Турецкая баня хамам является прекрасным средством релаксации и оздоровления

Эфирные масла и их применение

Эфирные масла — летучие маслянистые жидкости, содержащиеся в растениях. Именно они придают аромат и выполняют множество других полезных функций: защищают растения от вредителей и болезней, холода и засухи, привлекают насекомых-опылителей, участвуют в обмене веществ.

Любое эфирное масло имеет сложный состав, но основу составляют три химических элемента: углерод, водород, кислород. Формулы эфирных масел ещё не разгаданы до конца, но их целебное влияние на организм человека хорошо известно.

Эфирные масла из растений

Люди научились выделять из частей растений эфирные масла и использовать их в лечебных и оздоровительных целях

Практически все эфирные масла обладают антисептическим и противовоспалительным эффектом. Благодаря этому они часто используются как вспомогательное средство при лечении вирусных и инфекционных заболеваний.

Кроме того, аромамасла обезболивают, повышают иммунитет, усиливают обмен веществ, выводят шлаки, защищают клетки от старения, а также регулируют настроение и психофизиологическое состояние человека.

Банные процедуры являются средством релаксации и оздоровления человеческого организма, особенно когда проводятся по всем правилам и без принятия алкоголя.

А при использовании в бане ароматических масел, их эффект многократно усиливается, ведь капилляры и кожные поры от тепла расширяются и целебные компоненты эфиров растений легко проникают в кровь.

Ароматерапия в бане

Участки мозга человека, отвечающие за настроение и восприятие запахов, находятся рядом, поэтому ароматы способны кардинально менять настроение человека

Выраженные дезинфицирующие свойства эфирных масел позволяют использовать их для обеспечения гигиены в парной — натирание или орошение стен и пола поможет справиться с грибками и бактериями, размножающимися во влажной и тёплой среде.

В холодное время года в бане актуальны средства для профилактики и лечения ОРЗ и ОРВИ, а в тёплый период — антистрессовые, бодрящие и освежающие. Летом хороши мятные и цитрусовые, а зимой — хвойные и пряные ароматы.

Натирание досок масляной смесью

Льняное масло с добавлением эфирного (чайного дерева, можжевельника, бергамота) продезинфицирует древесину и создаст невидимую плёнку, позволяющую легко вымыть парилку после окончания процедур

Ароматические масла не используют в чистом виде, их растворяют в воде или специальных эмульгаторах: морской соли, мёде, сливках или молочной сыворотке.

При подготовке состава для бани или сауны необходимо взять посуду с широким горлом, изготовленную из термостойкого материала, налить туда тёплой воды и капнуть эфирное масло из расчёта 10 капель на 15 квадратных метров помещения.

Эфирное масло не растворится, а будет плавать по поверхности отдельными каплями и постепенно испаряться. Можно сначала размешать масло в эмульгаторе (2–3 столовые ложки), а затем добавить эту смесь в воду.

Посуду нужно поставить в парилку поближе к нагревательным элементам (в сауне) или раскалённым камням (в русской бане). В сауне сосуд с водой и маслами для быстрого испарения вешают прямо над печью.

В русской бане допускается выплеснуть ароматную воду на пол, стены и лавки или воспользоваться пульверизатором для распыления жидкости по всей парилке. В этой же воде можно смочить веник для парения.

Веник для парения

Веник можно сбрызнуть и неразбавленным эфирным маслом при условии отсутствия аллергии

Эфирные масла из растений

При первом использовании эфирного масла находиться в парной надо не более 3–5 минут. Необходимо проверить индивидуальную реакцию на новое вещество. Если всё хорошо, то можно увеличить время пребывания до 15–20 минут.

После окончания банных процедур можно сделать массаж с аромамаслами — разгорячённая кожа отлично впитает все полезные вещества. Хорошо тонизирует ополаскивание тела водой с добавлением эфирного масла.

Массаж с эфирным маслом

Массаж с аромамаслами обычно проводят после окончания банных процедур

Если хочется быстрее получить ароматный пар, то допускается непосредственное орошение нагретых камней. Но тогда лучше будет сначала полить их простой водой для снижения температуры, а уже потом плеснуть на камни ароматическую жидкость.

Раскалённые камни в бане

При поливании камней водой с аромамаслом нужно соблюдать осторожность, ведь многие эфирные масла горючи

Что касается принятия ароматических ванн, то эфирные масла тоже используются в разбавленном виде. За основу лучше взять эмульгаторы или пену для ванной.

На полную ванну обычно берут 2 столовые ложки основы и размешивают в ней 6–8 капель эфирного масла. Используются как отдельные масла, так и их смеси, в зависимости от цели ароматерапии.

Вода должна быть не очень горячей, оптимальной является температура человеческого тела — 35–36 градусов. Принимают ароматическую ванну от 15 до 30 минут, курс для достижения терапевтического эффекта — 10–15 процедур (каждый или через день).

Ароматические ванны

При принятии ароматических ванн можно оформить ванную комнату живыми растениями и свечами, как в дорогих спа-салонах

Турецкая баня хамам является прекрасным средством релаксации и оздоровления

Если предварительно очистить тело с использованием мочалки или скраба, полезные вещества легче проникнут через кожу и будут работать эффективнее. После принятия ванны лучше не смывать с себя ароматную воду, а закутаться в махровую простыню и позволить жидкости впитаться в кожу.

Меры предосторожности и противопоказания

Противопоказания к ароматерапевтическим банным процедурам:

  • эпилепсия;
  • онкологические заболевания;
  • бронхиальная астма;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • острые вирусные заболевания;
  • болезни почек и ЦНС;
  • беременность, кормление грудью;
  • индивидуальная непереносимость.

С осторожностью надо использовать в бане эфирные масла детям и пожилым людям.

Ребёнок в бане

Если в бане или сауне присутствуют дети, то эфирное масло нужно подбирать с учётом возраста ребёнка, так как многие масла разрешены к использованию для детей не ранее 12 лет

Соблюдение простых правил предосторожности поможет избежать неприятных последствий ароматерапии:

  1. Эфирные масла и смеси индивидуально действуют на людей. Ориентируйтесь на запах — если он не нравится, то это масло не для вас. Его использование может привести к головной боли и плохому самочувствию. Существует множество масел со сходным действием и нужно просто найти своё.
  2. Если вы не применяли это эфирное масло ранее, то нужно убедиться в отсутствии аллергии. Для этого чайную ложку любого растительного масла с растворёнными в нём 2 каплями эфирного нанести на запястье или локтевой сгиб с внутренней стороны и оставить на несколько часов. Если за это время не появится раздражение, то средство можно применять.
  3. Не забывайте о том, что любое эфирное масло легко воспламеняется. Не используйте аромамасла вблизи открытого огня, не наносите их в чистом виде на раскалённые камни или нагревательные элементы.
  4. Не допускайте попадания эфиров растений в глаза и на слизистые оболочки. Если средство всё же попало в глаза, то надо промыть это место растительным маслом — оливковым или подсолнечным, а уже потом водой. Если неприятные ощущения после этого продолжаются, то нужно обратиться к врачу. Эфирное масло является агрессивным веществом для слизистых оболочек и способно нанести настоящий химический ожог.
  5. Ароматические масла должны быть качественными. Получение эфира растения — дорогостоящий процесс, поэтому конечный продукт не может быть дешёвым. Особенно если это экзотическое растение, растущее в других странах. На бутылочке с натуральным эфирным маслом указано латинское название растения, из которого оно произведено.
    Эфирные масла в правильной таре

    Ёмкость для хранения эфирного масла должна быть сделана из тёмного стекла, так как от воздействия света масло теряет свои лечебные свойства

  6. Храните эфирные масла правильно — в прохладном месте, и не используйте их после истечения срока годности.
  7. Не все ароматические масла сочетаются друг с другом, поэтому соединение их по собственным оригинальным рецептам может быть опасным. Ориентируйтесь на информацию о комплиментарных ароматах, часто она указана на упаковке или в аннотации. Некоторые эфиры обладают сходным действием и их смешивание не имеет смысла. В сети можно найти подробные таблицы с указанием полезных сочетаний различных ароматических масел.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  ОК или не ОК?: 5 мифов про оральные контрацептивы

Мой домашний рецепт расслабляющей ванны

Эфиры растений обладают лечебным, активизирующим или расслабляющим действием. При высокой температуре воздействие будет происходить прежде всего на дыхательную систему организма, ведь пар с эфирными маслами обеспечивает ингаляционный эффект.

Поэтому при хронических заболеваниях дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы нужно соблюдать особую осторожность и внимательно следить за своим самочувствием.

Для бани

Чаще всего русскую баню используют для борьбы с простудой.Самое известное средство, используемое в этом случае, — масло эвкалипта. Оно прекрасно очищает дыхание, обеззараживает воздух, помогает справиться с болезнями носоглотки и дыхательной системы, снимает боли.

Пропорции для ингаляции в парилке — 10–15 капель на 2 литра воды. Сходным действием обладает и мятное масло, но оно ещё успокаивает и освежает. Его пропорции для бани такие же.

Масла эвкалипта и мяты

Эфирные масла мяты и эвкалипта часто используются совместно в противопростудных средствах

Тропический душ

Масло можжевельника является уникальным антисептиком и помогает лечить не только бронхит, воспаление лёгких и грипп, но и туберкулёз и даже венерические заболевания. Пропорции эфира можжевельника для бани: 6 капель на 3 литра воды.

Масло шалфея помогает справиться с болезнями горла и дыхательных путей (ангина, бронхит, астма) и восстановиться после переломов, снизить боли и воспаление при артрите, заживить повреждения кожи. Эфир шалфея берут из расчёта 10 капель на 3 литра воды.

Масло шалфея

Сочетание шалфея в равной пропорции с мятным или лавандовым маслом усилит антипростудный эффект и поможет успокоить нервную систему

Масло лаванды тоже обладает противопростудным действием и лечит дыхательные пути, а ещё помогает избавиться от головных болей, бессонницы и стресса, заживляет гнойные раны, ожоги и кожные заболевания. Обычно берут 9 капель эфира лаванды на 3 литра воды.

В русской бане часто используют хвойные ароматы. Масла кедрового дерева, пихты, сосны и ели служат отличными средствами против простуды, а также помогают заживить повреждения кожи и успокоить нервную систему.

Ниже приведены рецепты нескольких смесей для русской парной, в которых масла взаимно дополняют и усиливают эффект друг друга. Все рецепты применяются для избавления от простуды и кашля 2–3 раза в неделю до уменьшения симптомов или выздоровления.

  1. Смешать по 5 капель масел эвкалипта, мяты и 3 капли эфира ели, добавить к 2 литрам воды, использовать в парилке для орошения пола, стен, камней.
  2. Смешать эфирные масла эвкалипта (2 капли), укропа (3 капли) и можжевельника (1 капля). Хорошо помогает против влажного кашля.
  3. Масла эвкалипта, мяты и мирры (по 5 капель) соединить с эфиром бергамота (10 капель) и растворить в 2 литрах горячей воды. Быстро облегчает дыхание и повышает иммунитет.
  4. Смешать экстракты чайного дерева (3 капли), лимона, розмарина и можжевельника (по 2 капли), растворить в горячей воде (1 литр). Обладает выраженным противовирусным действием.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Тянущая боль под коленом сзади лечение

Я сама регулярно использую эфирные масла и очень люблю вдыхать их ароматы. Хочу поделиться с читателями личным опытом применения масел в русской бане.

Турецкая баня хамам является прекрасным средством релаксации и оздоровления

У моих хороших друзей есть загородный дом, именно там мы можем позволить себе устраивать ароматерапию в парилке. В общественных банях это не приветствуется, так как другие посетители могут не разделять моего желания вдыхать целебные ароматы.

В основном мы используем для парилки классические эфирные масла — мята, ель, сосна, кедр, при простудных заболеваниях прежде всего эвкалипт. Причём если одновременно с ароматерапией использовать эвкалиптовый веник, результат усиливается в разы.

Париться так часто, чтобы вылечить простудные заболевания, нам не удаётся, однако друзья (хозяева бани), утверждают, что выздоровление начинается уже после 2–3 процедур, если они проводятся регулярно — примерно раз в три дня.

Что касается одноразового эффекта после бани с эвкалиптом или хвойными ароматами, то очищается носовое дыхание, облегчается кашель, кожа становится более гладкой и шелковистой.

Эти эффекты проверены на себе. Эфирное масло мяты в парилке оказывает охлаждающее действие, легче переносится высокая температура и потом на выходе и при купании в бассейне на коже ощущается приятный холодок.

Я считаю, что мята больше подходит для процедур в летний период. Ещё я пробовала использовать в парной эфирное масло мелиссы. Мужчинам это крайне не понравилось, они выскочили из парилки и не заходили, пока аромат мелиссы не исчез.

Турецкая баня хамам является прекрасным средством релаксации и оздоровления

Я сделала вывод, что этот аромат — не для мужчин. Он был сладкий, хорошо расслаблял и настраивал на задушевные разговоры, чем мы и занимались в парилке с подругами.

Что касается способа использования эфирного масла, то это всегда классическое размешивание в воде, без эмульгатора, а потом орошение каменки, лавок и стен бани.

Оставленная в кадушке ароматная жидкость тоже постепенно испаряется, наполняя помещение целебным ароматом. Рекомендую всем русскую баню с ароматическими маслами!

Для ванны

Ванны с ароматическими маслами не обладают выраженным антипростудным действием подобно банным процедурам. Их чаще используют для других целей: расслабление, отдых, повышение настроения, оздоровление кожи и суставов, уменьшение целлюлита, укрепление иммунитета и общего тонуса организма. Курс составляет 10–15 процедур через день или два.

Лучший эмульгатор для эфирных масел в ванне — морская соль. Она сама по себе очень полезна, а в сочетании с ценными экстрактами растений эффективна вдвойне.

Мешочки с морской солью

В продаже имеются мешочки с солью, в которые очень удобно добавлять эфирные масла, и опускать такой мешочек в ванну до растворения содержимого

Рецептов ароматических смесей для принятия ванн очень много, приведём в качестве примера некоторые из них.

  1. Тонизирующая и бодрящая смесь: по 4 капли эфирных масел бергамота и грейпфрута.
  2. Успокаивающая смесь, способствующая хорошему сну: 5 капель масла мелиссы смешать с экстрактом лаванды (3 капли) и ириса (2 капли).
  3. Смесь для борьбы с целлюлитом: 5 капель лимонного масла смешать с эфиром герани (3 капли) и можжевельника (2 капли).
  4. Смесь для повышения давления: по 2 капли масел зверобоя, мяты и шалфея.
  5. Состав для снятия усталости и расслабления мышц после физических нагрузок: смешать в равных пропорциях масла мелиссы и корицы, вербены и имбиря, мяты и можжевельника.
  6. Согревающая смесь: по 3 капли масел сосны, чабреца и лимона.
  7. Средство от боли в мышцах и суставах: по 5 капель масел кедра и ели.
  8. Состав, активизирующий половое влечение (афродизиак): 3 капли масла нероли, по 2 капли масла пачули и иланг-иланга (или сандала).

Ароматические ванны я использую постоянно. Иногда это готовые бомбы с аромамаслами, но чаще я беру морскую соль и растворяю в ней одно-два эфирных масла.

Эфирные масла для ванны расслабляющие купить

В основном я применяю одно, потому что мне нравятся моноароматы. Мои любимые масла: для бодрости и хорошего настроения — мандарин, апельсин и лимон, для расслабления — мята, ладан, ель, для профилактики простуды и облегчения дыхания — эвкалипт и можжевельник, для ухода за кожей и как афродизиак — сандал и роза.

Масла я покупаю дорогие, известных производителей и всегда проверяю на салфетке, полностью ли испаряется масло, не оставив следа (это говорит о его натуральности и хорошем качестве).

С экстрактами эвкалипта и можжевельника у меня купается дочка, когда болеет, ведь после такой ванны у неё уменьшаются кашель и насморк, меньше болит горло.

Кстати, могу порекомендовать отличную противопростудную смесь: я покупала готовую, но можно смешать эти масла и самостоятельно: эвкалипт, лаванда, лимон, можжевельник и пихта.

Мне кажется, что эта смесь кроме облегчения дыхания стимулирует иммунитет, поскольку после её использования в ванной на ночь, утром чувствуешь себя так, как будто выздоровел.

Для сауны

Ароматическую сауну чаще всего используют для похудения, улучшения состояния кожи и борьбы с кожными заболеваниями, избавления от стрессов, тревоги и бессонницы, улучшения состояния дыхательных путей при простудах.

Ароматерапия в сауне

Специально укреплённый сосуд для ароматерапии позволяет добиваться быстрого испарения ароматной жидкости

  1. Масло сандала, можжевельника или лимона (в чистом виде или смесь всех трёх эфиров) в количестве 5 капель на литр воды поможет в борьбе с лишним весом и целлюлитом.
  2. Вылечить кожные заболевания позволит аромасауна с травяными маслами чистотела, ромашки, облепихи, валерианы, шалфея, тысячелистника (5 капель на литр воды).
  3. Масла чабреца, герани и ромашки (по отдельности или смешанные в равных пропорциях) помогут справиться с бессонницей. Париться нужно за 3 часа до сна.
  4. Эфирное масло розы уже с первого применения смягчает и разглаживает кожу тела и лица, уменьшает угревую сыпь и проявления дерматита. Примерная пропорция для сауны: 5 капель масла на литр воды. Сочетание эфира розы (5 капель) с экстрактами лимона (3 капли) и мяты (3 капли) на 2 литра воды позволит добиться ярко выраженного тонизирующего эффекта для кожи и всего организма.
  5. Эфир нероли (цветков апельсина) стимулирует половое влечение, лечит импотенцию, а также заболевания эндокринной и гормональной систем, женской интимной сферы, кожные болезни. Лучше всего использовать его для сауны в чистом виде — от 3 до 6 капель на литр воды.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Народные средства для отбеливания зубов

Мой личный опыт парения в ароматической сауне сводится к сухим парным аквапарков и банных комплексов. Там проводятся сеансы ароматерапии в течение 10–15 минут.

Это очень приятные процедуры, где сочетания масел подобраны профессионально, в результате чего люди выходят в умиротворённом состоянии и хорошем настроении.

В одном российском аквапарке ароматы в саунах обеспечиваются не маслами, а сухими растениями, что мне очень понравилось, потому что запахи были мягкие и естественные.

Мы были в сенной сауне — там в центре парной стоял большой деревянный ящик с сеном, которое нагревалось и очень вкусно пахло. Пучки сена висели и под потолком сауны.

Вторая парная называлась цветочная, там на стенах и потолке располагались охапки сухих полевых цветов с чарующим ароматом. И та и другая сауны были великолепны и вспоминаются до сих пор.

Полезные советы

Когда мы погружаемся в ванну, то наконец-то освобождаемся от действия гравитации и на время оказываемся в невесомости. Чем это хорошо? Тем, что мышцы и связки полностью расслабляются, а опорно-двигательный аппарат максимально разгружается.

Врачи говорят, что если у вас нет проблем с позвоночником – ванны даже способны заменить сеансы оздоровительного массажа! Короче говоря, обычная ванна (даже безо всяких там солей, масел и трав) – отличная профилактика проблем с мышцами и косточками.

Ну, и конечно, все остальное в нашем теле во время приема ванной тоже начинает работать лучше. Например, открываются и очищаются поры кожи, и усиливается кровообращение в ногах и руках.

Расслабляющая ванна в домашних условиях

Противопоказания

Следует исключить ванны, если есть серьезные заболевания, такие, как сахарный диабет (инсулинозависимая форма), сердечная недостаточность, заболевания кожи.

Эти рекомендации помогут сделать ароматические процедуры более эффективными:

  1. Приступайте к банным процедурам или принятию ароматических ванн через 2 часа после еды и за 2 часа до сна.
  2. Во время ароматических процедур восполняйте запас жидкости в организме — пейте травяной чай, квас, воду.
  3. Не сочетайте в одном масляном коктейле более пяти масел, оптимальное количество — три.
  4. При смешивании компонентов старайтесь получить состав, имеющий несколько полезных свойств. К примеру, при лечении простуды в смесь необходимо ввести масла с противовирусным, противовоспалительным и отхаркивающим действием.
  5. Все цитрусовые и хвойные ароматы удачно сочетаются между собой.
  6. Масло лаванды универсально: оно совместимо со всеми эфирными маслами.
  7. Для достижения максимального эффекта от вдыхания ароматов, дышите через нос, равномерно и спокойно.
    Правильное дыхание в парной

    При вдыхании ароматических веществ в парной полезно дышать носом, размеренно и расслабленно

  8. Правильно дышать удобнее в положении лёжа или полулёжа, в расслабленном состоянии.
  9. Не употребляйте алкогольные напитки и не курите перед баней.

Закрепить эффект ароматерапии в бане помогут ополаскивания с эфирными маслами. Кожа должна быть чистой. Ополаскивание можно провести тремя способами:

  • Нанести на ткань несколько капель эфирного масла и прикрепить лоскут на лейку душа. Включить воду.
  • Размешать небольшое количество масла в 5-литровой ёмкости с водой. Вылить на себя ароматную жидкость, стараясь охватить всё тело от макушки до пяток и закрыв глаза. Открыть глаза только после того, как промокнули лицо полотенцем. На 5 литров воды можно взять от 10 до 20 капель эфирного масла.
  • Размешать в литре воды 3–5 капель эфирного масла с эмульгатором, окунуть туда мягкую губку и протереть всё тело.

После ополаскивания лучше не вытираться, чтобы ценные масла впитались в кожу.

Для орошения волос и тела после бани используйте следующие смеси: эфиры кипариса и розы (или грейпфрута); эфиры мяты и лаванды (или пихты) в равном соотношении.

Ополаскивание после бани

Для ополаскивания волос хорошо подойдут любые цитрусовые масла

Для проведения ароматического массажа после бани можно взять 2 столовые ложки базового масла, например, оливкового или миндального, и добавить в него 10 капель эфира.

Для приготовления смеси для растирания возьмите любое увлажняющее молочко и добавьте к нему по 4 капли экстрактов розового дерева и имбиря. Такой состав окажет согревающее действие и активизирует кровообращение в проблемных местах.

В шампунь для мытья головы можно добавить 2 капли чайного дерева, 2 капли сандала и 1 каплю иланг-иланга. Втирать эту смесь в кожу головы и волосы в течение 5 минут, затем промыть тёплой водой и ополоснуть холодной. Этот рецепт поможет снять нервное напряжение и уменьшить головную боль.

Добавляем эфирное масло в шампунь для волос

В любое средство для волос можно добавить 3–5 капель ароматического масла, но лучше брать для этого детский шампунь с нейтральным составом

В принципе, эфирные масла можно добавлять в любые стандартные косметические средства, но лучше использовать как основу натуральные средства с простым составом, чтобы не получить непредсказуемую химическую реакцию.

Почему полезно принимать ароматические ванны: отзывы врачей

Благоприятное влияние натуральных ароматических масел на здоровье и психологическое состояние человека признаёт даже официальная медицина. Их применение в бане, сауне и ванне приветствуется, но при условии соблюдения правил безопасности и чувства меры.

Нельзя забывать о том, что эфирные масла содержат химически активные, а иногда и агрессивные компоненты. Однако при разумном и регулярном использовании экстракты растений могут действовать эффективнее химических препаратов, созданных людьми.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: