Диета тощая отзывы и результаты

Противопоказания

Медики выступают против тощей диеты, считая, что она способна подорвать здоровье даже в том случае, если ранее никаких проблем не наблюдалось. Абсолютными противопоказаниями являются:

  • пищевые расстройства и патологии желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с работой сердечнососудистой системы;
  • аутоиммунные заболевания;
  • наследственные болезни;
  • патологии психики и нервной системы;
  • проблемы с печенью и почками.

Поскольку следование «тощему» рациону вызывает нарушение функционирования многих внутренних органов и систем, не редки среди худеющих побочные эффекты:

  • проблемы с желудком: вздутие, метеоризм, колики;
  • скачки артериального давления;
  • тахикардия;
  • авитаминоз;
  • анемия;
  • раздражительность или плаксивость;
  • упадок сил и вялость;
  • нарушения сна;
  • снижение работоспособности.

Тощая диета: — 7 кг за 1 неделю, отзывы и результаты

Переход на слишком урезанный рацион требует осторожного начала. В идеале подготовка должна занять неделю, но зачастую времени на это нет. Чтобы сократить стресс для организма, нужно подготовить его к будущим экспериментам.

Для этого хотя за три дня следует скорректировать рацион: отказаться от сладкого, жирного и жареного, мучного. Лучше перейти на растительную диету за пару дней до начала курса похудения. Можно отваривать и запекать овощи, есть фрукты и сухофрукты, готовить салаты, пить натуральные соки.

Желательно перед началом «тощей» программы убедиться в отсутствии хронических заболеваний. Диета не подходит людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, сердцем, почками. Также жесткие методики не рекомендованы подросткам, так как в период созревания дефицит питательных веществ может отразиться на физическом развитии.

Для тех, кому совсем не терпится увидеть в зеркале похудевшее тело, предназначен короткий курс диеты. Меню в нем четко прописано, питание будет сильно урезано. Один день отводится на голодание с водой. Хотя, учитывая количество положенной пищи, голод будет сопровождать худеющего во все дни. Отзывы отмечают, что лучше всего этот вариант подходит для ног и области живота.

Пищу нельзя солить и приправлять специями, все напитки должны быть несладкими. Все, что потребуется на грядущие 7 дней:

  • обезжиренное молоко и кефир;
  • несладкий сок;
  • творог низкой жирности;
  • картофель – 4 шт.;
  • постное мясо – 200 г;
  • кисло-сладкие яблоки;
  • минеральная вода.

Меню диеты

Первый день: с утра нужно выпить стакан теплой воды, затем на весь день следует растянуть литр молока. Напиток лучше выбирать жирностью в 2,5%, насыщенные жиры помогут легче перенести питьевой этап. По отзывам переносится начало диеты достаточно легко.

Второй день: начинается так же, как и предыдущий. Сутки положено съесть 200 г обезжиренного творога, его лучше растянуть хотя бы на две маленькие порции. К творогу добавляется 800 мл несладкого фреша. Пакетированные соки не подходят, так как они «богаты» вредными добавками и сахаром.

Третий день: разгрузочный день на воде. Жидкость нужно выбирать негазированную, лучше минеральную. По желанию ее можно заменить на обычную кипяченую воду. Есть в этот день ничего не полагается, но не стоит забывать о здоровье: если совсем невмоготу, лучше съесть что-нибудь.

Четвертый день: самый сытный день за курс. В сутки полагается по частям выпить 800 мл сока (также несладкого, можно томатный или другой овощной) и съесть четыре картофелины. Овощи нужно запечь или отварить в кожуре, есть их полагается без приправ, масла и соли. Лучше растянуть их на четыре приема.

Пятый день: состоит из пяти приемов пищи, для каждого приема полагается по одному крупному яблоку. Лучше выбирать кисло-сладкие сорта, в перерывах нужно пить теплую воду или травяной чай.

Шестой день: на этом этапе полагается белковая пища и вода. В качестве еды нужно отварить 200 г нежирного филе, подойдет кролик, курица, телятина, говядина. В перерывах полагается чистая вода.

Седьмой день: еще один питьевой этап, на протяжение всего дня полагается выпить только 1 литр кефира. Как и молоко, этот кисломолочный напиток лучше выбирать 1,5% или выше, чтобы поддержать пищеварение.

Отзывы об этой методике показывают самые разные результаты. В среднем за такую «тощую» неделю можно потерять до 5 килограммов, что конкурирует со многими другими диетами. Потери в весе могут быть больше, если начальная масса значительно превышает норму.

Этот вариант, как не странно, более распространен. Продлить голод на 14 дней многие согласны ради максимального отвеса. Такая методика потребует особенной осторожности. Диетологи и гастроэнтерологи о таких диетах отзываются исключительно в негативных красках.

Длительный отказ от еды приводит к потере веса, что естественно в таком режиме. Однако и минусов у диеты предостаточно. Взвесьте все возможные риски перед началом любой голодающей методики, возможно фигура не требует таких жертв.

Меню на две недели
День по счету Питание
I Только зеленый чай. С утра можно заварить 2,5 литра натурального чая и пить его частями на протяжение всего дня. Можно готовить каждый раз свежую порцию
II 80 мл кисломолочных напитков. Можно использовать кефир, обезжиренную ряженку, натуральный йогурт. Главное следить за количеством продукта
III Повторяется меню первого дня. По желанию зеленый чай разрешается заменить на отвар шиповника, ромашки, липы. Можно добавить мяту, но не использовать сахар, мед, заменители
IV Только чистая вода, количество не ограничивается
V К питьевому режиму предыдущего дня добавляется одно яблоко зеленых сортов. Фрукт можно разделить на две или три части, в остальное время – только пить
VI Молоко средней жидкости, в сутки приходится до 1 литра. Можно выбирать продукт 2,5% или ниже
VII Меню первого дня – отвар или чай
VIII Снова питьевой день на молоке (до 1 литра)
IX Зеленые яблоки – 2 шт. в перерывах разрешаются травяные отвары и много воды
X Кисломолочные напитки до 1 литра. Как и во второй день диеты, можно выбирать любой: йогурт, кефир и др. важно следить, чтобы в напитках не было соли и сахара
XI Полкилограмма свежих огурцов. Овощи можно есть целиком или очищать от кожуры, соль не используем
XII Неограниченное количество чая. Рекомендуется зеленый, некрепкий. По количеству лучше не превышать 2,5 литров
XIII Молочный день, через равные промежутки времени полагается по полстакана молока. Всего в день приходится 1-1,5 литра
XIV Три крупных яблока зеленых сортов

Как видим, диета относится больше к питьевым вариантам. Такое меню нужно использовать только в самых крайних мерах, если другие методики не дали результата. Специалисты не рекомендуют подобные экзекуции вообще никому.

Перед началом программы желательно пройти подготовку (вход в диету). После четырнадцати дней голодания следует постепенный выход из диеты.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета при ротавирусной инфекции у детей

Плавное возвращение к нормальному меню необходим после двухнедельной и недельной программы. Пищеварительная система, особенно в случае 14 дней диеты, будет крайне ослаблена. Возвращать ее в тонус нужно постепенно, для этого понадобится еще минимум неделя.

В первый день после прохождения курса лучше приготовить себе легкий овощной суп. Готовить первое нужно без мяса и соли, бобовых и макарон. Есть его четыре-пять раз в день маленькими порциями.

На второй день можно добавить отварную или запеченную рыбу и паровые овощи. Такая пища наполнит организм недостающими питательными компонентами и не нарушит работу ЖКТ. В перерывах лучше пить молоко, травяные отвары.

На третий день можно вводить отварное мясо. Рекомендуется использовать только постные виды без кожи, костей и жира. Лучше приготовить паровые или запеченные котлеты, на гарнир подойдет пюре из брокколи или другие вареные овощи.

В четвертый день советуют приготовить вязкую кашу, чтобы активировать работу желудка и перистальтику кишечника. Для этого советуют брать овсяную крупу, ячневую, кукурузную. Манку и рис можно есть только через неделю. Каши лучше не солить, запивать можно молоком.

В последующие дни выхода из диеты нужно воздержаться от жареного, слишком жирного, мучного и сладостей (можно сухофрукты). Рекомендуется постепенно увеличивать порции и их калорийность. Тяжелую пищу можно есть только спустя 8-10 дней.

Для начала определим, чем хороша эта методика. Главный ее плюс в результативности, за неделю уходит в среднем по 5 килограммов. Но результаты любой диеты индивидуальны, можно потерять чуть меньше или больше. Такое ограниченное меню несомненно приводит к потере веса, так как организм вынужден использовать все свои резервы.

Программу соблюдать несложно (за исключением голода), готовить придется по минимуму или не придется вообще. Все продукты, которые понадобятся для такого похудения легко найти в ближайшем магазине. Отзывы о «Тощей диете» показывают еще одно преимущество.

В целом, это все плюсы, которые можно найти: эффективно и доступно. Относительно минусов эта диета не уступает другим жестким методикам. В первую очередь такое питание грозит нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта и почек. Поскольку пить придется много, а есть будет нечего, эти органы могут пострадать больше всего.

Главным недостатком экспресс-диет является недолговечность полученных результатов. Истощившиеся клетки будут накапливать еще больше жиров и питательных компонентов. Жир в таких случаях накапливается в еще большем объеме, так как организм пытается обезопасить себя, если голодание произойдет снова.

Диета тощая отзывы и результаты

Последствием дефицита полезных компонентов может быть выпадение волос, дряблость кожи и высыпания. Обязательно при ограничении нормального рациона нужно пить комплекс витаминов. После диеты желательно ввести в меню орехи, оливковое масло, больше рыбы и морепродуктов.

Итак, диета эффективная, но рискованная. Для безопасного и быстрого похудения лучше выбрать первый вариант на неделю. Тем, кто не согласен рисковать здоровьем подойдут более щадящие методики: растительная диета, Пятнашки, молокочай и другие.

Тощая диета означает кардинальное ограничение жиров и углеводов, максимальное сокращение соли. Вся структура питания в ней направлена на быстрое избавление от лишнего веса. На время похудения полностью запрещены следующие продукты:

  • Быстрые углеводы — сладости, крупы, соки с добавлением сахара, хлеб.
  • Животные жиры.
  • Копченые и соленые продукты.
  • Алкоголь.
  • Сладкие фрукты — виноград, бананы, персики, дыня.
  • Газированные напитки, даже с сахарозаменителем.
  • Всем привет! Сегодня я расскажу вам ещё об одном опыте в моей истории борьбы с лишним весом. В 2011 году решила я похудеть, как никак — событие важное, скоро выпускной. Решила не церемониться, времени мало — поэтому выбрала самую жёсткую диету. Итак, как похудеть за неделю?   ДИЕТА ТОЩАЯ.

  • Здравствуйте, красавицы. Итак, недавно я отсидела Тощую и готова с вами поделиться. Рацион на 7 дней : День 1 . 1 литр молока. Переносится очень легко. Молоко — это вкусно. День 2 . 200 грамм творога. Я брала зерненый 4 и 800 мл. сока без сахара. День тоже весьма простой.

  • Начало диеты: вес 84 кг (предыдущие два кг ушли на диете Магии, еще один после сам — не зря говорят, что она нормализует обмен веществ), бедра 117 — в объемах буду ориентироваться по ним. Не знала, есть ли ограничения по жидкости, инфу не искала (а вдруг есть? как я тогда жить буду?

  • Сидела на этой диетке летом, её суть:Меню на неделю. Понедельник. Литр молока, 200 грамм йогурта.Вторник. 200 грамм обезжиренного творога, литр сока без сахара.Среда. Литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля.Четверг. 200 грамм рыбы, литр сока без сахара.Пятница.

  • После беременности и кормления грудью у меня осталось 12 кг лишнего веса, 2 кг я убрала задев недели просто убрала все жареное и сладкое, булочки с хлебом тоже убрала:-) И так я стала 70 кг, решила сесть на какую-нибудь жесткую, но эффективную диету и остановилась на Тощей.

  •  Всем доброго время суток !  Хочу поделиться своей радостью и помочь всем девушкам мечтающим сбросить десяток кг и держать свой вес в норме.    Маленькая предыстория : с детства я была пухляшкой, при росте 160 см я весела 54 кг, что для девочки 12 лет было достаточно много, и конечно же я очень…

  • Я никогда не была худышкой. При росте 179 мой обычный вес 76кг. А после недавнего дня рождения посмотрела на себя в зеркало и поняла — надо худеть. После долгого чтения отзывов на разных сайтах решила попробовать «Тощую диету».

  • Эта диета одна из моих любимых. Высидеть ее на самом деле довольно тяжело, лучше это делать во время отпуска или каникул. Помню, третий голодный день я просто провалялась с грустным, старадальческим видом на диване и ничего не могла делать.

  • Всем привет. Сколько себя помню, я борюсь с лишним весом. В 2011 году, когда мне стукнуло 18 лет, я решила срочно худеть. Что бы прям жирной никогда не было, но лишних кг достаточно много, а с моей ленью ещё и полное отсутствие мышечной массы.

  • Всего за 7 дней — 6 кг! Сразу хочу сказать, что эта диета не из простых.  Длительность «Тощей» — 7 дней. День 1 — 1 литр молока на весь день (переносится легко, так как первый день, и организм еще «очищается») День 2 — 200 гр. творог 800 мл. сока. ( у меня была 250 гр.

  • Я никогда не была худой.Уже в 11 классе я весила 58-60 килограмм при росте 168 сантиметров.Я понимала,что присутствует лишний вес,но никогда не пыталась похудеть,мне и так было нормально.

  • Когда отец первый раз увидел эту диету он спросил «Это меню на день?» , увы это было на неделю. Я выдержала ее всю с первого раза. Поскольку я весила аж 68 кг я похудела до 64, на этом я не остановилась, я снова сидела на этой диете, но уже всю выдержать не могла.

  • Эта диета одна из моих любимых,но не потому что она мне идеально подходит,а потому что она очень эффективна,особенно для ног. Да,диета очень голодная,помню,что на 5 день я лежала без сил,думая только о еде,но (лично для меня)результат того стоил: по окончанию 7 дня с меня сваливались джинсы,кажется …

  • Здравствуйте, вот недавно сидела на этой диете. Сразу скажу, что свой изначальный вес не знала, поэтому не знаю, сколько скинула. Меню диеты я взяла с телефона, есть приложение про все диеты. Но там меню на 5 дней, не на неделю: 1 день- 1,5 литра кефира.

  • Тощая диета- одна из лучших диет, которые я когда-либо пробовала. На ней мне удалось скинуть за неделю 5 кг, с кг до 45 при росте 176, но, конечно, диета сложновата и надо подключить всю свою силу воли. Я на ней продержалась всю неделю лишь на 5 раз, а так все время срывалась на 3-4 дне.

  • Диета эта мне не понравилась, хотя сидела и на более жестких по калорийности, но от этой меня еще так никогда не ломало. Скорее из за сока и неразумного рациона. Именно на ней хочется сорваться на нормальные продукты. Желудок болит, от постоянно кислоты в нем.

  • Всем приветик) после родов я набрала много лишнего и вот решила с этим бороться))) мой рост 167 вес 79,8 кг я пробовала начинать с пп, вес был 80,9 ,да оно эффективно но худеть на пп с таким количеством лишнего веса можно долго и нудно , я выдержала месяц .

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Гимнастика для ребенка 3-ех лет

Тощая диета: — 7 кг за 1 неделю, отзывы и результаты

Содержание статьи

    • Главные правила тощей диеты
      • Меню тощей диеты
      • Выход из диеты

Чтобы выглядеть идеально и привлекательно, многие женщины готовы голодать неделями, чтобы избавиться от лишнего веса. Их совершенно не интересуют последствия, которые голодовки дают в качестве «бонуса». Главное для них – это достижение поставленных целей и неважно, как они будут достигнуты.

Сегодня среди таких женщин, которым не страшны какие-либо перемены в жизни, стала очень популярной «тощая диета». Длится она всего одну неделю, но даже за такой короткий срок можно сбросить до 5 лишних килограмм.

Стоит отметить, что данная диета является очень жесткой. Во время ее соблюдения могут возникнуть головные боли и головокружения, а также сильные боли внизу живота и вздутия.

Также многие женщины, «сидящие» на тощей диете, отмечали быструю утомляемость, слабость и постоянное ощущение тошноты.

Перед соблюдением диеты мы вам рекомендуем пройти обследование в медицинском центре и посоветоваться в врачом. Такая диета может стать причиной обострения хронических заболеваний и возникновения новых.

Также вам следует приготовится к тому, что возможно у вас начнут выпадать волосы, а ногти станут ломкими. Как правило, это временное явление, которое постепенно проходит после возврата к привычному рациону. Обуславливается это отсутствием витаминов в меню диеты.

Главные правила тощей диеты

Как и все программы питания, направленные на снижение веса, тощая диета имеет свои правила, не соблюдение которых может стать причиной снижения ее эффективности. К таким правилам относиться:

  • строгое соблюдение меню;
  • соблюдение питьевого режима: в сутки нужно пить большое количество жидкости. Это может быть любая жидкость: обычная питьевая вода, минеральная вода, соки, чаи и травяные настои. Главное, что бы в них не содержалось сахара и газа;
  • есть за 3 часа до сна запрещается, это плохо влияет на организм и замедляет процесс метаболизма.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Гонорея уколы или таблетки

Если в качестве жидкости вы будете использовать соки, вам необходимо знать, что это должны быть свежее выжатые соки, а не магазинные, так как в них содержаться много вредных веществ, которые добавляются для увеличения срока их хранения, и совершенно отсутствуют витамины и микроэлементы, так как все плоды при изготовлении напитка проходят термическую обработку.

А витамины в данном случае вам просто будут необходимы. Так как тощая диета меню имеет очень жесткое и в нем практически отсутствуют необходимые для нормального функционирования организма вещества.

Банановые соки и соки из винограда следует исключить, они считаются высококалорийными. Также не рекомендуется пить гранатовый сок, так как он негативно влияет на состояние желудка.

Меню тощей диеты

Тощая диета имеет весьма однообразное и скучное меню. Поэтому вам придется психологически настроиться, прежде чем придерживаться данной диеты, так как пресная и однообразное меню может стать причиной вашего возврата к прежнему рациону.

День Меню
1 Разрешается только кипяченое молоко. 1 литр молока следует разделить на равные части и употребить в течение всего дня
2 За весь день можно съесть только 250 г обезжиренного творога. Его также нужно разделить на равные части и употребить в течение всего дня
3 В этот день нельзя ничего есть. Разрешается пить только питьевую воду в неограниченных количествах
4 В течение дня нужно съесть 200 г отварного картофеля в мундире, соль при изготовлении и во время приема пищи использовать нельзя
5 В течение всего дня нужно съесть 1 кг яблок, желательно не употреблять яблоки сладкого сорта
6 300 г отварного постного мяса (любого), соль при изготовлении и во время приема пищи использовать нельзя
7 В течение всего дня нужно выпить 1 литр 1%-ого кефира

низкокалорийная диета

При соблюдении данной диеты стоит отказаться от физических нагрузок. Однако полное отсутствие активности может привести к ухудшению результатов. Можно прогуливаться по улице или посещать бассейны. Нагрузка не должна быть сильной, так как это может привести к возникновению головокружений и потере сознания.

Более 7 дней по данному меню «сидеть» на диете нельзя. Это негативным образом скажется на состоянии вашего здоровья. Повторять диету можно только раз в два – три месяца.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть постепенным. Не стоит сразу же налегать на жирную и высококалорийную пищу, так как это может привести к быстрому возврату утерянных килограммов.

Калорийность рациона следует увеличивать постепенно. При этом вам на протяжении двух – трех недель нужно будет употреблять продукты без соли. Она задерживает жидкость в организме, что может привести к быстрому набору 2 – 3 кг.

Каждый день рекомендуется пить кефир. Лучше всего, если этот напиток заменит вам ужин на протяжении нескольких недель. Уж если вы смогли выдержать данную диету, то отказаться от ужина для вас не составит труда.

Кроме этого, вам нужно будет после окончания диеты принимать витаминные комплексы для восполнения витаминов в организме. Старайтесь побольше употреблять свежих фруктов и овощей, в них содержится огромное количество полезных микро и макроэлементов.

Не забывайте и о соблюдении питьевого режима. Это предотвратит замедление метаболизма, результатом чего будет являться постепенное снижение веса и после окончания диеты.

Заголовки типа «20 кг за 20 дней», «Как похудела Полина Гагарина?» манят недовольных внешностью барышень, словно красные шапки. А лозунг «2 недели — и ты тощая!» буквально притягивает как магнит.

Интересно, что представляет собой диета Тощая. Отзывы и результаты требуют незамедлительного рассмотрения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: