Препарат Лидаза в свечах и его применение в гинекологии, инструкция

Основы линейной периодизации

Существует множество программ для гипертрофии мышц, в которых используется линейная периодизация. Обычно, их все объединяет то, что основа программы одна и та же. Часто случается, что единственная вещь, которой отличаются эти программы, это диапазон повторений.

Линейный цикл в бодибилдинге, как правило, разбивается на четыре фазы:

  1. В первой фазе используются нагрузки, на 15-25% меньшие пиковой нагрузки предыдущего цикла, постепенно повышаясь до 90-95% от уровня предыдущего цикла. Обычно эта фаза длится 2-4 недели. Чаще всего это большой объем тренировок небольшой интенсивности (высокоповторный тренинг с небольшим весом). При этом важно не превышать намеченные программой нагрузки, даже если возможности культуриста задействованы не в полную силу – в таком случае пропадет постепенность увеличения нагрузки, что повлечет за собой нарушение принципов периодизации.
  2. Вторая фаза также обычно длится 2-4 недели. В этот период продолжает расти общая нагрузка в условиях уменьшения объемов тренировки – обычно это увеличение весов и уменьшение количества подходов.
  3. Третья фаза длится 2-3 недели и подразумевает достижение максимума предыдущего цикла. Обычно в этот период уменьшается объем тренировок за счет числа подходов и количества повторов, и значительно увеличивается поднимаемые веса. В этот и следующий период очень важен отдых между подходами и в свободное от тренировок время. Лишь полностью восстановив силы, можно работать в полную силу, любая усталость резко снижает результативность и качество тренинга.
  4. Последняя фаза – пиковая, в ней спортсмен превосходит свой максимум и устанавливает новую планку, которая станет точкой отсчета для следующего цикла. При этом, чем продолжительнее эта фаза, тем лучше – не следует в первую же тренировку работать до отказа и сразу достигать максимума, это не даст должного результата.

После достижения максимально возможной нагрузки идет небольшой восстановительный цикл перед следующим циклом.

Изменение объема тренировок достигается тремя путями: прогрессией в повторениях (добавление количества повторений в каждом подходе), прогрессией в подходах (увеличение общего количества подходов в данном упражнении), прогрессией в частоте тренировок (увеличение количества тренировок в одном недельном микроцикле).

Изменение интенсивности тренировок достигается, как правило, прогрессией в весе отягощений (увеличение веса снарядов в каждой тренировке), но в дополнение к этому иногда применяется прогрессия в отдыхе (уменьшение временных промежутков между подходами) и прогрессия в скорости (уменьшение времени выполнения подхода).

Больше или меньше: Вы должны менять диапазон повторений при достижении определенного процента от вашего максимального веса. Затем, попытайтесь как можно больше раз повторить это упражнение. К примеру:

Если вы начали упражнение с подъема примерно 60% от своего веса, то следующие подходы вы должны сделать, снизив поднимаемый вес на 10%. Постарайтесь сделать повторений минимум столько же раз, как и раньше.

В следующем подходе – третьем – правила те же. Следуя предыдущим примерам, пытайтесь выполнить столько же повторений, как и раньше. Если вы сможете повторить это больше раз – будет даже лучше.

Заменители и подобные препараты

Если по каким-либо причинам Лидазу нельзя использовать, врач подбирает препарат с похожим лекарственным действием. На фармацевтическом рынке представлено ограниченное количество препаратов подобного действия.

Аналоги:

  • Гиалуронидаза.
  • Кармолис.
  • Лонгидаза.
  • Ронидаза.
  • Лираза.
  • Арнигель.
  • Нидаза Имбио.
  • Коккулин.
  • Актиногиал.

В качестве заменителя Лидазы используют растительные средства, обладающие рассасывающим действием — Алоэ и карипазим.

Новый препарат Лонгидаза является физиологически активным комплексом, эффективным при лечении заболеваний, вызванных гиперплазией тканей.

При простатите применяют свечи, которые быстро всасываются в ткани и оказывают противовоспалительное и антибактериальное действие. А также из организма выводятся вредные вещества, токсины и шлаки.

[attention type=red]

При пальпации после первого применения замечается исчезновение отечности и снижение болей.

[/attention]

Гиалуронидаза выделяется специальным путем из семенников крупнорогатого скота. Выпускается в пластиковой таре по 150 г. субстанции. Препарат активно применяется при ожогах, ранах, травмах различного происхождения, в офтальмологии и неврологии.

Швейцарский лосьон Кармолис содержит большое количество растительных экстрактов и вспомогательных компонентов. Фитопрепарат выражает противомикробное, обезболивающее, противовоспалительное и заживляющее действие. Показанием являются травмы суставов, позвоночника, мышц, сухожилий. Препарат наносится на больное место до пяти раз в сутки с последующим массажем этой области.

Ронидаза выпускается в форме порошка и лиофилизата, в составе содержит гиалуронидазу. Препарат идентичен Лидазе. Имеется ограничение использования. Требуется консультация специалиста.

Арнигель является гомеопатическим средством и содержит в составе арнику, этанол, гидроксид натрия и очищенную воду. Гель для наружного использования заживляет ткань, травмированную из-за ушиба, растяжения и чрезмерной нагрузки. Детям до 1 года нельзя использовать этот препарат.

Нидаза Имбио является полным аналогом Лидазы, потому что содержит в основе фермент, выделяемый из семенников коров. Выпускается в форме порошка-лиофилизата для разведения инъекционного раствора. Показаниями к использованию являются нарушения целостности и патологии мягких тканей, суставов, мышц и сухожилий.

Пациенты сходятся во мнении об эффективности препарата. Единственным недостатком является болезненность инъекций и возможное развитие аллергической реакции. Лекарство с протеолитическими свойствами широко используется в медицине. Их действие направлено на восстановление хрящевой и суставной ткани, а также на расщепление некроза тканей и разжижения крови.

Методы периодизации и циклирования нагрузок

Периодизация нагрузок в бодибилдинге имеет множество вариантов. Большинство из них подходят для атлетов соревновательного уровня.

Мы же рассмотрим методы периодизации для обычных людей, желающих стабильно прогрессировать, но не собирающихся выступать на соревнованиях.

Для таких оптимальный вариант — разделить год на равные промежутки времени, каждый длительностью по три месяца. Получится четыре цикла в год.

Каждый 12-ти недельный цикл разделяется на следующие периоды:

  1. Переходный — период отдыха от предыдущих нагрузок. Желательно отдохнуть от тренажерного зала. Вместо него рекомендуется другая физическая активность (на собственное усмотрение). Длительность — одна неделя.
  2. Подготовительный — период адаптации после отдыха. Подготавливает организм к предстоящим тяжелым силовым нагрузкам. Как правило, используемые отягощения довольно комфортны и составляют 50-70% от одного повторного максимума (1ПМ). Диапазон повторений 12-20 — раз. Длительность периода — 2 недели.
  3. Базовый — на тренировках решаются задачи, поставленные на этот период. Это может быть работа на массу с набором новых мышечных объемов, работа на силу с установлением новых личных силовых рекордов, либо работа на рельеф.

Здесь тренировочные нагрузки плавно растут до максимальных.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Санация полости рта: что это такое и как делают?

В конце базового периода предполагается выход на новые результаты в наборе массы, силы или рельефа. Длительность периода — 6-8 недель.

Далее — опять недельный отдых и начало нового цикла.

Суть периодизации — два шага вперед, один назад.

Каждый цикл способствует выходу на пик физической формы. Потом, во время отдыха, физическая форма немного ухудшается, и это нормально, правильно.

Далее спортивную форму постепенно восстанавливаете и потом делаете еще один шаг вперед, добиваясь пиковых показателей.

Только так можно обеспечить длительный и постоянный прогресс в бодибилдинге, не принимая стероиды.

С понятием периодизация тренировок тесно связано циклирование нагрузок. Часто эти определения путают, полагая, что это одно и то же.

Циклирование нагрузок — это подраздел периодизации. Циклирование нагрузок происходит внутри каждого этапа периодизации.

Различают следующие виды циклирования нагрузок:

  1. Микроцикл. Общепринятая продолжительность — одна неделя (семь дней).
  2. Мезоцикл. Общепринятая продолжительность — четыре недели (один месяц).
  3. Макроцикл. Продолжительность — от 6 до 12 месяцев. Используется в спорте при планировании нагрузок в течение всего года с учетом выступления на соревнованиях.

При циклировании используют два основных параметра изменения нагрузки: объем и интенсивность. Объем нагрузки — суммарное количество упражнений, подходов и повторений за одну тренировку.

Интенсивность при работе на массу и силу— это вес используемых отягощений.

Интенсивность при работе на рельеф — это количество выполненной работы в единицу времени.

Суппозитории

Курс лечения свечами определяет доктор, обычно лечение проводится 10 – 20 дней, в особых случаях – 30. При длительном использовании следует делать перерывы. Вводится лекарство в позе, лежа, рекомендуется в такой позе оставаться еще 40 минут. Перед введением свечи необходимо сделать травяную клизму. Дозировка и кратность применения лидазы в свечах может быть увеличена.

Препарат лидаза применяется в косметологии в виде уколов, а также наружно. Инъекциями с лидазой проводится коррекция негативных последствий после проведения косметических операций по омоложению. Применение лидазы в косметологии способствует уменьшению отечности, восстановлению нормального лимфотока, рассасыванию гематом.

Как следует вводить медикамент «Лидаза»? Отзыв потребителя не даст ответ на поставленный вопрос. За ним вам необходимо обратиться к доктору.

При лечении рубцов медикамент вводят подкожно или внутримышечно. В первом случае укол делают прямо под рубец, а во втором – максимально близко к пораженному участку.

Дозировка этого лекарства составляет 1 мл единожды в сутки в течение 20 дней.

При офтальмологических заболеваниях лечение осуществляют методом электрофореза, а также путем закапывания 0,1-процентного раствора в глаза. В этом случае «Лидазу» сочетают с антибиотиком.

При туберкулезе и болезнях дыхательных путей медикамент рекомендуют использовать в виде инъекций или ингаляций.

В гинекологической практике «Лидаза» используется в виде свечей и уколов. Суппозитории (1 штуку) вводят во влагалище раз в сутки через каждые 2 дня. Курс терапии – 10 введений.

При необходимости использовать повязки применяют специальный раствор «Лидаза». Чем разводить этот медикамент? Его разбавляют кипяченой водой, а также 10 мл 9-процентного стерильного раствора хлорида натрия. Данные составляющие смешивают в емкости, куда в дальнейшем помещают повязку. После этого ее накладывают на пораженный участок, а сверху помещают вощеную бумагу и фиксируют бинтом.

От чего помогает? Показаниями к применению препарата «Лидаза» являются:

  • гидроцефалия;
  • туберкулез;
  • воспалительные процессы, локализирующиеся в бронхах и легких;
  • инфаркт миокарда;
  • комплексное лечение арахноидита и ринита, вызванного аллергией;
  • если диагностирована поздняя форма патологии нейросифилиса;
  • рубцы, вызванные ожогами, травмами или оперативным вмешательством;
  • низкая подвижность суставов;
  • контрактуры суставов и Дюпюитрена;
  • патологии, связанные с деформированием поясничных дисков;
  • хроническая форма тендовагинита;
  • склеродермия (в т.ч. системная, локализованная, очаговая);
  • поражения периферических нервов и их сплетений, возникших в результате травмы.

В инструкции по применению указано: уколы Лидазой назначают при лечении рубцовых поражений:

  1. Подкожно – введением под рубцово-измененные ткани;
  2. Внутримышечно – введением в область, которая граничит с местом поражения.

Как правило, уколы Лидазой назначают в дозировке 1 мл ежедневно или через день. Курсовое лечение включает от 10 до 20 уколов.

Также уколы Лидазой (подкожно) назначают при лечении периферических нервов и травматических поражений нервных сплетений. Медикамент вводят в область пораженного нерва в количестве 1 мл через день. Курс лечения включает 12-15 уколов, который при необходимости можно повторить.

В офтальмологии применяют электрофорез с Лидазой, а также введение лекарства возможно субконъюнктивально (по 0,3 мл) и парабульбарно (по 0,5 мл).

При лечении туберкулеза легких, носящего продуктивный характер воспаления, Лидазу обычно назначают в составе комплексной терапии, чтобы увеличить концентрацию антибактериальных медикаментов в очагах поражения. Лекарство назначают:

  • В виде инъекций – ежедневно;
  • В виде ингаляций – ежедневно, по 5 мл один раз в день, курсом из 20-25 ингаляций.

Наружно Лидазу применяют в виде повязок, смоченных раствором препарата. Каждые 64 УЕ (1 флакон) растворяют в 10 мл кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, или 0,9% стерильного раствора хлорида натрия. Полученным раствором смачивают повязку, сложенную в 4 или 5 слоев, а затем накладывают ее на пораженную область и покрывают вощеной бумагой.

Для фиксации аппликации используют мягкую повязку. Длительность одной процедуры составляет 15–18 часов. Курс лечения – 15–60 дней. При терапии в течение длительного времени через каждые 2 недели следует делать перерыв на 3-4 дня. Аппликационное применение Лидазы можно чередовать с методом электрофореза.

В дерматологии: устранение рубцовых изменений кожи рекомендуется делать уколы Лидазы подкожно (в места под измененные слои дермы) или вводить внутримышечно в близлежащие зоны. Рекомендуемая дозировка – 64 УЕ. Кратность процедур: ежедневно или раз в два дня. Продолжительность курса: в зависимости от режима терапии – от 10 до 20 инъекций.

В домашних условиях Лидазу применяют для ухода за кожей, чаще всего в составе масок против морщин.

При поражении нервных окончаний, периферических нервов: вводить п/к лекарство вместе с раствором прокаина в дозировке 64 УЕ. Кратность процедур: 10-12 уколов х 1 раз в двое суток (через день). Если есть необходимость, то лечебный курс повторяют.

В офтальмологии: препарат применяют субконъюнктивально (инъекции под слизистые ткани глаза) в дозировке 0,3 мл или парабульбарно (через кожу в зоне нижнего века) в количестве 0,5 мл. Также возможно использование Лидазы в сеансах электрофореза.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Желчный пузырь: размеры и норма у взрослых

Во фтизиатрии: препарат назначается больным легочным туберкулезом в качестве дополнительного средства терапии с целью усиления концентрации противотуберкулезных лекарств в области поражения. Помимо инъекций, препарат назначается для ингаляций. В этом случае процедуры рекомендуется проводить ежедневно по одному разу.

Лидаза в гинекологии назначается для терапии местно в уколах и/или в виде свечей. Фармпредприятия в основном не выпускают Лидазу свечи, поэтому их нужно заказывать в аптеках по рецепту гинеколога. Схема терапии подбирается индивидуально. В среднем, рекомендуется курс из 10 суппозиториев с кратностью процедур по 1 свече один раз в три дня.

Применение в повязках: для приготовления препарата, предназначенного для пропитывания перевязочного материала, раствор Лидазы соединяют со стерильным физраствором (0,9 % NaCl) или подогретой кипяченой водой в пропорции 1 мл (64 ЕД) на 10 мл. После этого стерильную марлю складывают в несколько слоев (4-5), смачивают в полученной лекарственной жидкости и закрывают поврежденную область.

Сверху накладывают вощеную бумагу и мягко фиксируют, не пережимая. Расход препарата зависит от площади поражения, в среднем, рекомендуется исходить из соотношения 32-64 ЕД на 1 см2. Процедуры проводят ежедневно на продолжительное время, выдерживая на месте от 15 до 18 часов.

Применение в сеансах электрофореза. Раствор для электрофореза с Лидазой готовят из расчета 320 ЕД на 64 воды дистиллированной с добавлением нескольких капель (достаточно двух-трех) 0,1 % соляной кислоты. Полученную жидкость вводят на зону поражения с анода. Длительность процедуры – от 20 до 30 минут.

Помимо такого способа разведения, можно использовать и буферный раствор (на основе фосфатов, гидрокарбоната и пр.) для приготовления лечебной жидкости.

При беременности и грудном вскармливании

Сведений о безопасности медикамента в период беременности не имеется. Поэтому запрещено применять препарат Лидаза во время вынашивания.

Кормящим женщинам следует отменить лактацию на время лечебного курса.

Увеличение подходов в упражнениях за тренировку

Данная прогрессия нагрузок работает ТОЛЬКО в связке с прогрессией в виде уменьшения отдыха между подходами. Сама по себе = не работает (это не будет прогрессией).

Вот, смотрите. Суть такова, что если вы увеличите количество подходов (общее количество подходов за тренировку) при этом вложитесь в одно и то же время тренировки, что и раньше = это тоже будет ПРОГРЕССИЕЙ НАГРУЗОК. Но, если вы увеличите кол-во подходов в упражнениях за тренировку, при этом не вложитесь в одно и то же время что и раньше (к примеру, вместо нужных 45 мин — у вас выйдет 60 мин) = это не будет прогрессией нагрузок.

Пример: (тренировка груди, в понедельник)

  1. Жим штанги на наклонной скамье 4 подхода по 6-12 повторений
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 6-12 повторений
  3. Отжимания от пола 4 подхода по 6-12 повторений

ОБЩЕЕ кол-во ПОДХОДОВ: 4 4 4 = 12. Время тренировки: 40 минут.

Если вы хотите использовать этот метод прогрессии нагрузок (увеличение подходов за тренировку) вам нужно в следующий понедельник выполнить в первом подходе не 4, а 5 подходов (остальные по-прежнему):

  1. Жим штанги на наклонной скамье 5 подходов по 6-12 повторений (видите уже не 4, уже 5)
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 6-12 повторений
  3. Отжимания от пола 4 подхода по 6-12 повторений

ОБЩЕЕ кол-во ПОДХОДОВ: 5 4 4 = 13. Время тренировки такое же : 40 минут.

ВЫВОД: на той тренировке было 12 подходов за тренировку (в диапазоне 40 мин), а на этой уже 13 подходов за те же 40 мин = прогрессия = рост мышц.

На следующей тренировке вам уже нужно сделать во втором подходе вместо 4 — 5:

  1. Жим штанги на наклонной скамье 5 подходов по 6-12 повторений (видите уже не 4, уже 5)
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 5 подходов по 6-12 повторений (видите уже не 4, уже 5)
  3. Отжимания от пола 4 подхода по 6-12 повторений

ОБЩЕЕ кол-во ПОДХОДОВ: 5 5 4 = 14. Время тренировки такое же : 40 минут.

На следующей тренировке вам уже нужно сделать во третьем подходе вместо 4 — 5:

  1. Жим штанги на наклонной скамье 5 подходов по 6-12 повторений (видите уже не 4, уже 5)
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 5 подходов по 6-12 повторений (видите уже не 4, уже 5)
  3. Отжимания от пола 5 подходов по 6-12 повторений

ОБЩЕЕ кол-во ПОДХОДОВ: 5 5 5 = 15. Время тренировки такое же : 40 минут.

Это все и есть прогрессия в виде увеличение кол-ва подходов за тренировку, в рамках того самого времени (в нашем случае — 40 мин). Я рекомендую добавлять по 1-му подходу за тренировку (в одном упражнении). А не так, чтобы сразу за тренировку во всех упражнениях по 1 подходу добавить во всех = это будет слишком много, и вы, возможно, вгоните себя в перетренированность, соответственно и роста мышц не будет.

Вот пример, как неправильно (с 1-вой же тренировки у вас):

  1. Жим штанги на наклонной скамье 5 подходов по 6-12 повторений (видите уже не 4, уже 5)
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 5 подходов по 6-12 повторений (видите уже не 4, уже 5)
  3. Отжимания от пола 5 подходов по 6-12 повторений

А на той тренировки было по 4 в каждом. ОБЩЕЕ кол-во ПОДХОДОВ: вместо 12 — 15 (за одну тренировку этого много, и скорей всего вы сразу же не вложитесь в нужное время, в нашем случае 40 мин).

Короче, суть этой прогрессии в том, что вы добавляете по 1 подходу за тренировку в первом упражнении. И ваша цель, чтобы тренировка была в том же диапазоне времени, что и раньше. Нельзя, чтобы кол-во подходов добавлялось, и время тренировки увеличивалось, ибо это уже не будет прогрессией…

Подробно об этом виде прогрессии я рассказывал в статье: «Немецкий объёмный тренинг».

Обычно, когда доходишь до 7-8 подходов во всех упражнениях — переходят к другому способу прогрессии нагрузок (увеличение упражнений за тренировку) о нём читайте дальше.

Увеличение упражнений за тренировку

Этот вид прогрессии идентичен с предыдущей (увеличение кол-во подходов за тренировку). Только вместо подходов — добавляется упражнения. Опять же таки, повторюсь:

Данная прогрессия нагрузок работает ТОЛЬКО в связке с прогрессией в виде уменьшения отдыха между подходами. Сама по себе = не работает (это не будет прогрессией).

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Кандидоз: симптомы грибка candida, признаки, схема лечения, диагностика и профилактика

Также, как и было сказано, эту прогрессию лучше всего начинать после того, как вы доходите до 7-8 подходов во всех упражнениях.

Пример: (тренировка груди, в понедельник)

  1. Жим штанги на наклонной скамье 7 подхода по 6-12 повторений (вы дошли до 7 подходов здесь)
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 7 подхода по 6-12 повторений (вы дошли до 7 подходов и здесь)
  3. Отжимания от пола 7 подхода по 6-12 повторений (вы дошли до 7 подходов и здесь)

ОБЩЕЕ кол-во ПОДХОДОВ: 7 7 7= 21 подходов за тренировку. Время тренировки: 40 минут (пример).

Если вы хотите использовать этот метод прогрессии нагрузок (увеличение упражнений за тренировку) вам нужно в следующий понедельник добавить ещё одно упражнение в комплекс:

  1. Жим штанги на наклонной скамье 6 подхода по 6-12 повторений (тогда было 7 подходов)
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 5 подхода по 6-12 повторений (тогда было 7 подходов)
  3. Отжимания от пола 5 подхода по 6-12 повторений (тогда было 7 подходов)
  4. Жим в тренажере «ХАММЕР» (видите ?! добавилось упражнение) 5 подходов х 6-12 повторов

ОБЩЕЕ кол-во ПОДХОДОВ: 6 5 5 5 = 21 подходов за тренировку. Время тренировки как и было: 40 мин.

Правило: когда добавляете новое упражнение, нужно сократить подходы в упражнениях таким образом, чтобы получилось общее количество подходов как и на предыдущей тренировке (в сумме). В нашем примере, на прошлой тренировке было 21 подходов за тренировку. Значит, добавляя 1 новое упражнение, в сумме все они должны выйти = 21 подходов за тренировку. Я пометил красным выше.

Далее, на следующей тренировке будет разумно объединить эту прогрессию — с предыдущей прогрессией (увеличение кол-ва подходов за тренировку), т.е. выглядеть это будет уже так:

  1. Жим штанги на наклонной скамье 7 подходов по 3-12 повторений (видите ?! уже не 6 подход, уже 7)
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 5 подходов по 3-12 повторений
  3. Отжимания от пола 5 подходов по 6-12 повторений
  4. Жим в тренажере «ХАММЕР» 5 подходов х 6-12 повторов

ОБЩЕЕ кол-во ПОДХОДОВ: 7 5 5 5 = 22 подходов за тренировку. Время тренировки как и было: 40 мин.

На следующей тренировке опять:

  1. Жим штанги на наклонной скамье 7 подходов по 3-12 повторений
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 6 подходов по 3-12 повторений (видите ?! уже не 5 подход, уже 6)
  3. Отжимания от пола 5 подходов по 6-12 повторений
  4. Жим в тренажере «ХАММЕР» 5 подходов х 6-12 повторов

ОБЩЕЕ кол-во ПОДХОДОВ: 7 6 5 5 = 23 подходов за тренировку. Время тренировки как и было: 40 мин

На следующей тренировке опять:

  1. Жим штанги на наклонной скамье 7 подходов по 3-12 повторений
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 7 подходов по 3-12 повторений (видите ?! уже не 6 подход, уже 7)
  3. Отжимания от пола 5 подходов по 6-12 повторений
  4. Жим в тренажере «ХАММЕР» 5 подходов х 6-12 повторов

ОБЩЕЕ кол-во ПОДХОДОВ: 7 7 5 5 = 24 подходов за тренировку. Время тренировки как и было: 40 мин

На следующей тренировке опять:

  1. Жим штанги на наклонной скамье 7 подходов по 3-12 повторений
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 7 подходов по 3-12 повторений
  3. Отжимания от пола 6 подходов по 6-12 повторений (видите ?! уже не 5 подход, уже 6)
  4. Жим в тренажере «ХАММЕР» 5 подходов х 6-12 повторов

ОБЩЕЕ кол-во ПОДХОДОВ: 7 7 6 5 = 25 подходов за тренировку. Время тренировки как и было: 40 мин

и т.д. суть, думаю, ясна…

ПРАВИЛО ТАКОЕ: как только доходите до 7 или 8 подходов в каждом упражнении = добавляете новое упражнение. И когда добавляете новое упражнение, сокращаете подходы в упражнениях таким образом, чтобы получилось общее количество подходов как и на предыдущей тренировке (в сумме).

ПОМНИТЕ: время тренировки не должно увеличиваться. Одно и тоже (в нашем примере 40 мин). Если не влаживаетесь в одно и то же время = нет прогрессии нагрузки = нету роста мышц.

Отзывы

Вероника, 43 года, г.Самара «Год назад мне делали операцию по удалению желчного пузыря, проводили лапароскопию. Первые дни, чтобы не было спаек, делали инъекции лидазы в живот. Укол достаточно болезненный, но терпеть можно. Делали раз в сутки, пять инъекций.

Людмила, г.Новосибирск «О том, что лидаза в основном используется в уколах, я знала, и что есть свечи Лонгидаза. Для лечения гематомы при ушибе моей маме врач рекомендовал делать компрессы на основе лидазы и димексида. Поскольку открытой ранки не было, использовали 50 % раствор димексида, на 30 мл раствора брали одну ампулу лидазы.

Андрей, 39 лет, г.Санкт-Петербург «У меня диагностирована хроническая форма простатита. Хороший результат дали свечи Лонгидаза. Применял их по схеме: первые 10 свечей вводил ежедневно (на ночь), потом через день, также 10 свечей. В качестве поддерживающей терапии врач назначил свечи раз в неделю. Весь курс лечения занял 3 месяца.

Мы подобрали некоторые отзывы людей принимавших препарат Лидаза:

  1. Виктория. С большим доверием отношусь к этому препарату. После операции аппендицита образовался коллоидный сине-бордовый выступающий над кожей грубый рубец. После 3-х курсов инъекций лидазы и алоэ, которые чередовались с электрофорезом в течение года, рубец побелел, стал мягким и практически незаметным. Также помогла мне лидаза для рассасывания рубца, образовавшегося после гнойного левостороннего отита. Конечно, нужно набраться терпения, т.к. существенных визуальных улучшений состояния рубца не происходит, однако, при повторении курса лечения, со временем удается достичь желаемого эффекта.
  2. Людмила. О том, что лидаза в основном используется в уколах, я знала, и что есть свечи Лонгидаза. Для лечения гематомы при ушибе моей маме врач рекомендовал делать компрессы на основе лидазы и димексида. Поскольку открытой ранки не было, использовали 50 % раствор димексида, на 30 мл раствора брали одну ампулу лидазы. Накладывали компресс на проблемный участок и перевязывали бинтом. Такой компресс быстро снял отечность, и гематома быстро ушла.
  3. Мария. У меня был шрам на левой ноге от ожога, шрам застарелый — ещё с детства. Назначили электрофорез с лидазой. Я прошла уже два курса по 15 процедур, шрам, конечно, полностью не исчез, но стал намного меньше, кожа на месте шрама стала мягче, рубцы сгладились. И летом место ожога даже загорело, хотя до этого шрам всё время был белым. Лидаза действительно помогает при шрамах и рубцах, наверное, свежие шрамы можно убрать полностью.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: