Супер диета для эффективного похудения на 10 или 15 кг — меню на неделю и реальный результат

Диета 15 кг — описание, основы питания, результат

Диета 15 кг – сбалансированный рацион питания, рассчитанный на месяц, придерживаясь которого человек предположительносможет потерять до 15 кг веса.

Говоря о диете 15 кг, стоит понять, что 15 кг – достаточно большая масса тела даже при высокой степени ожирения (индекс массы тела 35 – 40 и выше).

Прежде чем приступить к соблюдению диеты «15 кг за месяц», необходимо определить причины избыточного веса. К основным причинам лишнего веса относятся:

  • Гормональные нарушения;
  • Нарушение обмена веществ (при дисфункции щитовидной железы);
  • Переедание;
  • Несбалансированный рацион;
  • Пассивный образ жизни;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Генетическая предрасположенность (ожирение в семейном анамнезе);
  • Стресс;
  • Привычки много есть.

Следует отметить, что не во всех случаях диета «15 кг за месяц» окажется эффективной. Гормональные нарушения, генетическая предрасположенность, заболевания ЖКТ требуют медицинской коррекции.

При нарушениях такого рода диета окажется эффективной лишь недолгое время, то есть масса тела может существенно снизиться, но в течение короткого периода вес возвращается вновь.

Если попытки похудеть в прошлом были безуспешны, то процесс похудения со значительной потерей веса (до 15кг) следует начать с визита к терапевту, эндокринологу и диетологу.

Существуют разные мнения о том, потеря какой массы тела в месяц является оптимальной. Так, по некоторым данным, оптимальной потерянной массой в месяц являются 2кг, некоторые источники утверждают, что потеря до 2кг в неделю не будет стрессовой для организма. Однако при определении оптимальной потерянной массы следует учитывать исходные данные:

  • Пол;
  • Образ жизни;
  • Возраст;
  • Физиологические особенности организма;
  • Общее состояние организма;
  • Хронические заболевания;
  • Перенесенные заболевания.

Многие диетологи сходятся во мнении, что оптимальной потерянной массой тела в месяц являются 2-3% от исходной массы. К примеру, при исходной массе тела 80кг оптимальной потерянной массой за месяц будут 1,6 – 2,4 кг.

Диета 15 кг: основы питания

Существует множество диет, 15 кг при которых потерять вполне реально. Одной из таких диет является английская диета, рассчитанная на месяц соблюдения. В основе диеты лежит сокращенное потребление продуктов, очищение организма и выработка нового режима питания. Диета позволяет изменять режим приема пищи в соответствии с потребностями организма в пределах дня.

Режим питания диеты 15 кг предполагает чередование разгрузочных дней, дней с белковым и овощным питанием.

Для разгрузочных дней предусмотрено употребление нежирных кисломолочных продуктов: кефир, молоко, творог, йогурт. Совмещать продукты в течение дня можно так, чтобы в сумме объем или масса потребленной пищи не превышали 1кг либо 1 литра.

Для быстрого достижения эффекта диета 15 кг рекомендует придерживаться монопитания в разгрузочные дни: либо кефир, либо йогурт, либо молоко.

Супер диета для эффективного похудения на 10 или 15 кг - меню на неделю и реальный результат

Диета 15 кг начинается с двух разгрузочных дней. В эти дни организм получит достаточное количество лактобактерий для нормального, естественного очищения организма и дальнейшего поддержания нормального функционирования кишечника.

За разгрузочными днями следуют два овощных дня, меню которых предусматривает:

  • Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны);
  • Фрукты сезонные (яблоки, груши);
  • Капуста тушеная;
  • Зерновой хлеб;
  • Овощные салаты;
  • Оливковое масло;
  • Мед;
  • Зеленый чай.

В дни овощногопитания диета 15 кг предлагает следующий режим:

  • Завтрак – цитрусовые (2 апельсина либо 1 грейпфрут большой);
  • Обед – 200г тушеной капусты (без соли, специй, масла), ломтик хлеба, зеленый чай с медом;
  • Полдник – фрукты (2 яблока или груши);
  • Ужин (не позже 18.00) – овощной салат (допускаются свекла, морковь сырая либо отваренная, лук репчатый, зелень, оливковое масло либо сок лимона), зеленый чай с медом.

Овощные дни во время диеты 15 кг сменяются днями с белковым питанием, меню которых предлагает:

  • Вареные яйца;
  • Зерновой хлеб;
  • Мясо нежирное (телятина, говядина, мясо птицы);
  • Твердые сорта нежирного сыра;
  • Зеленый чай;
  • Мед.

Режим питания во время белковых дней предполагает:

  • Завтрак – 2 вареных яйца;
  • Обед – 150г нежирного отварного мяса, хлеб, чай;
  • Ужин – хлеб, сыр, мед, чай.

Бороться с чувством голода в перерывах между едой можно путем дробления приемов пищи, дополнительной порцией чая с медом.

Диета «Минус 15 кг»: преимущества и недостатки

Основным преимуществом диеты «Минус 15 кг» является сбалансированность рациона. При таком режиме питания организм получает все необходимые макро- и микроэлементы, витамины.

Диета «Минус 15 кг» позволяет не только потерять вес, но и существенно изменить режим питания, закрепить достигнутые результаты.

Основным недостатком диеты 15 кг является строгость в ее соблюдении. Во время диеты не разрешается употребление жирных молочных продуктов, жирных сортов мяса, плавленых сыров, сдобы, сладостей. Нарушение рациона, предложенного диетой, существенно снизит ее эффективность.

Диета: похудеть на 15 кг без стресса для организма

супер быстрая диета 15 кг за неделю

Оптимальным методом похудения является диета, похудеть на 15 кг при которой достаточно легко. Однако при такой существенной потере веса очень сложно избежать стресса. Для того чтобы похудеть без существенного стресса для организма, следует придерживаться следующих правил:

  • Вода позволяет избежать обезвоживания организма;
  • Витаминные комплексы поддержат витаминный баланс в организме;
  • Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости, что позволит легче перенести период «лишений» во время диеты.

Во время диеты похудеть на 15 кг возможно не только путем изменения рациона и режима питания, но и образа жизни. Так, пассивное времяпровождение необходимо заменить прогулками на свежем воздухе, занятиями спортом.

Диета на месяц (15 кг): риски, рекомендации врачей

Диета на месяц (15 кг) представляет определенный риск для здоровья и нормального функционирования организма, так как 15 кг являются существенной массой тела, что даже при высоких степенях ожирения составляет более 10%.

Приняв решение придерживаться строгой диеты на месяц (15 кг), необходимо тщательно следить за реакцией организма на изменения в рационе и режиме питания:

  • Регулярность стула и мочеиспускания;
  • Психическое состояние;
  • Состояние кожи и волос.

При соблюдении диеты на месяц (15 кг) врачи настоятельно рекомендуют сдавать общие анализы мочи и крови для наблюдения за состоянием организма.

При появлении каких-либо признаков истощения необходимо прекратить диету и обратиться к врачу. Любая диета носит рекомендационный характер.

  • Ежесуточное количество потребляемых калорий – 1000 ккал.
  • Дробность питание – кушать нужно небольшими порциями раз в два-три часа.
  • Рацион, состоящий из одного жиросжигающего продукта – для диет длительностью от трех до семи дней.
  • Рацион, составленный из максимально разнообразных продуктов с низкой калорийностью – для диет длительностью более семи суток.
  • Супер диеты

    Краткосрочные монодиеты, длительностью три, максимум семь дней, обеспечат худеющей женщине супер быстрое похудение. Широкой популярностью пользуется морковная трехдневная монодиета – на салате из тертой моркови. Капустная диета рассчитана на пять дней, меню составляется из низкокалорийных блюд из сырой и вареной капусты.

    супер эффективная диета

    Семидневная монодиета на заваренной гречке тоже неплохой вариант. С помощью этих жиросжигающих продуктов за кратчайший период времени можно избавиться от пяти-семи лишних килограмм, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма.

    Супер эффективная диета

    Кроме краткосрочных монодиет, применяют супер эффективные диеты, то есть те, благодаря которым можно сбросить максимально большое количество килограмм. Это либо комплекс монодиет на разных жиросжигающих продуктах, либо максимально разнообразный и при этом низкокалорийный рацион.

    За десять-пятнадцать дней можно потерять до 12 кг. Не забывайте, что такой режим питания – это стресс для вашего организма. Обязательно сходите на консультацию к специалисту и худейте под наблюдением соответствующего врача.

    Супер диета для эффективного жиросжигания

    Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов. Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов.

    Диета 15 кг за месяц

    Долгий срок – месяц, поэтому диетический рацион и режим питания на это время следует подбирать вдумчиво и тщательно. Желательно обратиться за рекомендациями к профессиональному диетологу. В основе меню:

    • овощи, фрукты, свежая зелень;
    • кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца, молоко;
    • мясо курицы, рыба, говядина;
    • злаки (каши) и бобовые, бездрожжевой хлеб;
    • сухофрукты (чернослив, курага), ягоды, свежевыжатые соки.

    Супер диета на месяц предполагает готовку простых блюд из трех-четырех натуральных ингредиентов, с минимальным временем термообработки продуктов (например, можно не сварить, а запечь картофель). Исключается добавление соли, сахара, приправ и масла.

    Кушать нужно не реже шести раз в день, небольшими порциями. Обязательно исключите из употребления газированные сладкие напитки, алкоголь, жареные и копченые блюда. Основа рациона – овощные салаты, творог и йогурт, каши.

    Похудеть на 5 кг за неделю или месяц в домашних условиях

    Перед тем как начать похудение, необходимо разобраться со своим питанием. У вас нет времени на «раскачку», поэтому менять его необходимо уже с первого дня:

    1. Никакого голодания! Вы можете устроить несколько разгрузочных дней на воде, но голодать все 30 дней ни в коем случае не стоит.
    2. Полный отказ от сладостей. Это условие необходимо соблюдать не только во время диеты, но и после нее, если хотите сохранить новый вес. Если все-таки тянет на шоколад и конфеты, замените их сухофруктами и фруктами.
    3. Соблюдение питьевого режима. Вода способствует нормализации обмена веществ, выводу токсинов и шлаков. В день рекомендуется выпивать 8-10 стаканов воды.
    4. Ешьте белок. Употребляя большое количество белка, вы будете худеть за счет жира, а не за счет мышц. Животный белок вы можете получить из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, растительный — из бобов и орехов.
    5. Ограничьте употребление жиров. Для достижения вашей цели необходимо съедать 25 г жиров в день. Старайтесь получать их из полезных продуктов: рыбы, авокадо, яичного желтка, оливкового масла.
    6. Откажитесь от переработанных продуктов. Всевозможные блюда быстрого приготовления, пельмени, чипсы, гамбургеры не несут никакой ценности.
    7. Постарайтесь составить рацион так, чтобы 70-75% составляли сырые овощи и фрукты.
    8. Откажитесь от соли. Просто перестаньте солить блюда, и за месяц вы потеряете около 3-4 кг.
    9. Размер порции за один прием пищи не должен превышать 300 г, питайтесь через каждые 2,5-3 часа. Это поможет не зацикливаться на подсчете калорий.

    Белковая диета

    Часто к такой системе питания прибегают спортсмены, чтобы «подсушиться» перед соревнованиями. Строго придерживаясь всех рекомендаций, можно похудеть за месяц на 15 кг в домашних условиях.

    Наиболее интенсивная потеря веса придется на первую неделю, потом килограммы будут уходить чуть медленней, но стабильно. Благодаря белковому питанию, во время диеты сохраняется тонус мышц, а вес потом не возвращается.

    ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Эндокринолог при похудении: советы и диета

    Итак, что же можно есть?

    • животный белок — это основа рациона, его можно получить из куриной грудки и нежирных сортов рыбы;
    • овощи, кроме картофеля;
    • фрукты, кроме бананов;
    • пить можно обычную воду, минеральную воду без газа, зеленый чай, черный кофе без сахара по утрам.

    Суточная калорийность не должна превышать 700-800 ккал, ее львиная доля — именно белковая пища. Во время диеты вы легко сможете продолжить тренировки, так как любые проявления слабости будут минимальны.

    Английская диета

    Такая диета основана на сокращении количества калорий и чередовании разгрузочных, фруктово-овощных и белковых дней. Она хороша тем, что за время диеты организм получает необходимые витамины, но при этом не приходится отказываться ни от мяса, ни от фруктов, ни от овощей.

    Главный недостаток — строгость соблюдения, то есть, дни должны чередоваться в определенном порядке, который нельзя менять.

    Итак, диета начинается с двух разгрузочных дней на низкокалорийном кисломолочном продукте: твороге, йогурте, кефире. Лучше употреблять один продукт в течение дня. Но если вам хочется разнообразия, можете их сочетать, например, съедать 250 г творога и 800 мл кефира в день.

    Следующие два дня — фруктово-овощные. Можно есть овощи в свежем и тушеном виде, свежие фрукты, небольшое количество зернового хлеба, меда, и оливкового масла. Воду и травяные чаи можно пить в любых количествах.

    Примерное меню фруктово-овощного дня:

    • завтрак: стакан чая, 2 груши;
    • обед: 200 г тушеной капусты, ломтик зернового хлеба, травяной чай с чайной ложкой меда;
    • полдник: грейпфрут;
    • ужин (не позднее 18-19 часов): овощной салат из свеклы, моркови и зелени, зеленый чай с лимоном и медом.

    Затем необходимо перейти к двум дням белкового питания. Рацион должен состоять из нежирных сортов мяса (телятина, говядина, мясо птицы), рыбы, вареных яиц, твердых сортов нежирного сыра, небольшого количества зернового хлеба.

    Меню белкового дня

    • завтрак: 2 вареных яйца или 3 белка, кусочек хлеба, черный кофе без сахара;
    • обед: 100-150 г отварной телятины, зеленый чай;
    • ужин: бутерброд с сыром, травяной чай с ложкой меда.

    После белкового питания снова перейдите к двум разгрузочным дням на кисломолочных продуктах и так далее. В общей сложности у вас получится 5 этапов по 6 дней.

    Если заметите, что начинаете испытывать чувство голода во время диеты, увеличьте количество приемов пищи и уменьшите порции.

    Физическая активность

    Избавиться от 15 кг за короткий срок без физической активности практически невозможно. Часто стремительное похудение сопровождается потерей тонуса кожи, дряблостью мышц и появлением растяжек. Чтобы этого избежать, обязательно включите в программу похудения физические упражнения.

    Для упражнений можно выбрать любое удобное время. Начните с небольшой разминки, чтобы дать организму проснуться. Затем переходите к силовым нагрузкам (20-30 минут), с помощью которых вы разогреете мышцы.

    супер диета 10 кг

    Следующие 15-20 минут проведите в легком и активном движении: потанцуйте, устройте пробежку, займитесь степ-аэробикой или попрыгайте со скакалкой. В конце сделайте несколько упражнений на растяжку.

    Если вы не можете позволить себе активные тренировки из-за избыточного веса или других проблем со здоровьем, выход есть. Начните с пеших прогулок на свежем воздухе. Со временем старайтесь увеличивать скорость и продолжительность ходьбы. Плавание также способствует похудению, поэтому можно записаться в бассейн.

    Помогаем организму

    Зачастую на определенном этапе похудения, после потери 6-7 кг, вес «встает», и стрелка весов начинает двигаться вниз уже не так стремительно. Различные жиросжигающие пищевые добавки помогут организму сдвинуться с мертвой точки. Но не стоит ими злоупотреблять.

    Вывести лишнюю жидкость и избавиться от отечности помогут мочегонные препараты и натуральные диуретики. К природным мочегонным можно отнести клюкву, сельдерей, огурцы, имбирь, петрушку, капусту, зеленый чай и т.д.

    Такая быстрая потеря веса может негативно сказаться на состоянии волос, ногтей и кожи. Прием витаминных комплексов поможет предотвратить появление этих проблем. И чтобы легкое похудение не обернулось тяжелыми последствиями, обязательно прислушивайтесь к своему организму.

    В жизни каждой женщины возникают периоды недовольства своей внешностью. Кому-то хочется изменить черты лица, кто-то комплексует из-за кривизны ног, а подавляющее большинство девушек мечтает о стройной и изящной фигуре.

    Разные информационные источники утверждают, что похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях возможно и легко. Кто-то предлагает методы потери большей массы в течение несколько дней, есть даже предложения похудеть за месяц на 15 кг.

    Сегодня мы рассмотрим очевидные возможности потери ненавистных килограммов.

    Важные правила похудения

    Для начала нужно внести изменения в режим дня. Существует немало примеров, когда люди добивались положительных результатов похудения в домашних условиях. Если вы подумали, что есть определенное для этого правило, вовсе нет. Просто нужно учесть несколько полезных советов.

    Исключаем алкогольные напитки

    супер эффективная диета

    Употребление алкоголя провоцирует аппетит. Резко возникает сильное желание поесть. А на столе с алкогольными напитками всегда присутствует калорийная еда, являющаяся препятствием в похудении.

    Меняем посудный инвентарь

    Легче привыкнуть к такому приему поможет использование мелкой посуды вместо привычной. Причем наполнять тарелку пищей нужно до краев.

    Прекращаем перекусывать «между делом»

    Нередко случаются моменты перекусов на любимом диване во время просмотра вечерней передачи. На первый взгляд, ничего необычного в этом нет. Увлечение любимым делом отвлекает от процесса употребления пищи. Поэтому спустя некоторое время можно не упомнить количество потребленной пищи. Лучше отложить на время свои дела и спокойно поесть.

    Начинаем вести ежедневник

    Записи ежедневника помогут организовать свой день, наметить планы. Нужно распланировать свой день поминутно, обязательно определить время приемы пищи. А вечером подвести черту и провести анализ выполненных дел. Можно поместить в дневник картинки с изображением моделей с образцовыми фигурами.

    Ежедневник похудения — пример заполнения

    Снижение веса на 5 кг за семь дней

    В постановке задачи – быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях, союзником станет молочная диета, смысл которой заключается в ежедневном потреблении 2 литров молока. Остальные продукты есть запрещается. Поэтому сразу оцените свои волевые возможности. Диета рассчитана на 7 дней, очевиден риск нарушения работы желудка.

    Диета «Золотое яблочко»

    Легко можно сбросить пять килограммов за неделю любительницам яблок. Придерживаясь яблочной диеты, нужно целую неделю кушать лишь эти фрукты. Лучшим вариантом выбора сорта станут яблоки, выросшие в собственном саду. Их польза, вкус и аромат превосходят покупные яблоки.

    Есть яблоки в обычном виде быстро надоест, можно их натереть, приготовить сок либо запечь в духовке.

    супер диета реальный результат

    Желающим сбросить больший вес, полезно будет узнать, как похудеть на 7 кг за неделю.

    Диета «Супчик»

    Среди известных способов потери таких объемов этот способ похудения занимает лидирующее место. Как вы догадались, нужно кушать суп. А за день его можно съедать в неограниченных количествах. Рецептура такого блюда довольно простая.

    Ингредиентами супа являются два томата, 1/2 кг лука репчатого, 0,4 кг капусты белокочанной, 3 болгарских перца, сельдерей на усмотрение. Овощи промываются, нарезаются, помещаются в кастрюлю и 15 минут варятся на слабом огне.

    Обязательно в течение дня нужно выпивать чистую воду – не менее двух литров в день.

    Диета «Простая»

    Существует еще один проверенный метод как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях.

    Компонентами дневного рациона на этот раз станут отварная картошка, два средних банана, три яблока, 2 литра чистой воды. Скромное название диеты, результат ощутимый.

    Главное условие – 7 дней не отступать от установленного меню. Вечером возможно появление сильного ощущения голода. Можно «обмануть» желудок, выпив 200 мл воды.

    Резкое похудение на 15 кг — за и против

    А по окончании стресса жир вернется обратно. В данном случае рекомендуется худеть постепенно. Выбирать режим питания лучше с помощью специалиста. Диетолог обязательно включит в программу похудения физические упражнения.

    Снижение веса: 5 кг за 30 дней

    Противопоказания

    Экстремальное похудение может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья, поскольку предполагает жесткий режим питания. Помните об этом, и не начинайте диеты без получения консультации у специалиста и обследования состояния всех систем своего организма. Противопоказания диеты:

    • хронические заболевания ЖКТ, почек, печени;
    • проблемы с давлением;
    • заболевания нервной системы;
    • любые гормональные нарушения и сбои.

    Экспресс-диета – серьезный стресс даже для абсолютно здорового организма. Помните об этом, не забывайте пить необходимое количество жидкости, и немедленно обращайтесь за помощью к врачам в случае резкого ухудшения самочувствия.

    Рекомендации диетологов или как похудеть на 15 кг без вреда для здоровья!

    Получить профессиональный совет диетолога — заветная мечта многих женщин. Какие тайны уносят с собой избранницы, удостоившиеся столь высокой чести? Подбор индивидуального меню и рекомендации личного плана составляют четвёртую часть услуг специалиста. Остальные советы чаще всего общего характера, но и они способны эффективно преобразить каждую женщину.

    Что специалисты чаще всего рекомендуют?При огромном количестве подходов к «лишне весовым» проблемам, большинство грамотных специалистов обязательно проведут свою консультацию со следующих утверждений:

    1. Чтобы создать скульптуру, для начала формируется база. Шкала сжигания жира движется от здорового тела к идеальным формам. Общие изменения, такие как обязательный завтрак и употребление свежих овощей, могут постепенно дополняться деталями типа: кофе без сливок, вода без газа.
    2. Коварство белка в его популярности. Разрекламированные «белковые диеты» забывают упомянуть о порцеляции продукта. В результате, употребив за ужином дневную норму (от 80 до 90 граммов), женщины удивляются отсутствию результата. Тридцать граммов белка это максимум, который способен переработать организм за один раз, всё остальное — лишние калории.
    3. Продукты с маркировкой «диетические» и «обезжиренные» — главные враги здорового питания. Хитрая психологическая уловка производителей заманивает в пищевую ловушку всё больше потребителей. Крахмал, сахар, искусственный жир, скрывающиеся в «безопасном» составе, вытворяют чудовищные вещи с организмом.
    4. Расстройства пищеварения, авитаминоз, переедания и, как не парадоксально, прибавка в весе — таковы печальные характеристики самой критикуемой диетологами категории продуктов.
    5. Вода, обогащенная кислородом, ускоряет обмен веществ. Перелив жидкость из стакана в стакан около восьми раз, можно повысить оздоровительную ценность. Такая вода, выпитая мелкими глотками, позволяет вывести шлаки и отлично насыщает кровь кислородом. Следует помнить, что организм одномоментно усваивает лишь 100 мл живительной влаги.
    6. Соль — это слёзы тела. Запасы минерала, накопленные за годы жизни, позволяют забыть о солонке навсегда. Вывести излишки продукта из организма позволяют свежие фрукты. Привыкание к бессолевому рациону занимает около двух недель, после чего происходит изменение вкусовых ощущений.
    ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета на томатном соке для похудения отзывы и результаты

    Выбор диет, которые помогают реально всего за месяц похудеть сразу на 15 кг

    Согласно отзывам о супер диете, она позволяет потерять до 10 кг избыточного веса всего за 10 дней. Конечно, вопрос о том, насколько это будет безопасно для организма и есть ли гарантия, что потерянные килограммы не вернутся вновь, остается открытым.

    Секрет этой супер диеты для похудения заключается в том, что каждый день, в течение 10 дней, нужно будет  употреблять в пищу всего 1 продукт в количестве 1 кг. Такой рацион можно считать вполне разнообразным в отличие от большинства других популярных диет, которые предлагают довольно однообразное меню на протяжении всего срока.

    Итак, меню данной супер эффективной диеты выглядит так:

    • 1-ый день: отварной картофель;
    • 2-ой день: разрешена только свежая капуста;
    • 3-ий день: вареная свекла;
    • 4-ый день: можно употреблять только сырую морковь;
    • 5-ый день: исключительно яблоки;
    • 6-ой день: свежие огурцы;
    • 7-ой день: рекомендуется повторить пятый день;
    • 8-ой день: 1-1,5 литра молока;
    • 9-ый день: простокваша или кефир в количестве 1-1,5 литра;
    • 10-ый день: разрешен отварной рис – 100 г.

    По отзывам, супер диету на 10 дней очень легко соблюдать. Благодаря тому, что меню состоит в основном из свежих овощей, фруктов и молочных продуктов, которые богаты витаминами и микроэлементами, организм не подвергается жесткой нагрузке.

    По отзывам о супер диете, за две недели следования ей можно избавиться от 20 кг лишнего веса. На адаптацию понадобится 2-3 дня. Весь рацион нужно разделить на 4 приема пищи, ужинать не позже 6 часов вечера, и за день следует выпивать не менее 1,5 л простой воды.

    Для первой недели в понедельник нужно скушать 3 яйца или 5 картофелин. Для вторника меню включает 100 г творога с нежирной сметаной, 250 г простокваши или кефира. В среду согласно супер диете надо съесть 2 небольших яблока, выпить 0,5 л кефира и 1 л фруктового сока.

    В четверг говядина или курица – 400 г, несладкий чай, 200 г кефира. В пятницу – полкило  яблок или груш. В субботу — 300 г кефира, молока или простокваши, 3 вареных картошки. И в воскресенье разрешено только пол-литра кефира.

    Для второй недели меню следующее:

    • Понедельник: отварная говядина – 200 г, 1 яйцо, помидоры – 2 штуки;
    • вторник: говядина – 100 г, 2 яблока, салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом, несладкий чай;
    • среда: отварной говядины 100 г, 70 г ржаного хлеба, 2 груши или 2 яблока;
    • четверг: отварной говядины 100 г, 150 г ржаного хлеба, 2 яйца, 0,5 л кефира;
    • пятница: картошка – 3 штуки, 700 г яблок, пол-литра кефира;
    • суббота: отварного куриного мяса 300 г, 2 огурца, 2 яйца, чай;
    • воскресенье: 2 яблока, 4 вареных картофелины, 200 г кефира.

    Отзывы о данной супер диете для похудения не очень восторженные. Кто-то «срывался» уже после третьего дня диеты, не выдержав однообразия меню, некоторые жаловались на боли в животе, для кого-то показалось нереальным скинуть 20 кг за 2 недели без ущерба для здоровья.

    Смысл данной супер быстрой диеты – не только быстро и эффективно похудеть за 7 дней, но и укрепить здоровье благодаря рациону, составленному в соответствии с нормами раздельного питания. Самое важное – это не уклоняться от курса, употреблять только те продукты, которые указаны в меню.

    Понедельник

    На завтрак: отварная рыба – 50 г, листья салата, стакан кефира. Обед: 1 вареное яйцо, 2 кусочка хлеба (лучше грубого помола), нежирной индейки или курицы 90 г.

    Вторник

    На завтрак: сельдерей, вареной телятины 80 г, 1 картофелину, 1 морковку, зеленый чай. Обед: стакан йогурта, 50 г нежирного творога, 1 тарелка овсянки или стакан отрубей, 5 фиников.

    На завтрак: несоленый куриный бульон – 250 мл, 3 хлебца, 50 г вареного цыпленка. Обед: 2 кусочка ржаного хлеба, телятина – 50 г, 1 яблоко и 1 апельсин, шпинат.

    Четверг

    На завтрак: 2/3 тарелки запаренной на воде гречки, стакан кефира, салат из помидоров без соли, заправленный растительным маслом. Обед: рис — 1 тарелка, 30 г творога, 1 стакан сока, чернослив – 60 г, киви и грейпфрут по 1 штуке.

    Пятница

    На завтрак: 60 г вареного мяса (лучше телятины), салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев, 1 яйцо. Обед: вареной курицы 50 г, яблоко и апельсин, 1 вареная картофелина, 2 грецких ореха и 3 шт. кураги.

    Суббота

    На завтрак: рыбный бульон 100 мл и 50 г отварной рыбы, 1 кусок ржаного хлеба, 3 ст. л. зеленого горошка, зеленый чай с медом. Обед: риса 1 тарелку, 5 листьев салата, 1 стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан, 1 помидор.

    Воскресенье

    На завтрак: 1 тарелка гречки, 60 г ветчины из индейки, 2 перца, 2 ч. л. творога, 1 стакан черного чая с 1 ч. л. меда и горсть изюма. Обед: ½ тарелки чечевицы, сваренной на пару, 70 г вареной говядины, веточка синего винограда, станка нежирного йогурта.

    На время супер быстрой диеты рекомендуется забыть об интенсивных упражнениях, лучше заняться спортивной ходьбой или пробежками. Также исключить соль, сахар и алкоголь. Важно: указанные в меню овощи и фрукты кушать или за час до еды, или через час после.

    Так как овощи или фрукты, употребленные сразу после еды, не переварятся, и, попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, таким образом, успев скиснуть и потерять большинство минералов и витаминов. По отзывам о супер диете, при точном следовании ей вы сможете потерять от 10 до 20 кг, при этом не испытывая особого чувства голода, упадка сил и подавленного настроения.

    В заключении хотелось бы отметить, что перед принятием решения, какую супер эффективную диету все-таки выбрать, нужно обязательно ознакомиться с ее противопоказаниями, а также проконсультироваться у врача.

    Для того чтобы жить в обычном ритме, без физических перегрузок и спортивных тренировок, взрослому человеку необходимо в день потреблять от 1200 ккал. Супер диета урезает рацион до 1000 ккал, выжимая из организма все запасы вначале в виде гликогена, а потом – и жиров.

    Диета построена на принципе частого дробного питания. Есть необходимо каждые 2-3 часа, что наносит упреждающий удар по чувству голода. Кроме того, меню диеты достаточно разнообразное, здесь можно встретить бананы и клубнику, курятину и картофельный салат, сыр, ветчину, всевозможные овощи.

    Просто супер диета урезает их количество таким образом, чтобы общая калорийность дневного рациона не превышала 1000 условных единиц. За счет такого разнообразия организм не лишается источника витаминов. Кроме того, поступление жиров, белков и углеводов стимулирует метаболизм.

    Отзывы о супер диете отмечают, что эффект такого питания будет долгосрочный. А главное, он позволит привить культуру здорового питания. По окончании же диеты достаточно будет просто увеличить общую калорийность, питаясь так, как того требует ваше самочувствие.

    В меню указан лишь список продуктов. Отзывы о супер диете отмечают, что можно варьировать количество тех или иных ингредиентов, ориентируясь на собственное чувство комфорта. Но помните, что итоговая калорийность должна составить 1000 ккал. Можно увеличить порцию одних продуктов, но это будет означать, что надо будет урезать порцию других.

    1 день

    Первый завтрак состоит всего лишь из кофе и одного яйца.

    Второй завтрак супер диета рекомендует принять через 2 часа после первого, и в него должен входить йогурт и ломтик говядины.

    На обед выпиваем куриный бульон, съедаем кусочек мяса, салат из сезонных овощей, творог и завершаем трапезу чашечкой кофе.

    На перекус берем яблоки.

    На ужин супер диета для похудения рекомендует порцию рыбы, салат и чай.

    2 день

    На первый завтрак употребляется кофе и творог.

    На второй завтрак – томатный сок и ломтик говядины.

    На обед – порция куриного бульона с кусочком курицы, а также салат, сок и сухофрукты на десерт.

    В этот день вечерний перекус будет состоять из сока и орехов.

    На ужин едим ломтик постного мяса, зеленый горошек и йогурт.

    3 день

    Утро начинается с рыбы, приготовленной на пару или в духовке и картофельного салата. Запить можно соком.

    На второй завтрак супер диета рекомендует клубнику со сметаной низкой жирности.

    Обед – как в первый день, но без творога, поскольку этот продукт употребляется парой часов позже вместе с чаем в качестве перекуса.

    На ужин готовится порция говядины, овощное рагу и йогурт.

    4 день

    Супер диета достигла экватора, и это можно отпраздновать, съев 2 вареных яйца с кусочком хлеба и запив кофе.

    На второй завтрак употребляются аж два банана и тыквенное пюре.

    Обед не менее сытный: куриный бульон, биточки, приготовленные на пару, картофельный салат и йогурт.

    На полдник употребляются мюсли с молоком и чай.

    Ужин состоит в этот день из кусочка рыбы, салата и чая.

    5 день

    Супер диета рекомендует приготовить на первый завтрак ветчину, сезонный салат и кофе.

    На второй завтрак можно съесть творог и выпить стакан сока.

    На обед выпивается традиционный куриный бульон с ломтиком курятины. Но для разнообразия в меню вводится салат из фасоли и кофе.

    Перекус перед ужином будет состоять из фруктов. На ужин же готовится рыба, печеный картофель и томатный сок.

    6 день

    Супер диета для похудения рекомендует на первый завтрак мясной салат и кофе.

    Затем следует сладкий перекус из фруктов, ягод и чая.

    Обед состоит из мяса и традиционного куриного бульона, а также салата и сока. Старайтесь чередовать рецепты салатов так, чтобы каждый день в составе были новые продукты.

    Полдник состоит из кофе и сыра.

    На ужин употребляется картофель, ветчина и кефир.

    7 день

    Супер диета для похудения подходит к концу, но последний день не дает повода расслабиться. На завтрак в этот день готовятся 2 отварных яйца, заливное из рыбы, а также кофе.

    Второй завтрак состоит из фруктов.

    Обед – традиционный куриный бульон, мясо и новый салат, а также сок.

    На полдник можно съесть мюсли с молоком и выпить кофе.

    На ужин готовится кусочек мяса, салат и чай.

    Не желаете ждать неделю, похудейте за один день. Употребляя особые продукты, можно за сутки лишиться двух килограммов лишнего веса. Итак, на супер быстрой диете основой вашего рациона будет кефир с жирностью 1%, и больше в меню не входит ничего.

    Вам понадобится пить кефир шесть раз за день. Общее же количество напитка определяется из расчета 0,5 литра на каждые 20 кг веса, но не больше двух литров.

    ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Герпес lgg отрицательный

    Диета 15 кг за месяц

    Диета минус 15 кг на месяц — меню, отзывы, результаты

    Отзывы об этом методе похудения делятся на две категории. К первой категории относятся люди, у которых не хватает силы воли, чтобы соблюдать диету все дней, или же те, кто, спустя пару дней заметил ухудшение самочувствия и прекратил худеть, поскольку результат не главное. Основное – это здоровье.

    Вторые же, те, кто сумел контролировать свой аппетит и держал себя в руках, строго следуя всем предписаниям по соблюдению супер – диеты, достигли необыкновенных результатов. За 10 дней девушки теряли вес от 6 –до 11 кг, а бывает и за 1 неделю, подтверждая, насколько она эффективная.

    И есть третий вариант диеты рацион на неделю, которая обещает избавить от 10 килограмм за дней:

    1. В первый день можно употребить 5 отварных яиц, без дополнений, даже без соли,
    2. Во второй день разрешено есть не соленную отварную рыбу, в небольших количествах, не более 500 грамм на целый день,
    3. Третий день 5 небольших картофелин, и снова без соли,
    4. Четвертый день одна вареная, не соленная куриная грудинка,
    5. На пятый день можно позволить себе 1 килограмм любых овощей, которые только захотите,
    6. Шестой день предусматривает отварную куриную грудку или же не жирную говядину, весом не более 500 грамм,
    7. Рацион седьмого дня – это нежирный, лучше обезжиренный творог 500грамм,
    8. На восьмой день любые фрукты, исключением станут только бананы и виноград, вес продуктов не более 1 килограмма,
    9. Предпоследний день диеты – можно выпить 1,5 литра нежирного кефира,
    10. И заключительный день – питьевой, это может быть отвар трав, или отвар плодов шиповника, но только без сахара, и без добавления меда. Напитки должны быть «чистыми», без добавок.

    В заключении хотелось бы отметить, что килограммы, которые быстро «ушли» за 10 дней, неделю могут легко вернуться, поэтому делайте плавный выход из диеты, на 1 – 2 недели. Постепенно увеличивайте порции и калорийность продуктов.

    Не нужно наедать сброшенные килограммы за пару дней, а то вы можете набрать больше, чем было до похудения. Зато, с уверенностью можно сказать, что похудение на 10 кг за 10 дней приносит реальный результат, данная диета очень эффективная! Однако быстрые диеты требуют большой силы воли и самообладания, на них сложно не сорваться.

    Помните, что при выборе диеты, нужно учитывать ваши личные особенности, предпочтения в еде, силу воли. Начните с простых, не сильно ограничивающих вариантов похудения, а уже потом пробуйте более радикальные методы борьбы с лишним весом.

    Лучше всего, если вы возьмете за основу правила полезного, здорового питания и сделаете их ежедневной нормой. Тогда лишний вес уйдет постепенно, но зато результат останется навсегда. Такой сброс веса не нанесет вреда вашему здоровью.

    Когда требуется скинуть несколько килограммов, особых сложностей не возникает, но для избавления от 15 кг нужно хорошенько поработать.

    Есть ли выход, как быстро похудеть на 15 килограмм? Диетологи уверенно отвечают — да! Существует одна эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц, о которой хотим вам сегодня рассказать.

    Как похудеть на 15 кг за месяц?

    Перед тем, как садиться на диету для похудения на месяц на 15 кг рекомендуется посетить диетолога, который даст вам основные рекомендации. Не у всех на это есть время, поэтому мы для вас подготовили ключевые правила, которых нужно придерживаться для быстрого и безопасного похудения:

    1. Не ешьте сладости и выпечку, крахмалистые овощи, макароны, копченые и соленые продукты. Под запрет попадают газированные и алкогольные напитки. Важно отказаться от углеводистых продуктов с высоким гликемическим индексом.
    2. Садясь на диету для похудения на 15 кг за месяц по дням, лучше употреблять аптечные витаминные комплексы, которые обеспечат поддержку организма в сложный период.
    3. Привычную свинину рекомендуется заменить нежирной птицей или рыбой. Добавьте в рацион фасоль, которая богата растительными белками.
    4. Все продукты варите или готовьте на пару.
    5. При желании сочетать диету для похудения на месяц на 15 кг с физическими упражнениями, будьте осторожны. Не каждый организм выдерживает высокие нагрузки.

    Меню диеты минус 15 кг за месяц

    Садясь на эффективную диету для похудения на 15 кг за месяц, меню на каждый день нужно составить по определенной схеме.

    В понедельник нужно поголодать. В течение дня разрешается выпить 1 л молока, а на ужин съесть 100 г ржаного хлеба.

    Во второй и пятый дни налегаем на белковую пищу. С утра выпиваем кофе с молоком, съедаем пару кусочков черного хлеба с маслом, ложечку меда. Пообедать следует вареной грудкой, нежирным бульоном с ломтиком отрубного хлеба и твердым нежирным сыром. Ужин ограничивается двумя яйцами, сваренными вкрутую.

    На четвертый и седьмой дни нужно на завтрак выпить кофе с молоком и несколько ломтиков твердого нежирного сыра. Обедаем куриной грудкой или рыбой в вареном виде, двумя яйцами и кусочком отрубного хлеба. Вместо ужина выпиваем 200 мл нежирного кефира.

    По подобной схеме нужно есть три недели, а финальная неделя эффективной диеты для похудения на 15 кг особенная. Каждый ее день – своеобразная монодиета:

    1. В понедельник до 1,5 кг яблок и ничего другого.
    2. Вторник – день отварной курятины (до 1,5 кг).
    3. Огурцы и помидоры в свежем виде (до 1,5 кг в сумме).
    4. Килограмм нежирного отварного мяса.
    5. 500 г твердого нежирного сыра.
    6. Литр нежирного кефира, 500 г вареной рыбы, пара яиц.
    7. До килограмма сыра и пара бокалов красного вина.

    Результаты и рекомендации диетологов

    Как вы только что убедились, меню диеты для похудения на 15 кг за месяц довольно жесткое. Однако если вам удастся выдержать все 30 дней и не сорваться с диеты, результат будет ошеломляющим — об этом свидетельствуют отзывы похудевших на 15 кг и более (см. фото).

    При помощи эффективной диеты для похудения на 15 кг свое тело удалось преобразить многим женщинам, но иногда она вредит здоровью. Чтобы похудеть по данной системе, контролируйте реакцию организма на изменения режима и рациона питания:

    • регулярность походов в туалет;
    • психологическое состояние;
    • состояние волос и кожи.

    При возникновении любых отклонений или симптомов истощения срочно прекратите диеты и проконсультируйтесь с врачом. Не менее важно и удержать вес после диеты — подробнее об этом вы можете прочесть в отдельном материале на нашем сайте.

    Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг.

    Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.

    Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

    Меню диеты выглядит примерно так:

    • первый день – отварной картофель;
    • второй – свежая капуста;
    • третий-варенная свекла;
    • четвертый – сырая морковь;
    • пятый – яблоки;
    • шестой – огурцы свежие;
    • седьмой – повтор пятого дня;
    • восьмой – 1,5 литра молока;
    • девятый – кефир 1,5 л;
    • десятый – отварной рис – 100г.

    Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о то, что выдержать такую диету несложно, главное, настроить себя морально и физически, не думать о сладостях и не употреблять алкоголь, который напрочь перечеркнет все попытки стать стройной и подтянутой.

    А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты.

    • Понедельник – кусок отварной говядины – 200 г, одно яйцо и 2 помидора.
    • Вторник – говядины вполовину меньше, 2 яблока, салат с помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, несладкий травяной чай.
    • Среда – столько же говядины, кусок ржаного хлеба, по 2 груши и яблока.
    • Четверг – говядина, хлеб, 2 яйца и пол-литра кефира.
    • Пятница – порция картошки, 700 г яблок, кефир.
    • Суббота – отварное мясо курицы, 300г, 2 яйца и 2 огурцы, несладкий зеленый чай.
    • Воскресенье – 2 яблока, 4 отварные картофелины, стакан кефира.

    Особенности питания по супер-диете

    Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».

    1. Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
    2. Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
    3. Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи – не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
    4. Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
    5. За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.

    Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.

    Супер диета – минус 15 кг за 14 дней

    К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету. Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов.

    Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов, которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: