Лимонные диеты для похудения и разгрузочные лимонные дни

Применение лимона

Упоминание об этом необыкновенно полезном растении можно найти еще в индийских рукописях XII века. Оттуда, из Индии, он и был, по-видимому, завезен в Италию, Испанию, Африку и Ближний Восток. Благодаря своим вкусовым и  целебным свойствам, лимон быстро завоевал огромную популярность среди всего населения земного шара.

Плоды этого уникального растения применяют и при различных заболеваниях. Болезни печени и почек, ревматизм, цинга, дифтерия и ангина, подагра, экзема, гипертония и многие другие, отступают, если в вашем рационе постоянно буде этот фрукт – целитель.

Косметология тоже не обошла вниманием это чудо, созданное природой. Всевозможные лосьоны и кремы, маски и примочки, а также бальзамы, помогают ухаживать за кожей, волосами, ногтями, делая женщину неотразимой. Этот список можно продолжить. Но нас интересует, как же лимон применяют для похудения.

Лимонная диета для похудения – рецепт Терезы Чонг

Суть лимонадной диеты заключается в том, что в день мы должны выпивать от 6-10 стаканов специально приготовленного лимонада. И ничего больше!!!

Лимонад готовим строго по рецепту, любые отклонения от него не принесут нужного результата.

2 ст. ложки кленового сиропа;

2 ст. ложки лимонного сока

1/6 часть чайной ложки кайенского перца

250 грамм воды

Все компоненты следует перемешать и выпить. Лимонад получается очень вкусным, так что пить его — одно удовольствие.

Да, в первое время будет трудно. Но уже через 2-3 дня вы почувствуете легкость, и про еду вы забудете.

Каждое утро можно выпивать по стакану подсоленной водички. Да и вообще, обычную воду можно пить в любом количестве, также разрешаются очищающий и мятный чай.

Диета была разработана британским диетологом Терезой Чонг. Женщина длительное время изучала свойства лимона для похудения и выявила, что кислый цитрус способствует замедлению процесса всасывания углеводов и жиров, которые поступают с пищей в организм.

Благодаря содержанию пектина, лимон оказывает положительное воздействие на перистальтику кишечника. Не менее полезным свойством является способность лимонного сока ускорять сжигание жиров и выводить застоявшуюся жидкость из организма.

Тереза Чонг считает, что одного лишь снижения потребляемых калорий для успешного похудения недостаточно. Нужен катализатор, в качестве которого лимон является идеальным продуктом. Лимонная диета Терезы Чонг базируется на принципах правильного питания и обязательном внедрении в рацион кислого представителя цитрусовых.

Для тех, кто придерживается здорового питания, нет необходимости корректировать рацион. Достаточно пить после пробуждения сок лимона, разбавленный водой комнатной температуры и добавлять в блюда лимонную цедру или сбрызгивать их лимонным соком. Пить напиток лучше через трубочку, чтобы не повредить эмаль зубов.

Для приготовления одного стакана витаминного напитка, необходимо с помощью пресса выжать сок одного лимона средней величины и разбавить 200 мл теплой воды. Первую порцию коктейля следует выпить натощак, остальные за 40 минут до еды. Для эффективного похудения сок пьется по определенной схеме:

  • 1-й день – 1 стакан;
  • 2-й день – 2 стакана;
  • 3-й день – 3 стакана;
  • 4-й день – 4;
  • 5-й день – 5;
  • 6-й день – 6;
  • 7-й день – сок готовится из 3 литров воды, 3 больших лимона и 1-2 столовых ложки меда. Это количество напитка равномерно распределяется на весь день.

С 8 по 13 день схема повторяется в обратном порядке, а на 14 день диеты готовят такой же коктейль, как на 7. Лимонная вода будет эффективной только при правильном питании. Если рацион будет изобиловать высококалорийной пищей в больших объемах, результат похудения увидеть не придется. Диета абсолютна противопоказана при заболеваниях почек, ЖКТ, аллергии на цитрусовые.

Лимонная диета стала пользоваться большой популярностью после того, как Бейонсе, которая никогда не скрывала любви к пончикам, предстала в фильме «Девушки мечты» сильно похудевшей. Под натиском журналистов, певица призналась, что для похудения применяла диету на лимонном соке и похудела на 9 кг.

Диета Бейонсе больше напоминает голодание, потому что весь десятидневный рацион состоит из лимонада Берроуза. История напитка начинается с середины прошлого века. Свойства лимонного сока использовал натуропат Стенли Берроуз для очистительных программ организма.

В состав лимонада Берроуза входят следующие компоненты:

  • лимон – для очищения внутренних органов организма, снятия отечности и сжигания жировых клеток;
  • кленовый сироп – для обеспечения организма энергией, марганцем и кальцием;
  • кайенский перец – для ускорения метаболизма;
  • вода.

Диета исключает употребление любой пищи, можно пить только лимонад в количестве 6-10 стаканов в день, зеленый чай и воду. Утро должно начинаться со стакана воды, подсоленной морской солью. Солевое промывание способствует выведению шлаков, вредных веществ, слизи.

Рецепт приготовления лимонада Берроуза:

  • 10-12 столовых ложек свежевыжатого лимонного сока;
  • 7-8 столовых ложек кленового сиропа;
  • 1 чайная ложка красного перца;
  • 1 литр питьевой воды.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Бюджетное ПП меню на неделю для похудения

После завершения процесса похудения в первые дни рекомендуется продолжать употреблять лимонный сок, но в меньших количествах, постепенно расширять рацион овощными супчиками, молочными продуктами, фруктами. При любых заболеваниях ЖКТ диета строго противопоказана.

Принципы работы лимонной диеты

Поскольку Вы получаете так мало калорий, то, вероятно, будет быстро протекать процесс похудения. Однако при этом будет происходить не только потеря жировой ткани, но и мышц, костей и воды. А по возвращению к обычному режиму питания, сброшенные килограммы скорее всего вернутся обратно.

Нет никаких доказательств того, что детоксикация приводит к долгосрочной потере веса. Кроме того, об очищении организма заботится наша печень. Для того, чтобы в организме произошли устойчивые изменения, лучше употреблять здоровую диету, состоящую из фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных молочных продуктов, а также из белков рыбы, курицы, индюка и здоровых жиров (оливковое масло).

Можно пить только подсоленную воду, лимонадный напиток и слабительный чай в течение первых 10 дней. Запрещено употребление любой твердой пищи и алкоголя. После 10 дней можно постепенно вводить обратно продукты питания, но начинать следует с сока и супа, а также основных сырых фруктов и овощей.

Можно не применять слабительные средства, а сделать очистительную клизму. Также можно не следовать рекомендациям и не пить соленую воду, поскольку организм может принять часть соли, вследствие чего хуже будут расщепляться жиры.

Как приготовить лимонадный напиток? 2 ст.л. свежевыжатого сока лимона или лайма вылейте в стеклянную банку и добавьте 4 ст.л. , 2 ст.л. кленового сиропа, добавить 1/10 часть ч.л. кайенского перца. Кайенский перец оказывает положительное влияние на кровообращение, здоровье сердечно-сосудистой системы, однако лимонадная диета будет работать и без этого компонента. В течение дня можно пить столько лимонада, сколько хочется.

Соблюдая лимонадную диеты, Вы постоянно будете испытывать сильное чувство голода. Возможны такие побочные эффекты, как усталость, скука и головная боль. Для соблюдения лимонадной диеты Вам нужно очень мало ингредиентов. Вы можете приготовить лимонадный напиток заранее и хранить его в холодильнике.

Нет ничего удивительного в том, что лимонадная диета работает. Секрет ее эффективности для похудения в том, что Вы не едите никакой другой пищи. Кроме того, поскольку в диете нет соли, организм может быстро терять влагу (жир состоит также из молекул воды), поэтому возможно быстрое похудение.

Конечно, лимонадная диета – это не самый лучший пример диеты для похудения. Однако, если Вам нужно срочно сбросить пару килограмм, Вы вполне можете приготовить себе лимонадный напиток и сбросить лишний вес за несколько дней.

Поскольку одной из составляющих лимона является лимонная кислота, то тем, у кого проблемы с повышенной кислотностью желудка, надо к лимонной диете отнестись с осторожностью.  К группе риска можно отнести и людей, у которых цитрусовые вызывают аллергию.

Обострение хронических заболеваний, особенно панкреатита или энтероколита, а также язва желудка или двенадцатиперстной кишки, тоже не способствуют тому, чтобы пользоваться такой диетой. Перед тем, как вы решитесь пустить в ход это уникальное оружие против лишних килограмм, лучше проконсультироваться со специалистом.

Во время диеты рекомендуется выпивать около двух или, даже, трех литров воды, только без газа.

После окончания диеты не отказывайтесь от этого полезного золотистого плода. Добавляйте лимон в разные блюда. Особенно вкусные с этим цитрусовым блюда рыбные. А вкус, запах и полезность чашечки чая, когда туда положить кусочек лимончика меняет не только фигуру, но и настроение.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Можно ли при приеме антибиотиков принимать алкоголь

Вариантов диеты, с использованием лимонов, несколько. Можно сначала воспользоваться диетой, рассчитанной на три дня. Так вы сможете проверить и реакцию организма на лимоны, и свою готовность к употреблению этого цитрусового сжигателя жиров, более длительный период времени.

В первый день трехдневной диеты надо будет пить лимонную воду, нежирный кефир и есть фрукты. Лимонную воду можно приготовить более насыщенную, выжав в один стакан теплой воды, сок одного лимона. Если хотите помягче, то разбавляйте сок одного лимона в литре воды.

На второй день диеты меню будет состоять из запаренной кипятком овсянки с добавлением в нее яблок и лимонного сока. Еще можно пить йогурт, но не жирный.

На третий день едим запеченные яблоки и пьем лимонную воду.

Две недели – это оптимальный срок применения такой диеты. За это время можно не только сбросить до 10 кг веса, а и основательно свой организм почистить. Вывод шлаков и токсинов, повышение иммунитета, улучшение состояния кожи и волос, вот те дополнительные плюсы в характеристике данной диеты, которые делают ее еще привлекательней.

И так – день первый. После пробуждения нам надо выпить стакан воды с выдавленным туда соком одного лимона. Этот напиток должен быть не холоднее комнатной температуры. Выпиваем его маленькими глоточками. Через час можно и покушать. Режим питания, как уже было сказано, обычный.

День второй – добавляем в свой рацион еще один стакан бодрящего лимонного напитка. Выпиваем натощак уже не один, а два стакана. Питаемся целый день, как обычно. Для большего эффекта и пользы своему организму, по возможности ограничиваем сладкие, мучные и жирные изыски.

На третий день выпиваем  уже три стакана напитка, причем, тоже натощак.

На четвертый, пятый и шестой дни, увеличение идет пропорционально: 4-й – четыре стакана, 5-й – пять, 6-й – шесть. Если натощак выпить большое количество напитка не получается, то за час перед каждым приемом пищи, пейте сколько сможете.

На седьмой день, готовим менее насыщенную лимонную водичку. На три литра воды понадобиться сок только трех лимонов и ложка столовая меда. Эти три литра распределяем на весь день. Пьем волшебную воду за час до еды.

Вторая неделя лимонной диеты начинается с шести стаканов. Дальше – по уменьшению: 9-й – 5 стаканов, 10-й  день – 4. Соответственно 11-й – 3, а 12-й – 2, и уже 13-й – 1. 14-й, как и седьмой – три литра воды плюс сок трех лимонов и ложка меда. Питание обычное.

Если вы не успели сбросить за две недели тот вес, который хотелось бы, то продолжить лимонную диету можно будет только через пару месяцев. Ведь главное в любом лечении или диете – не навредить.

Диета рассчитана на две недели. Очень жесткая. Но эффект, когда за день можно похудеть на 3 кг, стоит того. Во время такой диеты можно употреблять только лимонную воду. Делаем ее и принимаем по такому же принципу, как и в диете №2.

Эта мини диета, сжигает ваши килограммы очень быстро. За каких ни будь 8 часов, которые вы проведете во сне, можно сбросить 500 г. Для этой диеты понадобиться стакан нежирного кефирчика и столовая ложка лимонного сока, только что выжатого. Смешиваем кефир и сок, выпиваем этот чудо-напиток перед сном и худеем.

— Очистка организма от всех шлаков и токсинов;

— Обновление кожи;

— После завершения лимонадной диеты вас ожидает невероятный прилив энергии и бодрости;

— Быстрое снижение веса;

— Передышка от хронических болезней.

250 грамм воды

Данная диета рассчитана минимум на 10 дней. Есть такие смельчаки, которые выдерживают и 40 дней, но это очень опасно. Не рискуйте, 7-10 дней вполне достаточно.

Нельзя сидеть на лимонадной диете больше, чем 1 раз в год.

Если вы почувствуете неприятные ощущения: тошноту, слабость, головокружение,  потерю сознания, тогда лимонадную диету стоит сразу же прекратить.

Первые сутки после завершения лимонадной диеты следует употреблять только лимонную воду (свежий сок лимона, разбавленный в воде).

Затем постепенно вводятся фрукты и овощи, потом легкие супы. Этого меню следует придерживаться от 3 до 5 дней.

И уже потом, постепенно вводите в рацион привычные блюда.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Заболотный правильное питание

Лимонадная диета имеет сильное воздействие на пищеварительную систему, поэтому, если у вас имеются какие-либо проблемы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Снижение веса, во время этой диеты происходит из-за обезвоживания организма. Поэтому, еще раз повторюсь, если вы почувствуете неприятные ощущения, начинайте выходить из этой диеты, а если будет очень плохо, обратитесь к врачу.

© 2010, Женское здоровье. Все права защищены.

Данная диета изначально разрабатывалась для лечения пищеварительной системы, таких как язва и гастрит, и кожных заболеваний, но как выяснилось позже «побочным эффектом» лимонадной диеты является эффективная потеря веса.

Лимонадная диета включает в свой рацион напиток, приготовленный из свежевыжатого лимонного сока, органического кленового сиропа и кайенского перца. Утром нужно выпивать один стаканчик подсоленной воды, а перед сном – слабительный чай.

Как утверждают диетологи, организм человека откладывает жировые отложения не только на случай голода, но и для борьбы с накопленными токсичными веществами. Лимонадная диета, как и жировые отложения, помогает вывести токсины из организма.

Лимон очищает внутренние органы, понижает кислотность крови и желудочного сока, убирает отеки. Острый перец ускоряет метаболизм, а кленовый сироп обеспечивает организм необходимым количеством калорий и микроэлементов (кальций, магний и др.).

Главным преимуществом данной диеты является большая потеря веса за очень короткий срок. Кроме того, организм насыщается антиоксидантами и избавляется от избытка консервантов, соли, транс-жиров, сахара. А острый перец помогает ускорить обмен веществ. Диета The Master Cleanser является несбалансированной, поэтому длительное ее применение может вызвать проблемы со здоровьем. Она не подойдет людям с лишним весом более 15 килограмм, т.к. замедлит и так медленный метаболизм. Данную методику похудения не стоит применять, если Вы не собираетесь менять своих вкусовых привычек, т.к. после диеты утраченные килограммы быстро вернуться обратно.

  1. Лимонная кислота способствует выведению токсинов из организма, при этом благотворно влияет на пищеварительные функции организма. Она вступает в реакцию с разнообразными ферментами, тем самым стимулирует выделение желудочного сока. Благодаря этому, ускоряется метаболизм, что и приводит к сжиганию жиров.
  2. Не стоит забывать и о цедре лимона, которая содержит большое количество пектина, он обволакивает стенки кишечника, тем самым защищая его от накопления шлаков.
  3. Ещё одним преимуществом лимона является способность приглушить голод.
  4. Лимонный сок, помимо того, что повышает иммунитет, также помогает пищеварению.
    Масло лимона
  5. Плод содержит такие витамины, как А, В, Р, С, а также незаменимые элементы для человеческого организма: медь, бор, кальций и цинк.
  6. В процессе похудения можно активно использовать также лимонное масло. Стоимость его невысока, а польза — колоссальна. При борьбе с целлюлитом и варикозом масло даёт потрясающий эффект, с добавлением лимонного масла принимают ванны для похудения. Это — прекрасная альтернатива для тех, у кого есть противопоказания для употребления фрукта в пищу.
  7. Чем же лимон полезен при похудении? Он содержит вещества, которые самостоятельно расщепляют жиры, при этом, они же улучшают пищеварение. Так что лимонная диета поможет не только похудеть, а ещё и укрепить здоровье и поднять иммунитет.
  • Лимон рекомендуется употреблять регулярно на протяжении двух недель. Если же не будет ощущаться дискомфорт, то можно продолжать приём лимона и дальше. Но диетологи всё же советую делать перерывы.
  • В случае если самочувствие ухудшается, немедленно стоит исключить лимон из питания. Это может быть сигналом о проблемах со слизистой, а это язва, гастрит… В таком случае лучше выбрать другую диету.
  • Зачастую лимон, как средство для похудения, употребляют в обычном рационе. При желании можно устроить разгрузочный день на лимонном напитке. Но стоит помнить: при этом должен быть абсолютно здоровый желудок!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: