Лишний вес — вред для здоровья, избавление от лишнего веса

Что такое «лишний» вес и «нормальный» вес

Для начала оговоримся, что полнота не равна ожирению. Вес менее 90 кг при росте более 170 см обычно не свидетельствует об ожирении. Да, он может говорить о полноте (в первую очередь – женской). Но не более того. Конечно, в полноте нет ничего хорошего.

Хотя незначительный лишний вес на здоровье сильно не сказывается. Из этого следует: необязательно обладать идеальными очертаниями и иметь меньше 5% подкожного жира, чтобы оставаться здоровым. Когда же речь уже идет о начале ожирения или о его запущенной стадии, лучше забеспокоиться.

Идеальное решение – удерживать свой вес в рамках физиологической нормы. Как известно, рассчитывается она в зависимости от роста. Берете рост в сантиметрах, отнимайте 100, вот вам и физиологическая норма. К ней следует прибавить еще 10 килограммов, если вы мужчина.

Ожирение провоцирует диабет

Согласно статистике, ожирение — главный фактор среди способствующих развитию диабета второго типа.
Поэтому само это заболевание зачастую так и называют: «диабет тучных». Многие, у кого обнаруживаются начальные признаки данного страдания, относятся к нему недостаточно серьёзно.

Дело в том, что при диабете второго типа не приходится колоть инсулин. Однако в действительности это ничуть не умаляет опасность и не сильно улучшает прогноз. Потеря зрения, гангрена конечностей — вот лишь пара «неприятностей», которые таит в себе диабет второго типа… А ведь фактически их таит ожирение…

Детский возраст

Записывайся на мой экспресс-курс по копирайтингу для новичков — напишем статью вместе от заголовка до последней точки. Поймешь, что можешь писать и зарабатывать в интернете. Только практика!!!ЗАПИСАТЬСЯ

Лишний вес - вред для здоровья, избавление от лишнего веса

Следите за питанием своих детей. Не поощряйте беспорядочное поглощение жирной пищи и вкусняшек. Ведь количество жировых клеток нельзя уменьшить, если они уже возникли.

Во-первых, толстых детей презирают и дразнят одноклассники, поэтому у них возникают комплексы. Во-вторых, все вышесказанное о болезнях актуально не только для пенсионеров, но даже для подростков! Толстый ребенок – это больной ребенок.

Уберите из рациона детей пирожные и торты, конфеты, лимонады, сдобу. Такая пища очень бедна витаминами, но богата жирами и углеводами, это еда не на каждый день. Готовьте полезные полноценные блюда для всей семьи. Больше гуляйте, бегайте с детьми, отдавайте своих чад в спортивные секции с самых ранних лет.

Плохая новость: один раз и навсегда избавиться от ожирения не получится. Чтобы не набрать вес снова, нужно контролировать питание и заниматься фитнесом всю жизнь. Хорошая новость: примерно через полгода правильно питаться и много двигаться становится в радость, а собственный прогресс очень вдохновляет. Следите за здоровьем, не ждите прихода болезней!

Друзья, расскажите, как у вас в семье обстоят дела с ожирением и пищевыми привычками? Болеют ли старшие родственники чем-то, связанным с лишним весом? Кормите своих детей вкусняхами или прививаете им здоровые привычки? Жду ваших комментариев! И не забывайте нажимать на кнопки соцсетей!

Вред лишнего веса для самых маленьких людей проявляется в том, что детям страдающим лишним весом, свойственна быстрая утомляемость, частые головные боли, ухудшение общего самочувствия, нарушения опорно-двигательной системы, так как она ещё не сформировалась.

Кроме физических проблем, такие дети сталкиваются и с психологическими трудностями. Взрослея и общаясь с ровесниками, они осознают свою полноту и начинают чувствовать свою неполноценность, что травмирует неустойчивую детскую психику. На фоне этого развиваются различные комплексы, ребёнок становиться капризным, раздражительным.

При современном образе жизни проблемой лишнего веса страдает огромное количество людей во всём мире.

Причем, это не только вопрос внешности, но в большей степени значительный вред для здоровья.

Особенности мужского типа ожирения

На женской фигуре жировую прослойку, чаще всего, можно увидеть в тазобедренной области, на мужской – на животе (абдоминальное ожирение). Выпирающий живот сдавливает диафрагму, перемещая сердце в горизонтальное положение.

Это приводит к плохому кровоснабжению миокарда. Процесс хорошо просматривается на ЭКГ. Вред «пивного» животика еще и в том, что он повышает риск возникновения инфаркта и других последствий, связанных с нарушением кровообращения.

Подкожный жировой слой – это депо для эстрогенов. Больше жира – больше женских гормонов. Для женского организма ситуация вполне физиологична, у мужского должны преобладать андрогены. Чтобы компенсировать концентрацию эстрогенов, организм мужчин пытается в коре надпочечников выработать больше мужских гормонов, но его потенциал быстро истощается. Это приводит к гормональным сбоям. В чем это выражается?

  • Растут грудные железы.
  • Меняется голосовой тембр.
  • Сокращается объем и подвижность сперматозоидов, такой сперматогенез провоцирует бесплодие.
  • Недостаточное кровоснабжение нервных окончаний вызывает эректильную дисфункцию.
  • Меняется психика: возникает апатия, плаксивость, депрессивное состояние.

Эти признаки мужчины часто оправдывают кризисом среднего возраста, но все сводится, на самом деле, к банальному ожирению.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Тренажеры для дома – здоровье для деловых

Избыточный вес и беременность

Для женщин, планирующих завести ребёнка, важно знать, что у полных представительниц прекрасного пола беременность и роды протекают намного труднее, с возможными осложнениями. Да и забеременеть полной женщине тяжелее, так как избыточная жировая ткань вызывает гормональные нарушения, приводящие к нерегулярным менструациям и отсутствию овуляции. Это связано с тем, что в организме женщины в таком случае преобладают мужские половые гормоны.

Таким образом, ожирение может привести к бесплодию, а также к раку груди и яичников.

На мужчин избыточный вес влияет подобным же образом, только в их организме начинают преобладать женские гормоны, что также ведёт к бесплодию и нарушению сексуальной функции.

Избавление от лишнего веса

Лишний вес - вред для здоровья, избавление от лишнего веса

Правильный путь к нормализации веса должен начинаться с самой простой вещи – проанализируйте, из чего состоит ваш основной рацион. Часто дальше и «копать» не нужно – сладкое, картофель в любых видах и больших количествах, мучное.

Уверены в правильности питания? Сдайте общий анализы крови, мочи, биохимический анализ крови. По результатам специалисты могут сказать много полезного о вашем состоянии и том, по каким причинам идет набор веса. В принципе, обследоваться нужно раз в полгода.

Но даже если ваше ожирение вызвано именно медицинскими причинами, ненужные килограммы – это нарушение обмена веществ. Любой набор веса – сбой в обмене веществ. Что регулирует этот процесс? Мозг. А это уже область психотерапии.

К доктору Сайкову приходят люди всех возрастов, профессий и социальных слоев. Причины и формы ожирения разные, как и осложнения. Общее у всех пациентов то, что лишний вес вызывает психологические проблемы, дискомфорт на уровне подсознания, снижение самооценки.

Стоимость сеанса доступна. Зачастую только медицинское обследование органов в разы дороже. Так может быть, запись на прием к доктору Дмитрию Сайкову – это то, с чего нужно начать возвращение к нормальному весу?

Лишний вес и побочные последствия

У большинства ожирение вызывает негативные эмоции, провоцирующие депрессию, падение самооценки. Трудно подобрать хорошую одежду, внешность раздражает, но главное – это проблемы со здоровьем. Лишний вес у мужчин последствия может иметь самые серьезные.

  1. Сердечнососудистые болезни. Если вес выше нормального на 10%, растет риск возникновения инсульта, гипертонии. Повышается холестерин, в крови растет концентрация глюкозы, так как жир блокирует доступ к тканям, способным ее расщеплять. Пациент с лишним весом и в спокойном состоянии испытывает высокую нагрузку на сердце.
  2. Заболевания органов дыхания. Избыточный вес усложняет работу органов дыхательной системы. Усиливаются храп и хроническая усталость. С увеличением слоя жира в области шеи растет опасность появления синдрома апноэ (остановки дыхания во сне). В норме остановки дыхания возможны до 5 раз в час. При ожирении их число превышает 100 раз, последствием апноэ может быть летальный исход.
  3. Сахарный диабет. Сахарный диабет 2 типа у тучных мужчин фиксируют в 10 раз чаще, чем у стройных. При ожирении с возрастом риск развития инсулинонезависимого диабета возрастает в 40 раз.
  4. Гормональный дисбаланс. Гормональные расстройства могут проявляться в виде состояния преддиабета, когда организм для расщепления глюкозы требует выработки больших доз инсулина. Падает концентрация гормона роста. Снижение тестостерона приводит к уменьшению половой активности.
  5. Желчнокаменная болезнь. Лишний вес – это высокая вероятность панкреатита, калькулезного холецистита.
  6. Онкологические заболевания. У тучных мужчин опухоли органов ЖКТ встречаются чаще. Вдвое увеличивается риск летального исхода.
  7. Боли в спине. Большой вес усиливает нагрузки на суставы и позвоночник. Это приводит к разрушению межпозвонковых дисков, развитию остеохондроза, в частности, пояснично-крестцового отдела позвоночника.
  8. Артрозы и артрит. При солидной массе позвоночник не может удержать тело в естественном положении, это усиливает нагрузку на суставы, особенно колени. Развиваются артриты, артрозы, подагра.
  9. Рак простаты. Повышение массы тела на 10% укорачивает жизнь на 14 %, увеличение веса на 20% сокращает ее на 45%.

Вред лишнего веса опасно недооценивать. Медицинская статистика показывает, что тучная категория мужчин болеет гораздо чаще. Ожирение сегодня никто не считает косметическим дефектом, это – серьезное заболевание, с такими же серьезными последствиями.

Среди полных мужчин смертность от инфаркта выше в 4 раза, от инсульта – на 38%. С возрастом, по мнению жен, у многих представителей сильного пола меняются черты характера, но и в этом виноват мужской гормон. Его дефицит вызывает расстройство психики: раздражительность, нервозность, ухудшение памяти и внимания, нарушение сна и другие последствия. Часто наблюдаются перепады настроения, мужчина вялый, сонный, быстро устает.

Это вообще отдельная тема. В связи с тем, что любое заболевание у полных людей длится дольше и требует приема большего объема лекарственных препаратов, побочные последствия фиксируются чаще. Лекарственные препараты, зачастую сильные и опасные, действуют не настолько эффективно.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Счетчик назначения статинов на сайте здоровье

Научное обоснование вреда ожирения

Если расценивать лишний вес как «пусковой механизм» ряда болезней, то по количеству возникающих проблем и недугов с ожирением могут сравниться только наркомания и алкоголизм. Это не преувеличение. Чтобы вы понимали серьезность проблемы, остановимся, для примера, на сердечно-сосудистых заболеваниях:

  1. Сердце грузных людей находится в «поперечном положении», его размеры часто превышают обычные. Представьте, что плохо работает мотор машины – это вызывает цепную реакцию и некорректную работу остальных узлов авто. В сердце все связано очень плотно. Как только жир начинает откладываться в мышечных волокнах сердца, происходит их дистрофия. Как следствие – невозможность мышц нормально сокращаться и качать кровь. А как только начинаются нарушения кровотока, ненормальной работой отзывается буквально весь организм. Снова же, как проблемы с бензином в авто.
  2. Кровеносные сосуды. Самое опасное поражение сосудов, напрямую связанное с ожирением — повышение уровня холестерина в крови и развитие атеросклероза. Атеросклероз – появление на внутренней стороне артерий отложений из смеси холестерина и других жиров с кальцием в форме бляшек и налетов, снижение эластичности сосудов. На бляшках со временем появляются тромбы, которые могут отрываться кровотоком. Когда оторвавшийся тромб затыкает узкий участок сосуда, происходит фатальное нарушение в работе соответствующего органа. Если в области сердца – это инфаркт миокарда, мозга – инсульт, может быть еще инфаркт почек, печени, селезенки.

Все специалисты, занятые проблемой избыточного веса, в первую очередь указывают на то, что ожирение крайне пагубно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, а также инфаркт миокарда — гораздо чаще и в гораздо более молодом возрасте обнаруживаются при ожирении.

Атеросклероз — это лишь один из многочисленных симптомов нарушения так называемого липидного обмена. Ожирение тоже, с одной стороны, симптом данного нарушения; с другой — фактор, запускающий его… Основным проявлением атеросклероза является отложение холестерина в стенках кровеносных сосудов с образованием атеросклеротических бляшек.

Когда бляшка полностью закупоривает сосуд, окружающая ткань испытывает кислородное голодание, что в итоге приводит к её омертвению. Если закупоренный сосуд находится в самом сердце и должен питать миокард (сердечную мышцу), это — инфаркт…

Неправильно думать, что жир накапливается только в подкожной жировой клетчатке, нет, он откладывается в жировых клетках различных органов.

Так, в частности, его может быть много в перикарде. При этом жировая прослойка сильно мешает сердечным сокращениям.

При выраженном ожирении масса тела существенно больше нормы, так что сердцу приходится нагнетать кровь в это массивное «образование». Нагрузка на него, естественно, куда больше обычной… Ситуация усугубляется ещё тем, что качать кровь приходится под повышенным давлением… Артериальная гипертензия тучных — естественное следствие избыточной массы тела.

В общем, ожирение — серьёзнейший фактор риска в развитии гипертонии, атеросклероза и инфаркта миокарда.

При ожирении в организме образуется повышенное количество так называемых кетоновых тел. Для большинства органов они являются резервным источником энергии. Однако кетоновые тела действуют угнетающе на иммунитет. Этот феномен был назван «метаболической иммунодепрессией».

В нём хуже всего то, что угнетается прежде всего противоопухолевый иммунитет.
Именно поэтому при ожирении заметно увеличена вероятность развития опухолей!

Эффективное похудение без вреда для здоровья!

Из всего изложенного выше явно следует, что худеть стоит не только и не столько ради красоты, сколько ради здоровья. Стройность — это и здоровье, и долгая полноценная жизнь. Чтобы оставаться бодрым и творчески активным человеком, надо худеть не «абы как», а так, чтобы не навредить себе и чтобы результат сохранился на долгие годы.

Односеансный метод коррекции пищевого поведения (метод Семёнова), используемый в нашем Центре, рассчитан как раз на это.

После прохождения специального сеанса человек начинает худеть естественным образом, поскольку входит в состояние, нацеленное на достижение режима энергетического баланса, когда с пищей потребляется ровно столько энергии, чтобы покрывать её расход на жизнеобеспечение и отправление всех повседневных функций.

лишний вес вред для здоровья

При похудении по Семёнову не только уменьшается вес, но существенно улучшаются здоровье и общее самочувствие.
Отступает гипертония, ослабляются симптомы сахарного диабета второго типа, повышается иммунитет.
Большинство клиентов отмечает, что в процессе похудения ощущают прилив сил и энергии, чувствуют себя бодрее, моложе!

Всемирная организация здравоохранения рекомендует при расчете нормального веса человека ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ), который определяется путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Нормой считаются показатели ИМТ от 20 до 24,9 кг/м². Вес от 25 до 30 – избыточный, а цифры выше 30 свидетельствуют о наличии ожирения.

Однако в последнее время накапливается все больше данных о том, что эти цифры не всегда достоверно отражают реальную ситуацию. Какие же выводы можно сделать, если проанализировать результаты исследований западных ученых?

  1. Повышенный риск ранней смерти отмечался у людей с ИМТ ниже 20 (то есть с недостаточной массой тела), а также при выраженном ожирении (ИМТ выше 35). При сравнении лиц с нормальной (20-25) и избыточной (26-30) массой тела оказалось, что при наличии незначительного лишнего веса (от 5 до 15 кг) риск внезапной смерти даже несколько ниже!
  2. Для сохранения здоровья важнее регулярно контролировать уровень холестерина и сахара в крови, частоту и ритмичность пульса, уровень артериального давления, заниматься физкультурой и не курить. В этом случае вред переедания будет минимальным и несколько лишних килограммов каких-либо проблем не создадут.
  3. объем животаКогда избыточный вес превышает норму не более чем на 15-20 кг, важнее для здоровья не цифры на весах, а объем талии (живота), который у мужчин не должен превышать 94 см, а у женщин – 80 см.
  4. Небольшая жировая прослойка в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов снижает вероятность травматических повреждений при несчастных случаях.
  5. Установлено, что ожирение увеличивает риск заболевания и преждевременной смерти от сахарного диабета и болезней почек.
  6. А вот онкологические заболевания чаще встречаются у людей с недостаточным весом, и небольшой лишний вес в в этом случае может благоприятно влиять на функцию иммунной защиты организма.
  7. Сердечно-сосудистые заболевания и в том числе ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, различные нарушения ритма чаще встречаются при наличии выраженного ожирения, а также при недостаточной массе тела. Лишний вес (до 10-15 лишних килограммов) при отсутствии жировых отложений в области живота и регулярной умеренной физической активности особых проблем не доставляет.
  8. Для здоровья опасны частые и быстрые колебания веса в ту или другую сторону в результате использования различных способов быстрого похудения. Такие эксперименты над организмом значительно увеличивают риск развития гипертонической болезни и инфаркта миокарда, эндокринных расстройств, болезней желудочно-кишечного тракта и других органов и систем. А вот стабильный и поддерживаемый примерно на одном уровне в течение нескольких лет избыточный вес в 5-10 килограммов в отличие от постоянного сидения на диетах и изматывающих тренировок в спортзале больше способствует сохранению здоровья.
  9. Как утверждает профессор Карл Турессон из Швейцарии, лишний вес у мужчин снижает риск заболевания ревматоидным артритом (у женщин такой зависимости не обнаружено).
  10. Еще один положительный момент от наличия нескольких лишних килограммов для мужчин – улучшение сексуальной функции и продление времени полового акта.
  11. У женщин небольшой избыточный вес помогает поддерживать уровень эстрогенов на хорошем уровне, что способствует сохранению женственности, красоты и к тому же защищает от атеросклероза и связанных с ним заболеваний сердца и сосудов. Как считают некоторые исследователи, такой положительный эффект особенно выражен при наличии умеренной жировой прослойки в области бедер (а не живота) и даже целлюлит – внешнее проявление такой защиты от болезней и стрессов.
  12. И наконец, небольшая прибавка в весе в пожилом возрасте помогает отдалить время наступления деменции, то есть возрастного снижения памяти и ухудшения мышления.
  • Сам по себе индекс массы тела до 28-30 при здоровом питании и регулярной умеренной физической активности нельзя считать опасным для здоровья
  • Жировые отложения на животе и повышенный уровень сахара в крови, высокое артериальное давление и перебои в работе сердца значительно опаснее, чем несколько лишних килограммов
  • Отказ от периодического голодания и жестких диет, приводящих к быстрой потере веса, а затем к его еще более быстрому набору – залог сохранения здоровья. Лучше иметь несколько лишних килограммов и вообще не худеть (или снижать вес на 1-2 кг в месяц), чем проводить над организмом необдуманные эксперименты
  • Если масса тела превышает норму на 15-20 и более килограммов, это, безусловно, вредно. Это повышенный риск развития многочисленных болезней, это снижение качества жизни и уменьшение ее продолжительности. В этом случае снижать вес необходимо, но очень постепенно и под контролем специалиста по здоровому питанию. И чем старше человек, тем длительнее должен быть срок избавления от лишних килограммов.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Лечение папилломы изнутри — Центр женского здоровья

Какую бы развитую современную страну вы не посетили, вы обязательно заметите большое количество людей с лишним весом. Наша страна пока отстаёт от лидеров, по информации Министерства Здравоохранения России, в октябре 2018 года от ожирения в нашей стране страдало 2 млн человек.

Для сравнения, в Европе и США избыточный вес у примерно 60% людей. Но и у нас, и в Европе эти цифры продолжают расти, лишь немного замедлив темпы роста благодаря моде на здоровый образ жизни, красивое тело и отказ от вредной пищи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: