мл слабощелочной минеральной воды (общая суточная норма жидкости – 2-2,5 литра);
  5. 5пищу необходимо принимать в спокойной обстановке, тщательно пережевывая и наслаждаясь едой;
  6. 6после завершения диеты первые 14-20 дней рекомендуется придерживаться принципов раздельного питания с постепенным введением в рацион кисломолочных напитков (йогуртов, кефира) и твердых сыров.

«Звездные» секреты

  1. Вес после корейской диеты, как правило, долго не возвращается, за исключением парочки килограмм, которые приносит соль.
  2. В противовес многим другим способам снижения веса, эта методика может похвастаться довольно сбалансированным и неголодным меню.
  3. Нередко отмечается и положительное влияние корейской диеты на организм в целом. Улучшается пищеварение, налаживается метаболизм, человек начинает чувствовать себя легче, становится активнее и выносливее в физическом плане.
  • Многим людям тяжело дается отказ от сахара и соли, пища (особенно в первые диет-дни) кажется им пресной и безвкусной.
  • Бывает, что из-за этого худеющие отказываются от соблюдения методики еще на ранних ее порах.
  • Тем, кто выбрал второй вариант корейской диеты, часто из-за скудного завтрака сложно дотянуть до обеда.
  •  улучшается обмен веществ;
  • человек становиться более активным;
  • промывается кишечник;
  • выводятся шлаки из организма;
  • пищеварительная система начинает лучше функционировать.
  • во время каждой трапезы рекомендуется выпивать по 200 мл минеральной воды;
  • допускается употребление любой нежирной морской рыбы;
  • основной продукт диеты — рис;
  • суточная норма жидкости —  от 1 л минеральной не газированной или очищенной воды;
  • длительность диеты составляет 13 дней либо 2-3 месяца;
  • в рационе обязательно должна присутствовать морская капуста и иные водоросли;
  • тем людям, у кого присутствуют проблемы с сосудами и сердцем, рекомендуется употреблять красный рис;
  • при каждом приеме пищи следует максимально наслаждаться съеденным продуктом.

Корейская диета: вариант первый

  1. Утро: стаканчик воды с лимоном или имбирем.
  2. Через полчаса: яйца, зелень и маринованные брокколи.
  3. День: овощной салат с маслом, паровая рыба, порция коричневого риса.
  4. Вечер: смузи из овощей, креветки или курятина.

Корейские диеты для похудения ног

Корейская диета: отзывы

По отзывам худеющих можно понять, что далеко не все адекватно воспринимают такие глобальные изменения в рационе, срываются и не доводят начатую диету до конца. Но также наблюдаются и положительные отзывы, которые подтверждают эффективность и результативность диеты.

Мария, 24 года

Диета корейских айдолов – это первая диета в жизни, которую решилась попробовать. Закончить ее не удалось, через 4 дня бросила. Жутко тяжело ограничивать себя в любимых продуктах и питаться только рисом и морепродуктами.

Не знаю, как корейцы выживают с таким рационом. У меня не осталось хороших впечатлений от нее, ощущалась только боль в животе, плохое настроение, вздутие от риса. Похудеть не удалось, зато отбилось любое желание соблюдать ту или иную диету.

Дарья, 21 год

Лишний вес преследует со школы, пробовала десятки диет, и вот остановилась на корейской диете. Соблюдать ее было крайне тяжело, казалось, что я голодаю. Ела только рис и морепродукты, пила чай и воды. Похудела за 2 недели на 5 кг, для моего веса эта неплохой результат, но недостаточный.

Марьяна, 37 лет

Корейская диета стала спасителем для меня, потому что я опробовала уже 5 диет, и все они безрезультативные. После окончания строго питания вес возвращается. Прошло 3 недели после окончания корейской диеты, я не набрала ни один лишний килограмм с того времени.

Продолжаю питаться овощами, кашами, рис – теперь мое любимое блюдо. Подсадила на диету подругу, вот скоро заканчивается ее 2 недели, надеюсь, она тоже довольная результатом. За 14 дней сбросила 3 кг, очистила организм, немного изменила привычки в питании, чему рада. Желаю и вам добиться такого результата.

секреты стройности кореянок

О корейской диете ходят легенды, ведь такое сбалансированное меню встречается довольно редко. Читатели попробовали сбросить лишний вес с помощью методики, и вот что получилось.

Корейская методика придется по вкусу многим, потому что она не заставляет голодать, но избавляет от лишнего веса. Чтобы походить на корейских звезд, займитесь спортом, ведь айдолы не только следят за питанием, но и ходят в спортзал.

Выходить из нее нужно постепенно. Прежде всего, необходимо пересмотреть завтрак, он должен быть сбалансированным и полноценным. Такая диета получила распространение за счет применения ее «айдолами» (так называют в Корее артистов). Слухи о ее эффективности быстро пошли по всему миру.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: