Как правильно есть грейпфрут для похудения

Как и почему грейпфрут помогает худеть

Грейпфрут – идеальный фрукт для здорового похудения. Он богат органическими кислотами и эфирным маслом, которые в комплексе ускоряют переваривание пищи и способствуют более качественному ее усвоению, а также активизируют метаболизм. Помимо этого, данный экзот превосходно справляется с задачей выведения из организма излишков жидкости.

Наверное, многие заметили, что грейпфрутовая мякоть покрыта очень тонкой пленочкой белого цвета. Именно она придает фрукту ту самую легкую горечь. Не все любят ее – и совершенно напрасно. Ведь эта пленка – главный борец с отложениями жира.

Помогает расстаться с лишними килограммами и содержащийся в грейпфруте фенилаланин. Он обеспечивает ускоренное наступление чувства сытости. Это также значит, что на диете голодать вам точно не придется.

Кроме того, как упоминалось выше, фрукт обогащен нарингином. Это вещество оказывает воздействие на функционирование печени и стимулирует продукцию желчи. Последняя представляет собой очень эффективное средство для борьбы с отложениями жира. Она расщепляет их и выводит наружу, в результате чего постепенно уменьшается масса тела.

Чем полезен грейпфрут еще? Наличием в своем составе еще одного вещества – инозитола. Оно не дает жирам откладываться в организме и помогает расщеплять их. Есть мнение, что если съесть после основного приема пищи несколько грейпфрутовых долек, можно сжечь практически треть всех калорий, которые поступили с едой.

Как применять грейпфрут при похудении

Цитрус можно использовать в диете, а можно и просто кушать его регулярно для поддержания себя в форме. Он помогает угомонить аппетит, сжечь лишние калории, вывести лишнюю жидкость. Похудеть с помощью грейпфрута будет намного легче.

Перед едой. Диетологи советуют съедать по половине цитруса за полчаса до еды. Грейпфрут не разогревает аппетит, а наоборот его подавляет. Таким образом садится за стол вы будете уже с чувством легкой сытости, а значит съедите меньше калорий.

Вместо завтрака или ужина. Съешьте плод вместо завтрака. Как я уже говорила грейпфрут снижает чувство голода, поэтому вы с легкостью дотяните до обеда без перекусов. А выпитый стакан сока из грейпфрута для похудения на ночь обеспечит хороший здоровый сон. Грейпфрутовый сок расслабляет, снимает напряжение и депрессию.

За съеденный грейпфрут кишечник будет вам благодарен. Пойдет очищение организма и расщепление жиров при помощи ферментов, которые в большом количестве есть в этом замечательном цитрусе.

Грейпфрутовая диета. На грейпфрутовых диетах можно «сидеть» от 3 дней и до 2 недель. Принцип соблюдения диеты: завтрак заменить на один плод грейпфрута и стакан сока перед сном. На обед отварная или приготовленная на пару рыба или нежирное мясо салат из овощей. Салат лучше готовить из овощей зеленого цвета и заправлять лимонным соком или оливковым (льняным) маслом.

Ужин также должен состоять из салата. При этом не забывайте пить побольше воды, соков, чая (не менее 1.5 — 2 литра в день) и активно заниматься физическими нагрузками.

Во время диеты можно применять и масло грейпфрута. Его добавляют в базовые масла для массажа, используют при обёртывании и для принятия ванны.

Грейпфрут для похудения: отзывы, меню, рецепты

С яйцом

Грейпфрутово-яичная диета является основной для эффективного похудения на грейпфруте. Диетологи признали тандем этого цитруса с яйцами идеальным сочетанием. Суть данной методики похудения и одноименного рецепта заключается в том, что трижды в день необходимо съедать салат, сделанный из сваренного всмятку куриного яйца и целого грейпфрута.

С медом

Вам понадобятся: спелый крупный грейпфрут и столовая ложка жидкого меда.

Цитрус необходимо предварительно подержать в холодильнике. Из холодного грейпфрута достаем мякоть и пюрируем ее блендером. Добавляем мед и еще раз перемешиваем. Коктейль готов. По желанию можно добавить кубики льда – тогда он станет еще жиже и холоднее.

Овсянка с грейпфрутом

Вам понадобятся: овсяные хлопья (4 ст. л.), овсяные отруби (1 ст. л.), грецкие орехи (20 г) – можно заменить миндалем, маложирное молоко (200 мл) стакан, половина средних размеров грейпфрута и щепотка морская соль.

Перемешайте овсяные хлопья и отруби. Проварите эту смесь в молоке до полной готовности. Затем добавьте нарезанный миндаль, по вкусу посолите и немного охладите. Грейпфрутовую мякоть необходимо разделить на кусочки и положить в блюдо непосредственно перед подачей.

Если вы держите руку на пульсе диетических тенденций, то наверняка наслышаны об эффективности грейпфрута в качестве средства борьбы с избыточным весом.

Это сравнительно «новое» прибавление в семействе цитрусовых с желто-оранжевой кожурой, выведенное путем натурального скрещивания апельсина и помело.

Грейпфрут для похудения стабилизирует вес и улучшает общее состояние здоровья при правильном применении.

Полезные свойства грейпфрута

Цитрус содержит массу витаминов (C, А, Е, К, B), богат питательными веществами, минералами. Это своего рода питательный энергетик, способствующий лечению ряда недугов:

  • Рак молочной железы. Выявленные в составе грейпфрута биофлавоноиды останавливают распространение раковых клеток, избавляют тело от лишнего эстрогена.
  • Простуда. Запуском этой болезни организм сигнализирует о перегрузке. Профилактический прием сока грейпфрута на протяжении напряженного рабочего периода и сезона простуд придает организму сил, стабилизирует иммунную систему, нормализует температуру.
  • Холестерин. Содержащиеся в цитрусе соединения уменьшают чрезмерное производство холестерина в печени.
  • Пищеварительные расстройства. Фрукт способствует работе пищеварения за счет повышенной выработки желудочного сока.
  • Усталость и бессонница. Стакан сока с небольшим количеством меда снимет усталость, поможет заснуть и улучшит качество сна.
  • Избыточный вес. Грейпфрут содержит фермент сжигания жира, а также поглощает избытки крахмала, сахара.

Диета с применением грейпфрута ориентирована на быструю потерю веса. Она рекомендуется, как хороший способ похудеть после переедания в праздники или чтобы втиснуться в вечерний наряд для особого мероприятия. Ее также используют для поддержания достигнутого веса.

  • Сокращение сахара и углеводов (картофеля, макаронных изделий, риса).
  • Исключение сельдерея, репчатого лука и родственных им продуктов.
  • Употребление продуктов, в большом количестве содержащих белки и жиры (яйца, свинина, красное мясо).
  • Уменьшение количества потребляемых калорий до 800 единиц в день.
  • Прием 8 стаканов воды в сутки.

Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Употребляйте­ цитрус в сыром виде или в форме сока. Выбирайте только 100% грейпфрутовый сок, без примесей, искусственных подсластителей и ароматизаторов. Консервы тоже подойдут, но только если грейпфрут был законсервирован в собственном соку, а не в сиропе или сахаре (смотрите на этикетке).

Прием грейпфрутового сока вместе с едой не поможет запустить процесс потери веса. Основная теория использования грейпфрута для похудения заключается в его приеме перед трапезой, чтобы вы ощутили некоторое насыщение и съели меньше. Сокращение калорийности пищи таким путем приводит к снижению веса.

В какое время суток

Как правильно есть грейпфрут для похудения

Грейпфрут благоприятно действует на организм в любое время суток и способен скрасить каждый прием пищи. На завтрак его можно смешать с несладким йогуртом или сделать коктейль с добавлением небольшого количества клубники, ананаса или банана. Перед обедом и ужином рекомендуется выпивать стакан 100% сока.

Меню и рецепты грейпфрутовой диеты на 3 дня

1 день

Завтрак: половина плода грейпфрута 2 кусочка ветчины 2 яйца напиток (чай или кофе).

Обед: стакан сока грейпфрута 100 грамм салата с заправкой 150 грамм филе курицы или тунца (можно добавить имбирь)­ напиток (чай или кофе).

Ужин: половина плода грейпфрута 100 грамм салата с заправкой 100 грамм постного мяса напиток (чай или кофе).

2 день

Обед: половина плода грейпфрута или стакан несладкого грейпфрутового сока 70 грамм салата 100-200 грамм мяса.

Ужин: половина плода грейпфрута или стакан несладкого сока 70 грамм салата с любой заправкой или красный/зеленый овощ 100 грамм мяса или рыбы кофе или чай (1 стакан).

3 день

Завтрак: половина плода грейпфрута или стакан грейпфрутового сока 2 вареных яйца 2 кусочка диетической ветчины напиток (чай или кофе).

Ужин: половина плода грейпфрута или стакан грейпфрутового сока 100 грамм красных или зеленых овощей (кроме гороха, фасоли и кукурузы) 100 грамм салата 100 грамм мяса или рыбы.

При грейпфрутовой диете можно использовать масло и любые заправки для салата, приготавливая пищу любым приятным вам способом. Грейпфрутовый сок не должен быть сладким. Любой продукт или напиток, не прописанный в диете, не допускается. Наряду с заданным рационом следует пить по 8 стаканов жидкости ежедневно.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Может ли быть температура при остеохондрозе (шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника): может ли повышаться при обострении

Эфирное масло с медом для обертывания

Эфирное масло грейпфрута наделено удивительными свойствами детоксикации, а отдельные теории свидетельствуют о том, что целлюлит является следствием накопления токсинов. Эфирное грейпфрутовое масло с медом успешно применяется в косметических и спа-салонах для обертывания проблемных зон с целью избавления от целлюлита.

Эту процедуру можно с легкостью провести дома, смешав 2 столовые ложки разогретого меда с эфирными маслами грейпфрута, апельсина (по 5 капель). Нанесите полученную массу на нужные участки, после чего обмотайте их пищевой пленкой и укутайте теплым пледом. Оставьте не менее чем на 20 минут, после чего смойте состав.

Противопоказания

Грейпфрут во всех формах является ингибитором фермента и может привести к неправильному всасыванию некоторых лекарственных препаратов, таких как пероральные контрацептивы, статины, антидепрессанты, успокаивающие препараты, блокаторы кальциевых каналов и иммунодепрессанты. Уровень препарата в крови повышается, что приводит к повышенному риску появления побочных эффектов.

Следует немедленно отказаться от грейпфрутовой диеты при выявлении аллергии на него, при хронических расстройствах печени и почек. Помните, что чересчур активно потребление любых цитрусовых соков несет вред, поскольку способствует выведению кальция из организма, в результате чего страдают кости, волосы и зубы.

Самый большой плюс, который обеспечивает грейпфрут – отличный результат. Быстрая потеря веса обнадеживает человека, особенно когда он стремится придти в форму для особого случая.

Для многих это служит толчком к долгосрочному поддержанию нормального веса.

Узнайте, что такое магическая диета, как ее соблюдать и как правильно из нее выходить.

Отзывы о грейпфрутовой диете

Сложно найти более подходящий цитрус для похудения, чем грейпфрут. В нем содержится минимальное количество калорий и биофлавоноид наргинин, который способен ускорить обменные процессы в организме. Многие возлагают слишком много надежд на этот цитрус. Рассмотрим, как правильно использовать грейпфрут для похудения и каких результатов стоит ожидать.

Грейпфрут для похудения

Польза грейпфрута для похудения

Не стоит думать, что сразу же после того, как вы начнете употреблять грейпфруты, лишний вес исчезнет. Похудение — это сложный процесс, требующий комплексного подхода. Однако грейпфрут станет надежным помощником при избавлении от лишнего веса.

В составе грейпфрута присутствует клетчатка, которая очищает организм от токсинов и шлаков, что способствует снижению веса. Еще в состав цитруса в большом количестве входит наргинин. Это вещество ускоряет обмен веществ.

А пектин, который также присутствует в терпком цитрусе, понижает уровень холестерина в крови.

Помимо вышеперечисленных компонентов в составе фрукта присутствует натрий. Этот микроэлемент хорош тем, что он на длительный период времени утоляет чувство голода.

Употребление цитруса не только поможет избавиться от лишнего веса, но и оказжет общеукрепляющее действие на организм. Он богат:

  • витаминами (особенно витамином С, 80% дневной дозы которого содержится в половине грейпфрута);
  • органическими кислотами, которые принимают участие во всех процессах, происходящих в организме (включая обменные);
  • эфирными маслами, которые оказывают целебное воздействие на организм;
  • антиоксидантами, предотвращающими преждевременный процесс старения.

Полезные свойства грейпфрута используются при лечении нервных расстройств и симптомов переутомления. Употребление цитруса поможет избавиться от бессонницы. А употребление сока грейпфрута при гепатите не даст заболеванию перейти в хроническую форму. К тому же грейпфрут способствует укреплению иммунитета.

Как выбрать грейпфрут

Чтобы извлечь максимальную пользу из фрукта, его нужно правильно выбрать. На полках супермаркетов можно найти зеленые, красные и розовые грейпфруты. Самыми полезными считаются красные плоды. Они же являются и самыми сладкими.

Противопоказание

При приеме лекарств — грейпфрутовый сок может вступать в опасную реакцию со множеством препаратов, включая противозачаточные средства, статины для контроля холестерина, некоторые лекарственные препараты сердца и антигистаминные препараты.

Грейпфрут влияет на способность организма усваивать лекарственные средства, которые могут накопиться и привести к серьезным побочным эффектам. Таким образом во время приема лекарственных препаратов лучше отказаться от приема грейпфрута для похудения.

Как правильно есть грейпфрут для похудения

Если принимаете препараты для снижения холестерина, то сок грейпфрута нельзя пить за час до приема этих препаратов и за час после, потому как можно навредить здоровью, если нейтрализовать действие лекарства.

Грейпфрут при беременности — плод помогает при раннем токсикозе, но прием цитруса во второй половине срока беременности может вызвать аллергическую реакцию у малыша.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки — плод повышает кислотность и может вызвать раздражение слизистой оболочки.

Забудьте о грейпфруте если у вас хроническое заболевание печени, почек, а также цистит, пиелонефрит или гепатит.

Регулярное потребление грейпфрута для похудения поможет не только быстрее сбросить лишние килограммы, но и приведет в норму работу пищеварительного тракта.

Несмотря на чудодейственный состав плода грейпфрута, его частое употребление имеет ряд противопоказания:

  • период беременности и лактации;
  • аллергия на цитрусовые;
  • Болезни жкт и мочеполовой системы.

Важно отметить, что грейпфрут для похудения не совместим с огромным рядом медикаментов. Учеными мира было доказано, что свежевыжатый грейпфрутовый сок нейтрализует действие некоторый лекарств, например противозачаточных таблеток.

Отказаться от употребления «райского цитруса» необходимо при приеме следующих лекарств:

  • антиаритмические, антигистаминные препараты;
  • антибиотики и антикоагулянты;
  • лекарства от эпилепсии;
  • блокаторы кальциевых каналов и бета-блокаторы;
  • гормональные препараты;
  • антидепрессанты;
  • имуносупрессоры и ксантины;
  • опиоидные анальгетики;
  • противогрибковые, противокашлевые и противоопухолевые препараты и др.

Если человек принимает какие-либо препараты, обязательно необходимо уточнить у лечащего врача, не влияет ли употребление грейпфрутового сока на их усвоение. В случае, если препарат попадает в запрещенный список, человеку грейпфрутовая диета не подходит, она может нанести вред здоровью.

Как правильно есть грейпфрут для похудения

Несмотря на безусловную пользу для организма, злоупотреблять гречневой кашей все же не стоит. Монодиеты на этом продукте часто увенчиваются серьезными проблемами со здоровьем.

Не следует также употреблять большое количество гречневой крупы тем, кто страдает сахарным диабетом. Так как крахмал способствует повышению сахара в крови.

С осторожностью следует употреблять грейпфрут людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва. Фрукт содержит кислоты, которые могут вызвать эрозию стенок желудка. Особенно, не рекомендуется есть его натощак.

Вреден ли грейпфрут

При всех своих положительных свойствах цитрус нельзя употреблять без меры. Дело в том, что он сильно нагружает работу нашей печени.

Поэтому не нужно в целях заветного снижения веса употреблять плоды килограммами. Достаточно одного грейпфрута в день и не дольше одного месяца. Сделайте перерыв пару недель и потом опять можно кушать плоды в течении месяца.

Пожалейте печень, она у вас одна и на всю жизнь! Ей нужно переработать гормоны, лекарства, алкоголь… Печень и так перегружена работой.

Грейпфрутовая диета для снижения веса, противопоказания и меры предосторожности

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня поможет вам потерять порядка 2-4 кг. Что же для этого нужно сделать и как отсидеть на ней с максимальной пользой?

Завтракаем каждый день одним средним грейпфрутом. Обедаем нежирной рыбой или куском мяса (отварными или паровыми) и овощным салатом. Для приготовления последнего лучше всего использовать зеленые овощи, а для заправки – сок лимона либо льняное (как вариант – оливковое) масло. Ужинаем еще одной порцией салата. Для разнообразия можно приготовить другой.

В течение дня пьем порядка 1,5-2 л жидкости (сюда входит вода, соки, чай) и активничаем физически. На ночь выпиваем стакан грейпфрутового сока.

С медом

Эффективность цитрусовой диеты доказана не однократно, о чем свидетельствуют положительные отзывы похудевших женщин и мужчин различных возрастов. Во время такой диеты не беспокоит чувство голода, так как используются питательные и полезные продукты.

Грейпфрут является отличным вариантом пищи для похудения, он низкокалорийный, сладкий и вкусный. Во время такой диеты нет тяги к сладостям, а вес уходит быстро и легко, поэтому длительность грейпфрутовой диеты небольшая.

Продолжительность этой диеты от 2 до 4 недель. Результаты могут вас приятно удивить – при строгом выполнении указаний диеты можно потерять до 10 кг веса.  Рекомендуется применять её не чаще раза в год.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Лечение шейного остеохондроза ультразвуком с гидрокортизоном -

Завтрак на каждый день: два яйца, сваренные вкрутую и половина грейпфрута.

В грейпфруте содержатся вещества, снижающие выработку инсулина. А этот гормон, при повышенном содержании в организме, провоцирует выработку жира.

Этот горьковатый фрукт содержит протеин и клетчатку, а, следовательно, после его употребления долго не приходит ощущения голода.

Людям, с пониженным содержанием кислотности желудка эта диета придется кстати.

Диета на грейпфруте для похудения, рассчитанная на неделю, позволят сбросить 5-7 кг, при этом человек не будет оставаться голодным и не ощутит слабость, недомогания. Данная методика не только борется с жировыми отложениями, но и способствует очищению организма, что очень важно.

Примерное меню на неделю

Понедельник

1. Утро. 1 стакан свежего сока грейпфрута. Если плод попался слишком горький, разрешается добавить в напиток 1 чайную ложку меда.

2. Обед. Овощной салат с зеленью – порция 250 грамм.

3. Ужин. 1 целый грейпфрут и 1 отварное яйцо.

Вторник

1. Утро. Стакан свежего сока из цитруса и 2 отварных куриных яйца.

как правильно есть грейпфрут для похудения

2. Обед. 50 грамм сыра твердых сортов и 1 целый грейпфрут.

3. Вечер. Отварная рыба, политая лимонным соком – 150-200 грамм.

1. Утро. 100 грамм овсянки без сахара и прочих подсластителей, стакан свежего грейпфрутового сока.

2. Обед. Овощной суп – 250 мл.

3. Ужин. 100 грамм отварного филе курицы, половина грейпфрута.

Четверг

1. Завтрак. Чай с лимоном без сахара, 1 отварное яйцо.

2. Обед. 1 грейпфрут.

3. Ужин. Тушеные овощи – можно использовать кабачки, морковь, сельдерей (300 грамм), капусту, 1 стакан сока грейпфрута.

Пятница

1. Утро. Салат из яблок, грейпфрута, полить лимонным соком.

2. Обед. 2 отварных яйца и 1 запеченная картофелина.

3. Вечер. 200 грамм рыбы в отварном виде, полить лимонным соком. За 30 минут до сна выпить стакан сока из цитруса.

В субботу и воскресенье можно повторять меню любого дня. По окончанию диеты категорически запрещено сразу «налегать на холодильник». Нужно продолжать питаться правильно, желательно ежедневно продолжать пить на завтра сок из грейпфрута.

Это позволит очищать кишечник, поддерживать человека в тонусе и не позволит образовываться жировым отложениям. Диета на грейпфруте для похудения переносится очень легко, а результат по истечению 7-ми дней приятно удивит.

Чтобы достичь лучшего результата и прийти к желаемому весу, необходимо знать важные моменты организации своего рациона при диете на грейпфруте.

1. Категорически запрещено кушать за 2 часа до отхода ко сну, вечером желудок не должен быть полным.

2. Полностью нужно отказаться на время диеты на грейпфруте для похудения от кондитерских изделий, жареных блюд, всевозможных специй и соусов.

3. Алкоголь употреблять нельзя, так же рекомендуется воздержаться от кофе и крепкого черного чая. Лучше пить травяные напитки, они и полезнее, и лучше сказываются на пищеварении.

4. Если в течение дня ощущается сильный голод, разрешено выпить стакан кефира жирностью 1% или обезжиренный натуральный йогурт.

5. Рекомендуется сочетать диету с минимальными физическими нагрузками. Например, утренняя зарядка, пробежка. Перед сном так же можно уделить 15-20 минут простой зарядке.

6. Ежедневно необходимо выпивать 2 литра чистой негазированной воды. Недостаток жидкости в организме провоцирует замедление обмена веществ.

Грейпфрут для похудения – это эффективное проверенное средство для снижения веса. Употребление цитруса позволит привести фигуру в норму, достичь желаемых пропорций и улучшить работу всех внутренних систем организма.

В какое время суток

1 день

2 день

3 день

Противопоказания

Существуют и жесткие варианты диет, и мягкие, сидеть на которых легко и комфортно. Вот некоторые из них:

  1. Однодневная. Понадобится 5 плодов, вода и зеленый чай. Нужно каждый час попеременно пить стакан воды и съедать половину грейпфрута с чашкой зеленого чая. За день можно похудеть на 1,5 кг;
  2. Яично-грейпфрутовая диета. В течение четырех недель разрешено есть грейпфруты, яйца всмятку, сыр и творог пониженной жирности, овощи, рыбу. Из мяса разрешаются куриные грудки и кролик. В каждый прием пищи съедается по пол грейпфрута. Остальные продукты распределяются так: на завтрак яйца, что-то молочное и зеленый чай, на обед рыба или мясо с овощным салатом (либо тушеными овощами) и чаем, на ужин добавляется кефир. При таком рационе организм теряет жидкость и жиры, в то же время обогащаясь белками и витаминами;
  3. Смузи и коктейли. Конечно, диетой в полном смысле слова они не являются, но эффективно сжигают жир. Вот один из рецептов: взбить блендером два грейпфрута, пару кусочков ананаса и стеблей сельдерея, добавить 1 ст. л меда. Такой напиток хорош в разгрузочные дни.

Фрукт нельзя есть людям с хроническими заболеваниями желудка и печени. Если употреблять грейпфрут или сок из него постоянно, возможно повреждение зубной эмали.

Грейпфрутовый сок противопоказан беременным и кормящим женщинам. Известна его несовместимость со многими лекарствами. В перечень этих препаратов входят:

  • некоторые антибиотики;
  • противоаллергенные;
  • гормональные;
  • антидепрессанты;
  • противоэпилептические;
  • противогрибковые и другие средства.

Завтрак: половина грейпфрута, не сладкий кофе или чай.Обед: Грейпфрутовый сок, 1 вареное яйцо, салат из латука, помидоров и огурцов. Используйте немного лимона для заправки. Тост цельнозерновой и ломтик ананаса на десерт.Ужин: 1/2 грейпфрута, салат из латука сбрызнутый лимонным соком, 100-150 граммов отварной индейки.

Завтрак: половина грейпфрута и ромашковый чай.Обед: стакан грейпфрутового сока, салат из шпината и грецкого ореха, вареный белый рис с небольшим количеством оливкового масла, несколько маленьких ломтиков ананаса на десерт.

Как правильно есть

Завтрак: 1/2 грейпфрута, чашка кофе или зеленого чая.Обед: стакан грейпфрутового сока, печенный баклажан, тост, любой фрукт.Ужин: стакан грейпфрутового сока, салат из латука, шпината, грецкого ореха и грудки индейки с лимонной заправкой, сок папайи.

С этой диетой вы должны выпивать в день не менее двух литров воды. Грейпфрут — очень мочегонное средство, и вы должны постоянно пополнять запас влаги в организме. Если вы почувствуете голод между приемами пищи, съешьте яблоко. Так вы утолите голод и получите дополнительный заряд витаминов.

Но это очень ограничительная диета, и вы не должны придерживаться ее в течение длительного времени, так как ваш организм не будет получать необходимые питательные вещества. Например, можете устраивать такую диету дважды в месяц. Очень быстро Вы увидите очевидные результаты.

Следуйте плану диеты фанатично, и вы увидите гарантированные результаты не только в потере веса, но также и в общем состоянии здоровья! Грейпфрутовый сок просто творит чудеса!

Грейпфрут для похудения — полезные свойства и рецепты, отзывы о диете

В какое время суток

1 день

2 день

3 день

Противопоказания

Выбрать грейпфрут несложно

Что касается размеров фрукта, то стоит отдать предпочтение крупным плодам. Перед покупкой нужно обязательно понюхать грейпфрут. Он должен иметь ароматный запах, отсутствие которого указывает на то, что фрукт либо уже давно лежит на полке магазина, либо еще не дозрел.

С чем нельзя есть фрукт

Не следует покупать зеленые плоды. Дома они не дозреют. На то, что фрукт не дозрел, указывает незначительный вес и отсутствие красных пятнышек на кожуре.

Если вы все-таки приобрели недозревший фрукт, то его следует положить на сутки в темное место вместе с 2-3 яблоками. Возможно, через 2-3 суток цитрус дозреет.

Но такой способ работает только в том случае, если грейпфрут практически спелый. Если же плод зеленый, его можно сразу выбросить.

Способы использования грейпфрута

Существует множество способов использования цитруса для похудения. Можно есть грейпфрут для похудения на ночь, можно пить грейпфрутовый сок, делать разгрузочные дни и обертывания. Поговорим о каждой группе способов по отдельности.

Блюда с грейпфрутом

Зачастую грейпфрут используется при приготовлении салатов. Но используя этот фрукт, можно готовить соусы и мясные блюда. Рассмотрим рецепты удивительных блюд с грейпфрутом.

Салат с говядиной

Время приготовления: 30 мин.Ингредиенты

  1. 1. Говядина
  2. 2. Пекинская капуста
  3. 3. Мякоть грейпфрута
  4. 4. Руккола
  5. 5. Чернослив
  6. 6. Лимонный сок и оливковое масло
  1. 1.

    Взять ингредиенты

    • Отварить говядину до готовности, и измельчить.
    • Очистить от кожуры и измельчить грейпфрут.
    • Измельчить рукколу, пекинскую капусту и чернослив.
    • Перемешать все ингредиенты. Заправить салат лимонным соком и оливковым маслом. Салат готов.

Запеченная курица

Время приготовления: 45 мин.Ингредиенты

  1. 1. Сок грейпфрутовый
  2. 2. Белый лук
  3. 3. Куриная грудка
  4. 4. Перец и кунжут
  1. 1.Взять ингредиенты
    • Разделать куриные грудки на порционные куски.
    • Очистить и мелко нарезать лук. Добавить специи и грейпфрутовый сок.
    • В маринад поместить курицу, оставить на 3 часа.
    • Запечь курицу в духовке, при температуре 160-180°С.

Подавать такую курицу лучше всего с коричневым рисом.

Овсянка для худеющих

Время приготовления: 15 мин.Ингредиенты

  1. 1. Геркулес
  2. 2. Овсяные отруби
  3. 3. Любые орехи
  4. 4. Нежирное молоко
  5. 5. Грейпфрут
  6. 6. Морская соль
  1. 1.

    Взять ингредиенты

    • Смешать геркулес и овсяные отруби. Отварить смесь в молоке.
    • Добавить в кашу измельченные орехи.
    • Порезать на небольшие кусочки мякоти грейпфрута. Добавить их в кашу перед подачей на стол.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета яблочная для похудения, кефирно-яблочная диета, 3, 7 дней

Соус из грейпфрута

  1. 1. Грейпфрут
  2. 2. Базилик
  3. 3. Орегано
  4. 4. Оливковое масло
  1. 1.Взять ингредиенты
    • Очистить цитрус от кожуры, порезать на небольшие кусочки.
    • Разогреть оливковое масло на сковороде, добавить в него мякоть фрукта, орегано и измельченный базилик. Обжарить на небольшом огне 5-7 мин. Слегка остудить содержимое сковороды.
    • Чтобы соус получился однородной консистенции, содержимое сковороды переложить в блендер, и перемешать.

Подавать такой соус нужно к белой рыбе, блюдам итальянской кухни и мясу.

Это далеко не все рецепты блюд, при приготовлении которых можно использовать горьковатый цитрус. Его добавляют в фруктовые и овощные салаты, используют при приготовлении тостов и блинчиков, десертов. Учитывая полезные свойства грейпфрута, такие кулинарные решения являются вполне оправданными. К тому же приготовленные блюда станут украшением как повседневного, так и праздничного стола.

Обертывания с грейпфрутом

Чтобы похудеть, можно использовать не только сам цитрус, но и его масло, в котором содержаться летучие эфиры. Они, при нанесении на кожу, ускоряют кровообращение. Масло грейпфрута для похудения рекомендуется тем людям, которые, помимо избыточного веса страдают целлюлитом. Мы предлагаем 3 варианта обертываний:

  • Вариант № 1. Голубая глина — 1 ст., жирные сливки — 100 мл, масло цитруса — 4 капли.
  • Вариант № 2. Геркулес — 1 ст., молоко — 400 мл, спитый кофе — 3 ст. л., масло цитруса — 4 капли.
  • Вариант № 3. Спитый кофе — 1 ст., отвар фукуса — 300 мл, сливки — 100 мл, масло цитруса — 4 капли.

Масло грейпфрута можно купить в аптеке. При приготовлении смесей для обертывания в первую очередь надо смешать эфирное масло с молоком или сливками. После этого можно добавлять остальные компоненты.

https://www.youtube.com/watch?v=tNNWjRnPnfQ

Хорошо снимают усталость ног ванночки с грейпфрутовым маслом. А в конце трудовой недели можно побаловать себя молочной ванной с эфирным маслом грейпфрута. В стакане молока разводят 3 капли эфирного масла, добавляют смесь в ванну. Принимать такую ванну рекомендуется не более 25 минут.

Грейпфрут на ночь и перед едой

Чтобы похудеть, нужно знать, как есть грейпфрут. Диетологи рекомендуют есть цитрус или выпивать по стакану сока грейпфрута для похудения на ночь. Можно готовить смузи, сочетая грейпфрут с яблоком и апельсином. Но этот метод действует только в том случае, если фруктом заменяется ужин. Если же грейпфрут съедать после полноценного ужина, то результата не будет.

Разгрузочный день на грейпфруте.Два килограмма уйду�

Грейпфрут сжигает многолетний ЖИР !!! Моя партнерская

Много полезной информации о грейпфруте для похудени�

Еще один вариант употребления грейпфрута для похудения — за 30 минут до еды. Эффективность такого способа обусловлена тем, что желудок перед едой наполняется волокнами. Соответственно, человек за обедом съедает меньше, чем обычно.

Помогает избавиться от лишнего веса грейпфрут с медом. Можно готовить напиток из этих ингредиентов, перемолов их в блендере, а можно употреблять в виде кашицы, размяв мякоть цитруса с медом вилкой. Полезные свойства меда в тандеме с грейпфрутом оказывают благоприятное воздействие на все системы и органы человека.

Грейпфрутовая диета

грейпфрут для похудения

Похудеть с помощью грейпфрутов можно, сев на диету, соблюдать которую надо минимум 3 дня. Такая диета помогает избавиться от 2-3 кг. Желающим избавиться от 7-8 кг лишнего веса нужно соблюдать диету 10-14 дней. Четкого меню не существует, однако кушать следует определенные продукты.

УтроНа завтрак следует съесть 1 большой грейпфрут.ОбедОбед включает в себя рыбу или мясо (отварные или приготовленные на пару) и овощной салат. Для салата следует выбирать овощи зеленого цвета.

Если речь идет о дневной диете, то можно иногда кушать запеченное мясо или рыбу с овощами (не чаще, чем 1 раз в 5 дней).УжинУжин — овощной салат. Перед сном следует выпивать грейпфрутовый сок.

Во время такой диеты можно пить любой фруктовый сок, а не только грейпфрутовый. Также в рационе должна присутствовать чистая вода (не менее 1 л в день).

Разгрузочные дни

Существует множество вариантов разгрузочных дней на грейпфрутах. Мы рассмотрим самые популярные из них, с помощью которых можно потерять до 1 кг веса.

Вариант № 1

Дневной рацион состоит из 1 куриной грудки и 3-х грейпфрутов. Варить курицу нужно без специй, предварительно сняв кожуру и весь жир. Готовую грудку делят на 6 частей. То же делают и с грейпфрутами. За один прием пищи можно съесть 1/6 часть куриной грудки и половину цитруса. Кушать нужно через каждые 2 часа. Пить можно только через 1 час после еды.

Вариант № 2

Самым эффективным является разгрузочный день на грейпфрутах и яйцах. За один день потеря веса составляет 1 кг, о чем свидетельствуют отзывы испробовавших на себе данный метод похудения женщин. Употреблять можно не все яйцо, а только белок.

Диета на яйцах и грейпфрутах

Дневной рацион состоит из 5 горьких цитрусовых и 5 яичных белков. Кушать нужно через каждые 60 минут. Употреблять за один прием пищи можно только один продукт (либо белок, либо грейпфрут). Начинать день целесообразно с белка. В питьевом рационе такого дня должна присутствовать вода.

Вариант № 3

Поможет избавиться от лишнего веса разгрузочный день на грейпфрутах и кефире. Такой вариант является наиболее сбалансированным. Цитрус содержит огромное количество витаминов, а кефир — минералов.

Как и в предыдущем варианте совмещать эти два продукта нельзя. Количество грейпфрутов и кефира не ограничивается. Однако для получения желаемого результата целесообразно ограничиться 1.

5 л напитка и 3-4 большими цитрусами.

Заключение

Польза грейпфрута при похудении очевидна. Многие называют этот цитрус спасением для лентяек. Однако не нужно думать, что для избавления от лишнего веса достаточно включить в рацион блюда и коктейли, приготовленные из цитруса или сам грейпфрут.

Прежде всего нужно нормализовать питание, исключив из рациона мучное и жирное, которое наносит вред организму и становится основной причиной образования жировых тканей.

Также не лишним будет записаться в спортзал и уделить по 45-60 минут 3 раза в неделю физическим упражнениям.

Оценили 1 раз(а)

Грейпфрут является отличным средством для женщин, которые хотят похудеть. Избавляться от лишних килограммов с его помощью легко и приятно. Этот фрукт низкокалорийный, вдобавок он содержит различные полезные для организма вещества. Если вы любите цитрусовые, используйте грейпфрут для похудения.

Описание и состав

Полезные природные свойства этого фрукта позволяют активно использовать его для борьбы с излишним весом.

Благодаря своему составу, он позволяет не только похудеть, но и проводит лечебное воздействие на организм человека, а также улучшает его самочувствие и пробуждает интерес к жизни.

При употреблении этого плода улучшается концентрация внимания, повышается тонус, проходят депрессии. Грейпфрут для похудения могут использовать люди, занимающиеся умственным трудом, так как он хорошо восстанавливает нервную систему.

https://www.youtube.com/watch?v=tNNWjRnPnfQ

Он имеет множество полезных свойств благодаря тому, что в нем присутствуют витамины и различные полезные элементы:

  • пектиновые соединения;
  • клетчатка;
  • витамины В, С, Р, D;
  • эфирное масло;
  • соли минералов;
  • фруктовые кислоты.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: