не есть до 12.00 и после 18.00

Основные противопоказания

Диета одного, «золотого», часа заслужила немало положительных отзывов. Но по сути, она представляет собой интервальное голодание.

От соблюдения диеты «золотого часа» рекомендуется отказаться при наличии таких противопоказаний:

  • язвенной болезни желудка;
  • холецистита;
  • серьёзных патологий кишечника;
  • панкреатита;
  • гастрита различной этиологии;
  • онкологических болезней;
  • сахарного диабета;
  • хронического алкоголизма;
  • полипов;
  • эрозий на слизистой оболочке кишечника;
  • наркомании;
  • токсического гепатита;
  • жирового перерождения печени;
  • цирроза.

Выше приведён лишь примерный перечень противопоказаний. Поэтому перед соблюдением диеты рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Выход из диеты

Во время диеты «золотого часа» происходит заметное уменьшение желудка в размерах. Но для сохранения достигнутых результатов необходимо продолжать питаться правильно и после её завершения.

  • ежедневно добавляют по одному приёму пищи начиная с завтрака;
  • при составлении меню предпочтение отдаётся низкокалорийным продуктам;
  • количество еды, употребляемой во время «золотого часа», уменьшают пропорционально добавлению новых приёмов пищи.

Даже если диета одного часа продемонстрировала отличные отзывы и результаты, рекомендуется регулярно проводить разгрузочные дни. Особенно важно это делать на протяжении первых шести месяцев после её соблюдения.

Обратите внимание!

Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Пример меню на день

Употребление пищи, например, с 15:00 до 16:00 
  • 200 г отварной мясной вырезки;
  • пиала овощного супа, рагу либо свежий салат;
  • пару ржаных тостов с авокадо и маложирным сыром;
  • апельсиновый сок с ломтиком горького шоколада.

Рацион диеты золотой час:

Составляется самостоятельно.

Разрешенные напитки: зелёный чай без сахара, чёрный чай без сахара, минералка без газа.

Цена диеты

Рассчитать стоимость продуктов для диеты одного часа невозможно, ведь вы можете питаться как лобстерами, так и диетическими сухарями, важно прислушиваться к себе и не забывать хоть изредка баловать себя полезными фруктами, овощами и рыбой.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Что произойдет с телом, если пить теплую воду утром натощак

Эффективность диеты при ожирении

Отзывы о диете от людей, страдающих ожирением, разнообразные. Но многие из них скептически относятся к такому режиму питания. При ожирении довольно часто нарушен метаболизм.

Поэтому такая диета не даёт выраженных результатов. Для восстановления нарушенного обмена веществ нужно питаться сбалансированно и дробно на протяжении продолжительного времени. Кроме того, не лишними будут и периодические занятия спортом.

Отзывы о диете «золотой час»

Вот какие отзывы о диете Золотой час пришли на почту нашего сайта:

Марина: я после рождения малыша много набрала в весе и решила пособлюдать диету, но, надолго меня не хватало. Недавно в интернете я нашла диету Золотой час.

В ней мне понравилось следующее: можно питаться, как обычно, употреблять кофе, чай, немного алкогольных напитков, что запрещено при соблюдении других диет.

Конечно, кушать можно только раз за день в течении часа, но, зато, что угодно, всё-равно много не съешь.

Я соблюдала эту диету один месяц, и, ура — вес снизился на десять кило.

Я даже не набрала вес после окончания диеты. Вот как мне это удалось: 1) я не ела за шесть часов до сна; 2) раз в неделю я делала разгрузочный день на кефире.

Мила: я за месяц похудела на 10 кг. Ела свои любимые продукты, пила кофе без сахара. Результатом довольна.

Лена: Эта диета подходит только людям с железной силой воли. Я продержалась на диете только пару дней. Сначала очень хотела кушать, потом аппетит снизился. Но всё-равно не выдержала есть раз в сутки, увы.

Лика: Диету не считаю хорошей, т. к. можно запросто посадить желудок, питаясь раз в день. Я не стала бы её соблюдать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: