Плавание в бассейне для похудения: отзывы и результаты

Плавание в бассейне как средство для похудения

Для того чтобы похудеть, необязательно заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Есть способ куда более проще, к тому же приятнее.

Плавание в бассейне – это отличный вариант, чтобы немного сбросить лишние килограммы и поддержать свое тело в тонусе.

К тому же плотность воды такова, что нагрузки при плавательных движениях снижаются в три раза, а это снижение давления на суставы, что для многих людей является немаловажным фактором.

Как похудеть в бассейне

Сразу же оговоримся, что похудеть в бассейне могут не все. Все зависит от того, как вы плаваете, и сколько плаваете.

Некоторые ошибочно считают, что обычное бултыхание в воде минут 10-15 – это уже несколько сотен сожженных калорий.

Без сомнения какие-то калории сгорят, здесь спорить никто не будет, но их будет так мало, что можно считать – время прошло зря. Ошибка заключается в том, что тренирующиеся просто плескаются в воде и еле шевелятся. А надо плавать.

Опытные тренеры уверяют, что пульс плывущего человека показывает точно, сколько калорий он сжигает во время заплыва.

К примеру, если пульс находится в диапазоне 130-150 ударов, то за час плавания в бассейне сжигается от 600 до 1300 калорий.

Почему такой большой разрыв? Все зависит от веса ваших мышц, чем их больше, тем больше расхода энергии на преодоление плотности воды, а значит, больше сжигаются калории. Сюда можно добавить скорость плавания и стиль, которым вы плывете.

Кстати, о стилях.

  • Самый интенсивный из всех – это баттерфляй. К тому же он и самый сложный. Новички техникой баттерфляя не владеют, но научиться ему можно быстро, и сделайте это обязательно. Если за час пребывания в бассейне вы минут пять или шесть проплывете этим стилем, то польза от плавания будет в несколько раз больше.
  • Кроль – самый оптимальный по энергозатратам. Но плавать им просто, техника его несложная. От такого стиля практически не устаешь. Поэтому рекомендуется им пользоваться минут 20-30 в час. Если такой заплыв вам покажется тяжелым, то разбейте дистанцию на два или три отрезка, поменяв кроль на брас или на спине, возвращаясь опять к кролю.
  • Брас является самым тихоходным стилем, но его техника одна из самых сложных. Плавать таким способом долго невозможно, поэтому на него нужно выделять минут десять, не больше.
  • На спине. Этот стиль – прекрасное дополнение к общему комплексу. Во-первых, плавать им одно удовольствие, тело отдыхает и немного расслабляется. Во-вторых, таким образом можно подтянуть фигуру и выправить осанку.

Для того чтобы воочию увидеть все, о чем было написано выше, посмотрите приложенное видео – «Виды плавания в бассейне».

И еще одно очень важное условие, которое касается вопроса, как правильно заниматься в бассейне. Оно касается температуры воды. Вода в любом бассейне всегда температурой ниже, чем тело человека. Поэтому многие считают, что для сохранения этой температуры тело начинает сжигать жир, особенно подкожный.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Типы распределения жира в организме, проблемные зоны, виды отложения жира

Но где вы видели худых тюленей? Все происходит наоборот – низкие температуры стимулируют наш организм, который начинает накапливать тот самый жир, делая из него хорошую теплоизоляцию. Поэтому, чтобы он не накапливался, а сжигался, надо быстро двигаться.

Кстати, температура воды в бассейне не должна быть ниже 24С.

Плавание в бассейне для похудения: отзывы и результаты

Итак, подведем итог. Польза плавания в бассейне огромна, с этим спорить никто не будет. Кому-то подойдет посещения в полчаса, кому-то в час, это не так важно. Главное – надо плавать. А вот отвечая на вопрос, сколько раз в неделю нужно ходить в бассейн, ответим – 3 раза будет нормально.

Плавание для похудения: отзывы, результаты

Теперь давайте разберемся помогает ли посещение бассейна похудеть.

«Эффект отличный»

Начала ходить в бассейн 2 месяца назад. Думала, будет сложно — я неспортивный человек. Оказалось, ничего непосильного нет. И можно особенно не напрягаясь по часу в воде проводить. Ничего не ломит, и потом не пахнет. Ходить в душ необязательно – у нас в бассейне хлорка не чувствуется.

«Неспешное похудение»

Плавание не подходит тем, кто хочет быстро похудеть. Моментально жир не убирает. Хотите сделать тело красивее, не боясь побочных эффектов, выбирайте походы в бассейн! Ни сильной усталости, ни травм. Морально не устаешь, приятно заниматься. Я давно за весом не слежу, но знаю, с ним порядок. Подтянутое тело без жиринок – реальный результат.

«Лучший вид физических нагрузок»

В первое время я рассматривала плавание способом отдыха. Приятно после трудового дня сходить в бассейн, покупаться и расслабиться. Потом, когда привыкла часто бывать в воде, стала плавать много и долго. Тогда и начала худеть.

«Огромная польза телу»

К плаванию привели проблемы со спиной. Тягать железо и сильно нагружаться мне нельзя. Врач сказала, полезно посещать бассейн. Что ж, я попробовала и невероятно рада. Год стабильно хожу. Спина не беспокоит, а фигура в прекрасную форму пришла.

«Не представляю жизнь без плавания»

В бассейне и в открытом водоеме плавание полезно. Фигуре, выносливости, нервам. Обязательный ритуал, выполняемый мною по 3–4 раза в неделю. Плаваю примерно час. Неинтенсивно, но ощутимо. Фигура в порядке, психика крепкая. Как метод снятия стресса и похудения, плавание в бассейне – лучший выбор.

Помогает ли плавание похудеть? Прочтем и перечитаем отзывы женщин о похудении. Они и ответят на этот вопрос.

Отзывы: «Как влияет плавание для эффективного похудения»?

Подружка привела меня в бассейн. Сказала, что он классно мне поможет вес лишний сбросить. Ходила в бассейн четырнадцать дней, но результата не видела никакого. А потом мне объяснили, что допустила я ошибку огромную.

Я приходила с бассейна и наедалась до самого отвала! А еще я не знала, что нежелательно кушать часа два после плавания. Как у стоматолога, прям, расписано все! Но ошибку я исправила, и начала по-новому ходить на плавание.

Посмотрим, что выиграю — для похудения.

Эффект от плавания (в похудении) присутствует, но от плавания такая усталость чувствуется! Покруче, чем от залов тренажерных.

Мне говорили, что с ластами плавать – эффективнее! Попробовала – почувствовала жуткие неудобства. Решила, что привыкнуть можно к ластам, но у меня не получилось ничего и за полторы недели. Бросила. Ушла в бег!

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  ДИЕТА 16 8 ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на 2018 14:59

Два раза в неделю на плавание хожу. Результат вижу, хоть и медленно мне худеется. Главное ж, что худеется!

Классно помогает для улучшения физической формы плавание! Классно, но вот плавать долго не получается. Быстро устаю. Привыкнуть нужно к такому спорту тоже. Скажу так…. Когда не думаю о том, что худеть надо, так плавать могу долго. Когда задумаюсь – не получается ничего.

А я шесть месяцев в бассейн хожу. Четыре килограмма целых сбросила! Не останавливаюсь! Мне помогает плавание для похудения. Дальше продолжаю худеть. Жалею, правда, что вода в бассейне хлорированная.

Проверила на себе плавание в бассейне, но никакого такого результата я не достигла. А вот на море когда отдыхала – похудела классно. Заметно похудела! Я из моря не вылазила.

В ванной тоже можно похудеть! Проследить обязательно только, чтобы ванна не была занята, чтобы она ждала женщину, которая собирается похудеть. Я табличку на ванну вешаю. Просто сижу и музыку слушаю. Вся в пеночке такая, и вся пахну экстрактом хвойным!

Плавание для похудения и в речке (в месяц) помогает от семи килограммов избавиться спокойно! Люблю речку. Переселилась бы в деревню. Туда, где речка, но работа не пускает. Жить же необходимо хоть за что-то! Но я не забуду тот июль прошедший, который мне похудеть помог.

Если место похудения не вздумаю сменить, конечно! Мой характер пахнет непредсказуемостью! И я сама частенько его боюсь

Чтобы с помощью плавания похудеть…. Плавайте не менее тридцати минут. А разминку делать обязательно нужно на суше. Я уверена, что так вы похудеете точно. Мне точно так же и повезло! Шлю везение на строчки эти! Главное, чтобы вы словили их вовремя!

Почему я не теряю килограммы, когда плаваю? Ведь и плаваю хорошо, и регулярность, как могу, соблюдаю. Расстраиваюсь, что толку нет со всех стараний моих! И себя корю, думая, что не доделываю что-то.

А что, если тот бассейн, в который я хожу, заколдованный? А что, если мне достаточно будет сменить место плавания? Попробую! В худшую сторону-то точно меняться тут ничего не должно. Не поверю, что от плаванья поправляются! Кстати, не кушаю я вообще после тренировок плавательных.

Максимум, что сжевать могу, так это маленькую пачечку или баночку йогурта легкого. Много – много жидкости пью! Это не помешает ни при какой диете. Я во всех диетах воду, например, встречаю. Лучше пить воду из-под крана, чем чай, в который сахар не добавляется. И кофе это так жнее касается.

Девочки, это фантастически! Похудела на пять килограммов за восемь дней! Ни с какой диетой сделать подобное не удавалось мне. Не удавалось, как я ни старалась! А плаванию мне только «спасибо» остается сказать. Это чудо!

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Алоэ от папиллом отзывы

Регулярность важна, конечно, но у врачей разрешения спросить следует. Плавать будете наперекор врачам – в больницу попадете! Там и похудение вам всем не нужно ничуть будет.

После плавания нужно скушать хоть что-то белковое. Это важно для организма. Ну, и для тех, кто плавать любит и не бросает плаванье.

Ходила в бассейн, пыталась поплавать. А теперь не хожу, так как с работой вышла «заминка». График – полнейшая ерунда!

Плавание для похудения. Не могу не кушать после плавания. А я знаю, что нужно выдерживать несколько часов. Короче, это и «проваливает» диету мою. Кого ж тут винить кроме себя? Буду стройной исключительно во снах и в мечтах!

А у меня псориаз. Плавать нельзя в бассейне. Очень хотелось бы использовать плавание для похудения! Но хлорки там полно. А когда хлорка есть – есть и опасность.

Ухудшения быть могут! Хорошо, что подруга Лерка меня остановила вовремя и не позволила туда записаться. Она меня спасла! Я ей этого не забуду. Она умничка такая! Спасает меня всю жизнь. А я-то толком ничего и не сделала для нее….

Всем привет! На носу майские праздники, и мы уже подготавливаем наше тело для легкой одежды Сегодня хочу поговорить о плавании — помогает ли данный метод для сброса лишнего веса, как эффективнее упражняться в бассейне, чтобы достигнуть желаемого результата.

Плавание – это отличное упражнение, которое дает возможность сжечь 500 калорий всего за час. Многие люди, страдающие от лишнего веса, записываются в бассейн.

Но насколько эффективно плавание для похудения, и каких результатов можно достичь, если уделять время этому занятию?

Плавание для похудения: преимущества походов в бассейн

Подобное времяпровождение оказывает положительное влияние на организм человека. Плавание позволяет не только сжечь калории, но и активировать процессы обмена веществ. Все мышечные группы тренируются, что даст вам возможность быстрее стать обладательницей стройной фигуры.

У подобных упражнений есть немало весомых достоинств:

  • они создают минимальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, поэтому можно заниматься даже в случае значительного избыточного веса;
  • эффект «гидроневесомости» позволяет с легкостью справляться с самыми сложными упражнениями, ведь мышцы не страдают от высокого уровня нагрузки;
  • плавание для похудения подходит людям любого возраста, поскольку ограничений и запретов нет;
  • гидромассаж является приятным дополнением к упражнениям, ведь он положительно влияет на состояние кожи;
  • плавание дает возможность сжечь 400 ккал в час, что можно сравнить с интенсивными физическими упражнениями в спортивном зале.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: