Чем полезен Омега-3 комплекс для женщин?

Какую омега-3 для женщин выбрала я?

К выбору Омега-3 необходимо подходить внимательно и ответственно. Помните, что на таких добавках экономить нельзя.

Полиненасыщенные кислоты Омега-3 добываются из печени или мяса рыбы определенных сортов, живущей в холодных водах. Увы, но сегодня экологические условия с каждым днем становится хуже.

Это приводит к тому, что рыба накапливает тяжелые металлы, токсины и другие вредные вещества. Поэтому важно выбирать добавку очищенную и свежую.

В поисках качественной Омега-3 для женщин я открыла для себя сайт iHerb, где представлен широчайший ассортимент добавок от надежных и проверенных производителей, подробное описание продукции, отзывы покупателей со всего мира, а также доступные цены.

На сегодняшний день конкретная суточная доза Омега-3 для женщин не установлена. Каждая из организаций выдвигает свои рекомендации.

Изучив все показателя, можно скачать, что средняя норма Омега-3 для женщин составляет 300-500 мг/сутки, а для беременных и кормящих мам — 500-700 мг/сутки.

Эта цифра показывает то количество, которое позволит избежать недостатка незаменимых кислот.

Также на дозу влияют индивидуальные особенности организма и состояние здоровья. Например, суточную норму можно смело увеличивать в таких случаях:

  • при воспалительных процессах и заболеваниях;
  • при заболеваниях сердца и сосудов, а также для их профилактики (если вы находитесь в группе риска);
  • при повышенному уровне холестерина;
  • при депрессии и сильном стрессе;
  • при заболеваниях кожи
  • при нарушениях зрения;
  • при диабете.

Добавку Омега 3 нельзя принимать более 2000 мг/сутки, поскольку жирные кислоты влияют на вязкость крови и разжижают ее. Также перед приемом лучше посоветоваться с врачом. Главным противопоказанием к приему Омега 3 является индивидуальная непереносимость компонентов.

Незаменимые жирные кислоты обладают большим спектром целебного воздействия на человека. В этой статье мы сосредоточимся на освещении проблем, важных именно для женского организма. Научные исследования подтверждают, что полноценное употребление женщинами Омега-3:

  • замедляет процессы старения кожи;
  • стимулирует функции репродуктивной системы;
  • уменьшает болезненность при менструациях;
  • сокращает риск развития рака груди.
ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Для чего необходимо спринцевание и как его делать?

а) Омега-3 при беременности и лактации

Во время вынашивания плода, Омега-3 отвечают за следующие процессы в организме будущей матери:

  • Уменьшают риск выкидышей и преждевременных родов.
  • Предупреждают развитие позднего токсикоза беременности, приводящего к поражению почек, нервной системы, гипертонии, отекам.
  • В организме ребенка влияют на правильное развитие костной и нервной системы, органов зрения и формирование иммунитета.
  • Обеспечивают полноценное созревание плода.

Лучшими продуктами для поддержания оптимального баланса этих важных элементов признаны морская рыба (палтус, лосось, сардины, скумбрия, тунец, сельдь); морепродукты (гребешки и креветки); ореховое, рапсовое, оливковое масло, семена льна.

Однако при выборе продуктов существуют некоторые нюансы. Рыба не должна быть замороженной или искусственно выращенной, так как на фермах применяют корма и добавки, отличные от естественной морской пищи.

Допустимо употреблять консервированную рыбу, так как растительные масла хорошо предохраняют жиры от разложения.

Современный темп жизни не позволяет многим женщинам тщательно отслеживать рацион своего питания, поэтому отличной альтернативой будет употребление биодобавок с Омега-3.

Симптомы дефицита омега-3

На дефицит в организме жирных кислот могут указывать следующие симптомы:

  1. Постоянное ощущение жажды.
  2. Сухость кожи.
  3. Ломкость волос и ногтей.
  4. Появление перхоти.
  5. Депрессия в течении длительного времени.
  6. Аллергическая сыпь на коже.
  7. Частые запоры.
  8. Болевой синдром в мышцах или суставах.
  9. Высокое артериальное давление.
  10. Быстрая утомляемость.
  11. Ухудшение концентрации внимания и памяти.
  12. Частые простуды.

Кому противопоказаны жиры омега-3?

Выделяют ряд противопоказаний к приему омега-3 кислот:

  • индивидуальная чувствительность;
  • гиперкальцемия;
  • усиленная деятельность щитовидной железы;
  • туберкулез в активной стадии.

Отзывы

На форумах можно найти отзывы о различных препаратах на основе рыбьего жира. Одним людям нравятся дорогие импортные препараты, другие остались довольны после применения отечественных аналогов.

Ирина, 42 года. Некоторое время назад меня беспокоил учащенный пульс.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Лечение ультразвуком в гинекологии

Врач сказал, что причиной этого может быть недостаток омега-3 в организме. Он назначил Витрум Кардио Омега-3.

Отдала в аптеке я за этот препарат 1110 рублей. Немаленькая сумма, на мой взгляд, но на здоровье экономить не люблю.

Капсулы показались мне сперва огромными, но глотать их было легко. Без вкуса и без запаха.

Расскажу об эффекте, который заметила после начала приема Витрума. Во-первых, мои волосы стали более крепкими и прекратили выпадать.

Во-вторых, кожа стала упругая и эластичная, прошла сухость. А самое главное — мой пульс пришел в норму.

Институт педиатрии, акушерства и гинекологии одобрил детскую Омега ...

Курс лечения длился 45 дней.

Алина, 25 лет. Стараюсь всегда заботиться о своем здоровье, поэтому принимаю витамины.

Осенью для профилактики простудных заболеваний я употребляю омега-3. Перепробовала множество препаратов, но самым эффективным для меня оказался Солгар Омега-3.

Заметила, что высыпаний на лице стало гораздо меньше. Я редко болею, а если и подцеплю вирус, то спустя пару дней самочувствие улучшается.

Поэтому я смело могу порекомендовать Солгар Омега-3.

Наталья, 30 лет. Этой весной лечащий врач после приема антибиотиков выписал мне принимать БАД Доппельгерц с содержанием Омега-3 для улучшения иммунной системы.

Витамины приятно меня удивили. Они имеют быстрый эффект.

Буквально за 2 недели моя кожа стала чище, быстро начали отрастать ногти, появился аппетит, улучшилось настроение и появилась бодрость. Из плюсов препарата — удобная форма.

Принимать БАД следует по 1 таблетке в день перед приемом пищи или после.

Александра, 50 лет. Не переношу запах рыбы, поэтому периодически приходится принимать рыбий жир с целью восполнения запаса омега-3 кислот в организме.

Знакомая посоветовала мне альтернативу дорогостоящим импортным препаратам — Биафишенол Омега 3. Отдала за 100 капсул 130 рублей.

Приобрела препарат для профилактики заболеваний сосудов и сердца, поскольку возраст у меня солидный и уже имеются некоторые проблемы со здоровьем. Преимущество Биафишенола — маленький размер капсул, их легко глотать.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Лейкоциты в мазке. Причины, лечение, если повышены лейкоциты

Я принимала по 3 капсулы во время каждого приема пищи. Все надежды, которые я возлагала на Биафишенол, оправдались.


Также заметила, что волосы не такие ломкие, как раньше, и морщинки около глаз стали менее заметными.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: