Болит кишечник, как лечить диетами, таблеткими и народными средствами

11 самых калорийных продуктов на нашем столе | фотогалерея

Глистная инвазия

Глистная инвазия – это поражение кишечника вследствие проникновения в него паразитов.

Паразиты, попадая в организм человека, оседают в основном в кишечнике, где они присасываются к его стенкам, питаются и выделяют продукты своей жизнедеятельности – токсины.

Обратите внимание на сильную усталость и истощенность, если эти ощущения не проходят

Обратите внимание на сильную усталость и истощенность, если эти ощущения не проходят

Об их присутствии трудно догадаться и иногда они случайно обнаруживаются при диагностических обследованиях. Нередко в кишечнике возникает боль неясной этиологии, при этом отсутствуют какие-то другие выраженные симптомы, в таком случае и проверяются на паразитов.

Если у вас внезапно стали возникать запоры, которые сложно чем-то объяснить, это может быть признаком глистов

Если у вас внезапно стали возникать запоры, которые сложно чем-то объяснить, это может быть признаком глистов

Пожалуй, главным выраженным симптомом глистной инвазии считается зуд в заднем проходе, который возникает в основном в ночное время. Дело в том, что именно в этот период самки глистов спускаются по кишечнику вниз прямо к складкам анального отверстия, чтобы сделать новую кладку яиц. В эти моменты человек и чувствует сильный дискомфорт в заднем проходе.

Зуд может усиливаться по ночам, поскольку ночью, пока человек спит, глисты откладывают яйца

Зуд может усиливаться по ночам, поскольку ночью, пока человек спит, глисты откладывают яйца

Из-за глистов человек может чувствовать себя голодным, даже если только что хорошо поел, либо ощущать сытость даже тогда, когда ничего не ел

Из-за глистов человек может чувствовать себя голодным, даже если только что хорошо поел, либо ощущать сытость даже тогда, когда ничего не ел

Острицы являются разновидностью нематод и могут вызывать раздражение кожи

Острицы являются разновидностью нематод и могут вызывать раздражение кожи

Дивертикулит

Дивертикулит – воспаление кишечника, при котором происходит образование на нем дополнительных слизистых наростов в виде мешочков. В них постепенно скапливаются остатки пищи и размножаются бактерии, что приводит к нагноению и перитониту.

Симптомы заболевания:

  • ноющая волнообразная боль в верхней части живота;
  • тошнота с позывами к рвоте;
  • нарушение дефекации;
  • скопления кровавых сгустков или гноя в кале;
  • повышение температуры.
    В зависимости от места образования дивертикул, боль может ощущаться как с правой, так и с левой стороны толстой кишки

    В зависимости от места образования дивертикул, боль может ощущаться как с правой, так и с левой стороны толстой кишки

    При бактериальном инфицировании дивертикул может увеличиваться температура

    При бактериальном инфицировании дивертикул может увеличиваться температура

    Обратите внимание на вздутие живота и повышенное газообразование

    Обратите внимание на вздутие живота и повышенное газообразование

    Обычно при дивертикулите наблюдаются запоры, но в некоторых случаях следствием инфицирования мешочков становится диарея

    Обычно при дивертикулите наблюдаются запоры, но в некоторых случаях следствием инфицирования мешочков становится диарея

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия

Медикаментозная терапия

В зависимости от причины болей используются различные лекарственные средства. Некоторые из них можно применять самостоятельно, другие же только по показаниям врача. Если у человека боли в кишечнике обусловлены хроническим заболеванием, то ему уже известна схема лечения.

Внимание! Для беременных подбирается индивидуальная терапия, поскольку большая часть лекарств опасна для будущего малыша.

Наиболее популярные средства от болей в кишечнике

Группа препаратов Названия торговых марок Действие, которое препараты оказывают
Спазмолитики для купирования боли

Спазмолитики для купирования боли

·        Но-Шпа (действующее вещество дротаверин);

·        Папаверин.

Миотропные спазмолитики не затрагивают нервную систему, они лишь подавляют спазм в гладкой мускулатуре, расслабляя ее. Такие средства не лечат саму причину, однако эффективно снимают болевые ощущения.
Пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника

Пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника

·        Бифидумбактерин – однокомпонентный пробиотик, который оказывает противомикробное действие;

·        Аципол – многокомпонентный препарат, который содержит ацидофильные лактобацилы и кефирный грибок;
·        Линекс – препарат, который содержит в своем составе лактобактерии, бифидобактерии и энтерококки.

Пробиотики подавляют рост и размножение патогенных бактерий, ускоряют обменные процессы, повышают иммунитет, улучшают моторику и перистальтику, стимулируют развитие полезных микроорганизмов.
Сорбенты для выведения шлаков и токсинов

Сорбенты для выведения шлаков и токсинов

·        Энтеросгель;

·        Полисорб;

·        Полифепан;

·        Смекта.

Препараты из группы сорбентов действуют подобно губке. Это средства на основе кремния, лигнина или смектита. Их особенность в том, что они могут всасывать в себя вредные вещества и выводить их из организма, при этом количество впитываемого в несколько раз больше количества самого препарата.
Ферментные препараты для лучшего переваривания пищи и ее усвоения

Ферментные препараты для лучшего переваривания пищи и ее усвоения

·        Креон – содержит большое количество панкреатина;

·        Мезим — действующее вещество вытяжка из поджелудочной железы рогатого скота;

·        Панзинорм – содержит экстракт желчи, панкреатин, аминокислоты.

Ферментные средства помогают при тяжести в желудке после переедания. Они хорошо справляются с расщеплением пищи, предотвращая застаивание ее в кишечнике и ускоряя перистальтику.
Препараты для улучшения моторики и перистальтики

Препараты для улучшения моторики и перистальтики

·        Дюфалак, Нормазе, Пролак – на основе лактулозы;

·        Мукофальк – средство на основе семян подорожника;

·        Мотилиум, Мотилак – на основе Домперидона;

·        Экспортал на основе лактиола.

Препараты помогают мышцам кишки сокращаться для продвижения пищи из верхних отделов органа в нижние.
Слабительные средства

Слабительные средства

·        Дюфалак;

·        Гутталакс;

·        Регулакс;

·        Экспортал;

·        Фортранс;

·        Микролакс.

Слабительные средства используются при частых запорах, при этом препараты применяют в различной форме: свечи, таблетки, суспензии микроклизмы.

Использовать их постоянно не рекомендуется, поскольку может возникнуть синдром ленивого кишечника, когда организм не может самостоятельно без стимулирования опорожняться.

Средства от диареи

Средства от диареи

·        Фуразолидон, Фталазол – от диареи, вызванной инфекцией;

·        Лоперамид, Имодиум — тормозят пропульсивную функцию кишечника.

Препараты помогают снизить сокращение мышц кишечника и обладают антибактериальным действием.
Ветрогонные средства

Ветрогонные средства

·        Эспумизан;

·        Метеоспазмил.

Препараты на основе симетикона, который является пеногасителем помогают разбить пузырьки газа и вывести их из кишечника.
Противовоспалительные препараты

Противовоспалительные препараты

·        Мезавант;

·        Салозинал;

·        Сульфасалазин.

Препараты оказывают местное действие на слизистую кишечника, и их рекомендуется использовать для поддерживающей терапии.
 Антибиотики

 Антибиотики

·        Ципрофлоксацин;

·        Левомицетин.

Средства назначаются при инфекциях ЖКТ, особенно если начался перитонит.
Антигельминтные

Антигельминтные

·        Вермокс;

·        Левамизол;

·        Немозол;

·        Саноксал.

Часть препаратов парализует мускулатуру паразитов, в результате чего они погибают, другая часть препаратов выводит еще живых червей, внедряясь в их метаболический процесс.
ПОДРОБНЕЕ:  Нервные причины неприятного вкуса во рту (горечи, привкуса железа или кислоты)

Справиться с болью в кишечнике можно самостоятельно в домашних условиях, особенно если это не первый случай и уже известны причины состояния. Часто, так проявляют себя хронические болезни и на этот случай под рукой всегда должны быть соответствующие медикаменты.

Если есть любые сомнения относительно этиологии боли, достаточно лишь выпить любого обезболивающего (оно точно не повредит), после чего настоятельно рекомендуется обратиться к врачу. Анатомия жкт человека читайте в нашей статье.

Меняем привычки

С функциональными же запорами можно бороться своими силами. И речь идёт не столько о бесконтрольном применении слабительных, сколько об изменении образа жизни. Чтобы наладить работу кишечника:

Утром, за полчаса до еды вы пивайте 1–2 стакана воды комнатной температуры, лучше минеральной, но без газа. Это очищает желудок и запускается процесс пищеварения.

На завтрак ешьте каши из цельных зёрен. Для борьбы с запорами идеально подходит ячневая, гречневая и овсяная крупы. Их заправляют растительным маслом, добавляют сырые овощи (тыкву, например), размоченные сухофрукты (особенно эффективен чернослив).

Болит кишечник, как лечить диетами, таблеткими и народными средствами

Добавляйте к супам или кашам, кефиру и молоку отруби. Этот отличный источник растительных волокон облегчает дефекацию и помогает успешно бороться с первопричиной запоров. Кроме того, отруби впитывают и выводят разные токсины и холестерин. Однако они запрещены при обострении гастрита, колита.

Ежедневно употребляйте са- латы из свежих овощей (они богаты клетчаткой, способствующей улучшению кишечной моторики), заправленные ложкой оливкового масла. Это станет отличной профилактикой запоров. Однако при наличии проблем с желчным пузырём приём оливкового масла из-за выраженного желчегонного действия нежелателен. А при обострении гастрита и язвы сырые овощи надо заменить варёными.

Ешьте свежие или, если есть про- блемы с ЖКТ, запечённые фрук- ты. 3–5 порций в день. Это благотворно влияет на моторику кишечника.

Не переедайте. Лучший режим питания — дробный (понемногу, 5–6 раз в день). И обязательно садитесь за стол в хорошем настроении.

Избегайте жирного, солёного, сладкого, копчёного. Исключите как очень горячую, так и холодную пищу — в еде такой температуры ферментам тяжело работать. И обязательно тщательно пережёвывайте пищу.

Пейте не менее 2 л воды в день. Но избегайте запивать пищу. Иначе вы разбавите пищеварительные соки, которые облегчают переваривание. Принимать жидкость следует до еды или в промежутках между приёмами пищи.

Увеличьте физическую активность. Движения устраняют все застойные явления, в том числе и в кишечнике. Очень полезны упражнения на пресс, ходьба и плавание.

Особенности питания

Необходимо наладить питание. Есть следует небольшими порциями, через равные промежутки времени, чтобы не перегружать желудок и кишечник. Жирную, жареную и острую пищу следует заменить на вареную, приготовленную на пару или на гриле без масла. Так удастся избежать многих осложнений.

Измените свой рацион питания

Измените свой рацион питания

Ограничьте размеры порций

Ограничьте размеры порций

Соль необходимо свести к минимуму, поскольку она раздражает слизистую.

Не рекомендуется есть очень горячую пищу, желательно чтобы она была теплой.

В рационе должны присутствовать следующие продукты:

  • нежирные супы, можно на мясном некрепком бульоне или овощном;
  • печеные фрукты и овощи (яблоки, груши, кабачки, тыква);
  • каши на воде с небольшим добавлением сливочного масла;
  • кисломолочные продукты: нежирные кефир, сметана, творог;
  • вчерашний хлеб;
  • нежирная рыба.
Тыква запеченная в духовке

Тыква запеченная в духовке

Кисели, рисовую и геркулесовую каши рекомендуется готовить как можно чаще, поскольку они имеют свойство обволакивать слизистую.

Манный пудинг с киселем (полезная и вкусная еда для детей и взрослых)

Манный пудинг с киселем (полезная и вкусная еда для детей и взрослых)

Блюда богатые холестерином нужно исключить из меню.

Необходимо нормализовать питьевой режим. Из-за нехватки жидкости происходит застой каловых масс в кишечнике, а они в свою очередь раздражают его и одновременно отравляют организм. Газированные напитки и алкоголь как провокаторы метеоризма, газообразования и воспаления должны быть заменены на натуральные соки, негазированную минеральную воду.

Натуральные соки

Натуральные соки

Для справки! При болях в животе не рекомендуется использовать теплую грелку или компресс, поскольку тепло может усугубить воспаление.

Уменьшить болезненные ощущения могут помочь травяные чаи, которые обладают спазмолитическим, ветрогонным и противовоспалительным действием, а также другие продукты, из которых готовят домашние лекарства.

Фитотерапию лучше обсудить с лечащим врачом

Фитотерапию лучше обсудить с лечащим врачом

Можно использовать следующие рецепты.

  1. Настой из мяты. 1 ч. л. свежих или сушеных листьев мяты необходимо залить стаканом кипятка и дать настояться, затем процедить. Такой напиток можно употреблять 2 раза в день за полчаса до еды для предотвращения вздутия.
    Отвар мяты

    Отвар мяты

  2. Семена укропа, тмина или фенхеля. 2 ч. л. семян залить крутым кипятком (200 мл), дать настояться, тщательно процедить и употреблять по ½ стакана 3 раза в день. Средство является отличным спазмолитиком и обладает ветрогонным действием.
    Семена укропа

    Семена укропа

  3. Цветки ромашки. 2 ч. л. сухих цветков ромашки следует залить стаканом горячей воды, дать настояться напитку около 30 минут, затем процедить его. Можно выпивать по четверти стакана 3 раза в день. Средство является противовоспалительным и также применяется при запорах.
    Не стоит пить отвар из цветков ромашки сильно концентрированным

    Не стоит пить отвар из цветков ромашки сильно концентрированным

  4. Корки граната. Сушеные корки граната необходимо отварить около 15 минут, затем процедить полученный концентрат, остудить и употреблять по ¼ стакана напитка до еды. Средство используется при поносах.
    Корки граната

    Корки граната

Причины и развитие заболевания

Возникновение эрозивного проктита может быть вызвано множеством факторов. Это патология, которая относится к разряду полиэтиологических – мультипричинных.

ПОДРОБНЕЕ:  Слабость и сонливость у взрослого без температуры: причины и лечение в домашних условиях |

Следует различать непосредственные причины возникновения эрозивного проктита и факторы, которые способствуют его формированию и прогрессированию. Воспалительное поражение в прямой кишке возникает в первую очередь от воздействия на ее слизистую патогенной микрофлоры. При данном заболевании в прямой кишке выявляют:

  • чаще – неспецифических возбудителей, то есть тех, которые способны спровоцировать развитие многих видов воспалительных и воспалительно-гнойных заболеваний;
  • специфических – тех, которые способны вызвать только одну болезнь (хотя и разной локализации).

Неспецифические инфекционные агенты, которые чаще всего выявляются в прямой кишке, отображают спектр микрофлоры, которая провоцирует развитие воспаления в толстом кишечнике в целом. Это:

  • стафилококки;
  • стрептококки;
  • протей;
  • кишечная палочка.

Возбудители специфических заболеваний, которых могут обнаружить в прямой кишке при эрозивном проктите, это:

  • Болит кишечник, как лечить диетами, таблеткими и народными средствами
    бледная трепонема – вызывает сифилис. Это один из самых частых возбудителей воспалительных процессов в прямой кишке, так как проникает туда во время анального секса, практикуемого парами, где партнер (или оба) болеет сифилисом;

  • микобактерии туберкулеза (палочка Коха);
  • гонококки – возбудители гонореи (заражение возможно во время анального секса);
  • возбудители туляремии;
  • влагалищные трихомонады – возбудители трихомониаза;
  • хламидии – вызывают хламидиоз.

Также следует учитывать, что развитию эрозивного проктита могут способствовать гельминты и протозойные кишечные инфекции. Это:

  • шигеллы – возбудители дизентерии;
  • кишечный балантидий – инфузории, провоцирующие развитие балантидиоза;
  • острицы – провоцируют развитие энтеробиоза;
  • власоглав – из-за него развивается трихоцефалез;
  • аскариды – вызывают аскаридоз.

Возбудители внедряются в слизистую через ее эрозивные дефекты и способствуют стойкому течению воспалительных реакций, выделяя в ткани продукты жизнедеятельности, которые нарушают нормальные тканевые процессы. Также тканевые нарушения могут спровоцировать уже погибшие возбудители, ткани которых разложились и действуют в качестве органического токсина.

Факторы, которые способствуют развитию эрозивного проктита, можно разделить на такие группы:

  • алиментарные;
  • застойные;
  • травматические;
  • лучевые;
  • иммунные;
  • соматические.

Алиментарными факторами, способствующими развитию эрозивного проктита, являются алкоголь, а также пища:

  • острая;
  • пряная;
  • соленая;
  • жирная.

Такие факторы воздействуют раздражающим образом на прямокишечную стенку, усугубляя ее повреждение на уровне клеток и тканей.

Застойным фактором являются хронические запоры. Застоявшиеся в толстом кишечнике каловые массы давят на венозные сосуды прямокишечной стенки, ухудшая отток венозной крови. Это усугубляет воспалительные процессы, вызывает отек тканей (а из-за этого еще большее давление на сосуды) и ухудшает процессы регенерации (восстановления поврежденных тканей в месте развития эрозий).

Травматические факторы – самая обширная группа. Они вызывают травмирование слизистой оболочки прямой кишки, способствуя образованию новых эрозий и углублению старых эрозивных дефектов. Такие факоры можно разделить на механические, химические и термические.

К механическим факторам травматизации, способствующим развитию эрозивного проктита, относятся:

  • Болит кишечник, как лечить диетами, таблеткими и народными средствами
    диагностические манипуляции. Любое неаккуратное использование диагностической аппаратуры, которую вводят через прямую кишку, способно усугубить эрозивные дефекты, возникшие в слизистой оболочке прямой кишки;

  • лечебные процедуры – образование эрозий возникает по тем же причинам, что и при выполнении диагностических процедур. Чаще всего это постановка клизм с использованием непригодных наконечников (с отломанными концами), а также игнорирование (или банальное отсутствие) смазочных материалов;
  • самопомощь при развитии упорных запоров. В случае застоя кала в прямой кишке пациенты пытаются удалить его с помощью подручных средств (пальцев, палочек, черенков столовых приборов), повреждая при этом слизистую оболочку прямой кишки;
  • анальный секс. Способствует возникновению эрозий, если партнеры не учли несоответствия размеров половых органов и просвета прямой кишки, а также если не используют смазку;
  • анальная мастурбация. Воспалительно-эрозивные процессы в слизистой прямой кишки усугубляются при ее механической стимуляции предметами, которые способны вызвать травмы прямокишечной слизистой;
  • прохождение по прямой кишке острых предметов, которые были проглочены случайно или умышленно. Это иголки, булавки, крючки, шпильки, канцелярские скрепки, отломки костей животных, рыбьи кости, плодово-ягодные косточки и так далее. Про такую причину следует помнить при возникновении эрозивного проктита у психически больных, социально неблагополучных личностей, неадекватных людей, персон, склонных к суициду или повреждению собственных тканей, чтобы очутиться в лечебном заведении и благодаря этому избежать социальной или правовой ответственности.

Химические факторы травматизации это любые агрессивные вещества, которые при контакте со слизистой оболочкой прямой кишки способны нарушить в ней процессы на тканевом и клеточном уровне. Химическая травматизация слизистой оболочки прямой кишки наблюдается при введении в прямую кишку агрессивных субстанций:

  • по ошибке – например, в случае, если во время лечебной манипуляции перепутали емкости с жидкостями;
  • целенаправленно, с надеждой на лечебный эффект вводимого вещества;
  • в ситуациях с криминальным оттенком – при допросах, с целью наказания и так далее.

Термические факторы, способствующие развитию эрозивного проктита, это:

  • введение в прямую кишку по ошибке или сознательно слишком холодных или слишком горячих растворов, а также медицинского инструментария, зачастую слишком горячего;
  • расположение промежности на горячих поверхностях.

Лучевые факторы – это воздействие на слизистую оболочку прямой кишки радиоактивного излучения. Оно наблюдается в следующих случаях:

  • Болит кишечник, как лечить диетами, таблеткими и народными средствами
    при лучевой терапии – во время лечения онкологических заболеваний женских половых органов, предстательной железы, мочевыводящих путей, кишечника, мягких тканей промежности;

  • из-за специфики трудовой деятельности, при которой неизбежен контакт с радиоактивными веществами и/или источниками излучения. Чаще всего облучение случается из-за нарушения правил охраны труда со стороны как работодателей и/или работников;
  • при несанкционированном доступе к источникам облучения или радиоактивных веществ.
ПОДРОБНЕЕ:  Болезнь Меньера (синдром Меньера) - лечение и прогноз

Также облучение прямокишечной стенки может наблюдаться во время военных действий.

Обратите внимание

Первое место по распространенности среди лучевых эрозивных проктитов принадлежит воспалительным поражениям, которые возникли на фоне контактной гамма-терапии, реже – вследствие дистанционной гамма-терапии и проведения методов рентгенотерапии.

Иммунные – это факторы, отдаленно способствующие формированию эрозивного проктита, но они имеют место в его развитии. Сюда можно отнести нарушение иммунитета общего и местного. Фактически любые иммунодефицитные состояния могут способствовать росту активности инфекционного агента, провоцирующего патологические изменения в слизистой оболочке прямой кишки.

В числе соматических факторов, способствующих развитию эрозивного проктита, рассматривается ряд болезней (в основном воспалительного характера) – в том числе и прямой кишки. Это:

  • Болит кишечник, как лечить диетами, таблеткими и народными средствами
    геморрой – расширение венозных сплетений нижних отделов прямой кишки;

  • трещина заднего прохода – линейное повреждение его слизистой;
  • парапроктит – воспалительное или гнойно-воспалительное поражение околопрямокишечных тканей;
  • вульвовагинит – воспаление слизистой оболочки влагалища и наружных половых органов у женщин;
  • цистит – воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря;
  • простатит – воспалительное поражение тканей предстательной железы у мужчин

и другие.

Регулярная работа кишечника – залог гормонального здоровья

Регулярное опорожнение кишечника говорит не только о его здоровой функции, но и о полноценной работе ваших гормонов. Клинически запор определяется как наличие стула меньше одного раза в день, хотя некоторые школы считают нормальным опорожнение кишечника после каждого приема пищи, все другие варианты расцениваются как патология.

Запоры замедляют транзит содержимого по кишечнику и увеличивают время обратного всасывания метаболитов эстрогена. Патогенная флора в толстой кишке, особенно грибок кандида, могут синтезировать эстрогеноподобные вещества.

Анаэробная флора кишечника производит эстрон, эстрадиол и 17-метоксиэстрадиол из бактериальных метаболитов холестерина. Патогенные бактерии также могут деконьюгировать, то есть высвобождать эстрогены, которые обычно выводятся из печени с током желчи через желудочно-кишечный тракт в связанном виде.

Несвязанные эстрогены снова всасываются в кровь и начинают опять циркулировать в организме, усугубляя гормональный дисбаланс (доминирование эстрогена).

Одной из причин запора может стать хронический стресс, потому что постоянно высокий уровень кортизола оказывает спазмирующее действие на мышечный компонент желудочно- кишечного тракта, приводя к вздутию живота, болезненным спазмам и нерегулярному стулу.

Пониженная функция щитовидной железы, впрочем, как и сидячий и малоподвижный образ жизни, также замедляют метаболизм и ведут к нарушению перистальтики кишечника и запорам.

Кроме этого, ряд заболеваний, таких как: диабет, нейрологические проблемы (рассеянный склероз, болезнь Паркинсона), заболевания прямой и сигмовидной кишки, также могут быть причиной запоров.

Ежедневная суета, нерегулярный прием пищи, недостаток употребления воды, игнорирование или подавление естественных позывов на дефекацию из-за некомфортных условий, например, на работе, во время командировки или путешествия, усугубляют существующие проблемы с кишечником.

А знаете ли вы, что по форме, цвету, консистенции и запаху стула можно многое сказать о состоянии вашего организма? Доктором Кеном У.

Хитоном из Бристольского университета (Великобритания) была разработана Бристольская шкала формы кала, которая была впервые опубликована в «Скандинавском журнале гастроэнтерологии» в 1997 году.

Бристольская шкала формы кала или Бристольская шкала стула (Bristol stool chart) — медицинcкая оценочная классификация формы и консистенции человеческого кала имеет важное диагностическое значение.

Согласно бристольской шкале различают семь типов кала:

  • Тип 1: Отдельные жёсткие куски, похожие на орехи, прямую кишку проходят с трудом.
  • Тип 2: Колбасовидный комковатый кал (диаметр больше, чем у типа 3).
  • Тип 3: Колбасовидный кал с поверхностью, покрытой трещинами (диаметр меньше, чем у типа 2).
  • Тип 4: Колбасовидный или змеевидный кал с мягкой и гладкой поверхностью.
  • Тип 5: Кал в форме мягких комочков с чёткими краями, легко проходящий через прямую кишку.
  • Тип 6: Пористый, рыхлый, мягкий кал в форме пушистых комочков с рваными краями.
  • Тип 7: Водянистый кал, без твёрдых кусочков; либо полностью жидкий.

Тип 1 и 2 используют для идентификации запора, типы 3 и 4 считаются «идеальным стулом» (особенно тип 4, так как такой кал легче проходит через прямую кишку в процессе дефекации), типы 6 и 7 используют для идентификации поноса, при этом 7-й тип свидетельствует о возможном серьёзном заболевании.

Итак, ваша цель – это иметь ежедневный стул типа 3 и 4 естественным способом. Помните, что любые слабительные вызывают привыкание и наносят больше вреда, чем пользы, особенно при продолжительном применении. Добавьте в свой ежедневный распорядок дня следующее и положительный результат не заставит вас долго ждать:

1) Глюконат магния.

Магний – это естественный мышечный релаксант. Много людей в буквальном смысле «держат» стресс в мышцах брюшного пресса и желудочно-кишечного тракта. Начните принимать магний (250-300 мг два раза в день). Это поможет вам уменьшить спазмы и боль, избавиться от запоров и нормализовать сон.

2) Витамин С.

В определённых (обычно немного больше терапевтической) дозах витамин С обладает слабительным эффектом. Разные люди имеют разную реакцию на одну и ту же дозу. Начните с 500 мг два раза в день и увеличивайте дозу в зависимости от желаемого эффекта. Так как это водорастворимый витамин, то лучше всего разделить суточную дозу на несколько приемов.

3) Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3 и 6).

Рыбий жир, масла семени льна, масло вечерний примулы (по 1 – 2 столовые ложки в день) обладают не только противовоспалительным действием, но и стимулирует перистальтику кишечника и влияют на структуру стула.

Смело добавляйте эти жиры в зеленые коктейли, салаты, основные блюда. Не забывайте про авокадо – его уникальный вкус и состав не только вызывает долгое насыщение, но и снабжает организм полезными жирными кислотами.

4) Клетчатка, вода и кефир.

Рацион, состоящий на 80-85% из овощей, злаковых и бобовых обеспечит ваш организм необходимым количеством клетчатки. Клетчатка- это основной компонент для связывания токсинов кишечника (включая лишний эстроген) и выведения их из организма.

Употребление 30-35 граммов клетчатки в день обеспечит вам регулярное опорожнение кишечника.

Пейте больше воды (утром и между приемами пищи), регулярно принимайте пробиотики, пейте кефир, не забывайте про квашеную капусту – отличный источник не только витамина С, но и полезных бактерий для вашего кишечника.

5) Упражнения.

Любая физическая активность стимулирует перистальтику кишечника.

Начните свой день с легкого массажа вашего живота: лежа в постели сделайте 10-15 круговых движений правой кистью по животу по часовой стрелке (по ходу транзита содержимого), затем 5-10 резких вдохов и выдохов животом.

Это не только стимулирует перестальтику кишечника, но и активизирует вашу энергетику, подготавливая вас к трудовому дню. Ходьба после приема пищи в течение 10-15 минут будет стимулировать зоны желудка и кишечника на тыльной стороне стопы, стимулируя пищеварение и перистальтику.

  • Рекомендую добавить следующие блюда (богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами) к вашему рациону, чтобы стимулировать работу кишечника.
  • Суп из свеклы и чечевицы лимоном и кедровыми орехами
  • Салат из французской чечевицы со свежей морковью и петрушкой
  • Зеленый коктейль с фигой и черносливом
  • Овсянка с семенами чии и яблоками «Объеденье»
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector